減肥需要的是自律，健康的生活習慣，良好的作息。

有一些人確實是自身新成代謝比較高，每天不管吃多少，第二天不漲還掉。這些人一般都不需要減肥，他需要的是增肥。

但凡需要減肥的，自身新成代謝都不怎麼好，玩兒似的根本減不了，有的人靠的是大量的運動，而我就是自律的生活，增加蛋白質的攝入，減少糖分的吸收。注重乾溼分離，早晚體重差保持在0.6，早早休息，在晚上最好的代謝時期，掉秤。

減肥需要自律，你看別人減肥很容易，卻不知道別人控制食慾的那個饞。我減肥的時候不敢吃最喜歡的辣椒，怕吃辣開胃。早上起來多喝溫水，既可以排毒有可以給胃墊墊底。中午可以吃好點。晚上不宜吃太多，八點以後不管餓不餓，都不能再吃東西了。受不了可以喝白開水。

對於喜歡吃零食，喜歡吃夜宵的人，需要這樣自律是很難的。

每個人的減肥歷程與時間都不一樣。我用了三個月就減下來十斤。這樣的食量控制的還是很好，晚上八點還是不吃東西。三個月既可以讓自己養成習慣，也可以讓胃慢慢的調整習慣。如果可以加強鍛鍊就更完美了。

想減肥，先自律！！！

我三月份剛剛二十天“玩似的減肥”六公斤（減肥前照片為證，現在看最近的就可以），分享一下個人體驗。每天戶外游泳，水溫大概13到18度，20天裡從每天1200米到最後3000米，早中餐正常，晚飯只吃水果，體重從75公斤減到69公斤。游泳是最好的運動，也最消耗能量，如果誰說游泳不減肥，那隻能說明你的“量”不夠。

長胖容易減肥難，而且還和體質有關係，有的人怎麼吃都不胖，有的人喝水都加肉。

所以一但胖起來，就不要想著容易瘦下去了，堅持運動，生活規律，才能慢慢瘦下去！

減肥要持之以恆，主要還是透過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動

減肥的問題，我覺得真的要看體質，首先調理好身體再減肥。同樣的減肥方式或減肥產品，有的人會減，有的人沒反應。有的人不會餓，有的人反而餓的更快，忍不住的話，吃的更多，反而還會增重。春節前後，疫情期間我店了10近肉肉。我都不知道怎麼掉的。之前減了好久一斤沒掉。這不知道怎麼的就掉了10多斤。

減肥容易和難和體質有很大關係，那些減肥跟玩兒似的都是易瘦體質。易瘦體質的背後是自律，是堅持，是管住了嘴也邁開了腿，提高了新陳代謝，形成了易瘦體質，這種人就是吃胖很難瘦下來很容易

每個人的身體條件不一樣，所以胖瘦不一樣，脂肪堆積速度不一樣，基礎代謝不一樣。

就導致你減肥的時候也不一樣。

尤其是從小就胖的人屬於天生易胖體質，減肥可能會比較難。

有一些其他原因吃胖的人第1次減肥會比較容易。

一個曾經的胖子來說說他對減肥的理解。簡單來說，減肥，或者體重變化，就是加減法運算。

熱量攝入---最常見的形式就是吃飯---會給人類生存提供所必須的熱量；人的日常活動，睡覺，散步會消耗熱量。當攝入量超過了消耗量，多餘的部分會部分以脂肪的形式儲存起來，日積月累，人身上的脂肪也會越來越多，最終的結局就是慢慢變胖。同樣的，消耗量大於攝入量時，不足的部分就會由人體儲備的能量來提供，主要來源是脂肪，脂肪消耗之後的結果就是體脂率下降，體脂率下降意味著什麼就不說了，你懂得。

減肥有很多種方法:運動、吃藥、節食等。吃藥減肥有副作用傷身體，不建議釆取。節食也行，但是不要過渡節食，過的話也容易傷身體。運動減肥是最有效的，也不反彈，更能促進身體健康，多參加些群體性運動，人多熱鬧玩著就把肥給減了。還有一種更高階的一種減肥方法，它需要專業人士指導，一星期減個十幾斤不成問題，效果身體更健康，心情更愉快。它就是辟穀。

運動以糖代謝為主。人體在運動時，脂肪提供人體能量效率最低，消耗的脂肪極少，如果中等強度運動如跑步1個小時，脂肪燃燒比靜坐少，對於減肥意義不大。

飲食得靠飲食，飲食減肥期間運動，你會發現體重難以下降，因為運動增肌增重效果明確，而減脂肪並不明顯。參看《運動生物化學》能量代謝。

減肥三餐必須吃飽，必須攝入足夠碳水化合物，營養必須均衡才能健康減肥。

目前流行的不吃主食的低碳水飲食，會導致低血糖症飢餓，低血糖會導致人體器官缺血性損傷，尤其心臟、大腦對低血糖尤其敏感，一餐不吃主食，都會導致飢餓，心慌、心悸。如果長時間低碳水飲食，心臟，大腦缺血性損傷，心臟損傷低血壓，腦損傷閉經，氣血虧虛脫髮便秘，胃炎，幽門螺桿菌胃炎。中國知網輸入“低血糖症”瞭解損傷人體機理。

另外目前流行的高蛋白飲食，如早餐雞蛋牛奶，中餐雞魚肉蛋奶加水果蔬菜，晚餐果蔬，會導致肝腎損傷。中國知網輸入“高蛋白飲食”瞭解損傷人體機理。

主要還是吃東西的問題上吧，無論有多好吃你也得忍住啊，不要過量適當就好。

真的，只要在家一天，老媽給你做的飯是真的沒辦法拒絕，哪怕是肥得流油的五花肉。但我真的沒辦法忍受肥胖帶給我各種痛苦了，每到夏天那真的是地獄好吧。

之後的日子，雖然沒辦法做到，不跟家人吃飯，也沒辦法做節食那種事情(畢竟真的很蠢)，我能做到的只有少吃一點啦， 看起來比較肥膩的東西就不吃，最好的飲料只有水，實在想喝點飲料什麼的就去買代糖，現在市面上代糖飲料可不少噢，雖然說是健身減肥吧，但也算是理財了，省下一筆買奶茶飲料的錢。

再後來的日子，因為上了大學，吃這方面就比在家時跟講究了。

你確實對自己不夠狠啊，一點痠疼就怕了，你以為是什麼大情況，其實只是體內乳酸堆積而已，平時運動之後一定要拉伸，可以緩解的，身體適應之後就不會因為這種事情而打退堂鼓啦。

我開始那會室內hiit我做，跑步我跑，之後哪怕是痠痛我也接著練，但相對正常時候的量肯定會少一點，畢竟不是莽夫，身體狀態不好就是不好，不要強撐。

就這樣咬牙堅持了一段時間，直到了現在，你知道嘛，一個胖了十幾年的人，一下子就卸掉了身上20多斤脂肪的感覺，那種成就感，那種愉悅，足以讓你徹底愛上健身自律了，且不說這個，其實在堅持鍛鍊的幾個月後，身體就習慣喜歡上了，有幾天不運動，就真的感覺不舒服，也不需要誰去監督了，就自己身體就不樂意了。

上面兩張圖中間的時間只有一年噢，是12月份拍，現在是5月啦，還沒有更新自己的記錄照，沒有沒有現在的圖。

說這麼多還是大家平常說的那六字真言:管住嘴，邁開腿。就這麼簡單，不需要你一下子做改變，你可以慢慢來適應，循序漸進，堅持下來就舒服了。以後有經驗了， 想胖就胖想瘦就瘦，。

只要你懂得減肥的原理，減起肥來當然跟玩似的，如果你不懂得減肥，肯定會覺得減肥很難，減肥的訣竅在那裡，要會懂得控制熱量，當你每天攝入的能量小於你自身所需要消耗的能量時，它會產生一個能量差，這樣你就瘦了。

減肥就是管住嘴，邁開腿，邁開腿就是需要運動，運動可以消耗部分以身體原來儲存的脂肪，控制住飲食，吃一段時間，你很快就瘦了，這樣一來，你就會發現減肥非常簡單。

希望這個回答能夠幫助到你！

第一個原因：體質原因

有一種體質叫做肥胖體質，相信很多人都聽說過這個詞語，畢竟肥胖體質常常被拎出來當我們不自律的擋箭牌嘛。這種肥胖體質和易瘦體質相反。

你知道嗎？易瘦體質屬於很難發胖的型別，而易胖體質呢，是屬於怎麼吃都一定會發胖的型別，有的人什麼都不去吃，就算喝水都胖的型別。現在你知道了吧，有的人不管怎麼減肥都很難瘦下來，一輩子都在減肥，但是卻依舊沒有減肥成功，這很有可能是體質原因導致的。

第二個原因：管不住嘴

要知道發胖的原因除了體質原因之外，還有一個很重要的原因，就是你根本沒有認真去減肥。不少朋友在減肥期間難以控制自己的食慾，這是導致減肥計劃失敗的根本原因。要知道，我們的肥胖的原因是來自於我們吃進肚子裡的熱量大於了消耗的熱量。所以，不要在詢問為什麼自己要減肥一輩子了，因為你根本管不住那張嘴啊。

第三個原因：邁不開腿

有的人雖然嘴上一直在說著要減肥，但是從來不肯行動。所以久而久之，我們心中就會產生一種想法，就是這個人減了一輩子的肥。但事實是是如何的呢，這個人其實根本就沒有減過肥，他們只是在嘴上減肥而已。

第四個原因：減肥的方法錯誤

減肥的方法有很多，相信很多人的眼睛都已經繚亂了吧。其實呢，最有效的減肥的方法是運動減肥，剩下的減肥方法有不少都是非常容易反彈的，也有一部對身體的危害極大。

其實，很多人都知道運動減肥最有效、最健康，但是，卻依舊有不少人都會走捷徑，去選擇其他的不靠譜的辦法，這是為什麼？正是因為人們的懶惰。

其實減肥的路上沒有捷徑的，記住，最靠譜的減肥方法只有運動減肥。在我們運動減肥的同時，可以適當控制卡路里，但是絕不要去選擇一些看上去就不靠譜的方法。

以上，就是關於為什麼有人會一輩子減肥的內容啦，是不是覺得真相讓人呵呵一笑？其實減肥並沒有那麼困難，當然也沒有那麼難，只要我們肯用心，只要我們願意去減肥，下定了目標。就沒有減不掉的肥。