如果是為了減肥。

可以，但是隻跳繩過於樸實無華且枯燥，難以堅持

可以考慮KEEP上的HIIT訓練或者戶外跑步，訓練多樣化就不會太枯燥乏味。

但最主要的還是堅持。

跳繩

1 跳繩對膝蓋有影響嗎

跳繩和跑步一樣，都是需要運用腳部力量，而且會對膝蓋有一定的衝擊，但是跳繩對膝蓋的衝擊比跑步小，正確跳繩幾乎不會對膝蓋造成不利影響。

跳繩對膝蓋有影響嗎

2 膝蓋有損傷可以跳繩嗎

不可以，膝蓋已經有損傷者，不宜進行跳繩，跑步等對關節有一定衝擊影響的運動，以免引起舊傷復發，可以選擇一些比較舒緩，不激烈的運動，在醫生指導下進行。

膝蓋有損傷可以跳繩嗎

3 怎樣跳繩會損傷膝蓋

經常在硬性水泥地上跳繩，跳繩前不進行熱身運動，跳繩時肌肉關節不放鬆，跳完後不放鬆肌肉，肥胖症跳繩時雙腳未同時起落，上躍太高，都有引起膝蓋損傷的風險。跳繩宜在軟硬適中的草坪，木質地板和泥土地進行，穿質地軟，重量輕的高幫鞋，以免腳踝受傷。

怎樣跳繩會損傷膝蓋

4 如何正確跳繩

跳繩之時要用前腳掌起跳和落地，不可以用全腳或腳後跟落地，以免腦部受到震盪，當躍起在空中之時，不要極度彎曲身體，保持自然彎曲的姿勢，跳的時候，呼吸要有自然節奏。

跳繩之時每跳一，兩百下就要稍作休息，一般每分鐘跳100次，持續45分鐘即可。

每天跳多少分鐘要量力而行，但是一定得有一定數目的要求，比如一千比如三百，而且一定要堅持，儘量做到每天 這樣才能有強身健體的效果。

一個小時跳繩？

那時相當好的身體的人才能作到的了，一般人很難做到。是想鍛鍊身體，還是想減肥？想好了，再根據自己的體力尋找適合的鍛鍊方式。

不要在飯前飯後一小時之內跳，因為那樣影響消化；再有不要在睡前進行劇烈運動，不然影響睡眠；還有女性經期也不適合劇烈運動。

太厲害了對身體不好，減肥這個事情平常心就好，早晚二三十分鐘就好，循序漸進的進步比較快，瘦的也比較穩，對身體也健康，但吃比練更重要，吃的均衡，再運動運動你更會達到一個你想要的狀態，不能心急，越心急越做不好，順其自然，堅持加油，相信你陌生人，你一定會成功的，加油堅持吧[玫瑰]

跳繩是一項很不錯的運動，它能夠鍛鍊人的心肺能力，從我自身跳繩的經歷和大家分享下吧！

我自己也經常跳繩，一週能跳三天左右，每天一小時左右！我跳繩的時間段大部分都是在晚上，週末休息我也會選擇在下午跳繩！我先說下我剛開始跳繩吧，起初跳繩比較費勁，跳一千下的話我已經是氣喘吁吁了，然後就跳不動了！我比較會堅持，不斷的去努力跳的更多，從一千到兩千，到三千。記得兩個多月後我就能夠挑戰五千個繩了，時間可以控制在一個半小時。因為經常鍛鍊吧，心肺能力有了很大的提高，現在的話基本能在一個小時跳完五千個繩了。所以對與我來說，我跳繩的話基本可以達到比較好的一個水準了，比一般人要強一些了。

所以，一天跳九十分鐘，早上一小時，晚上半小時數量能夠控制在一小時5000個，半小時就是2500個，我覺得是很不錯的啦！希望更多的人能做到，這樣自己的身體素質會上一個臺階！

作為一個體育專業的人來說，一天跳繩90分鐘，這種方法是不可取的。當前國家提倡全民健身，跳繩是一項有利於健康的運動專案，但是我們要科學進行跳繩。跳繩作為一項簡單易行的運動，其運動時間、運動強度、運動量、組數與次數等要得到合理的控制。

一般來說，我們的運動時間應該保持在30到60分鐘之間。有句名言說得好:“每天鍛鍊一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”。一旦超過60分鐘，會導致我們的運動強度過大，加劇能量消耗，導致肌肉痠痛。

此外，跳繩屬於克服自身重力的運動。在下降的過程中，膝蓋要克服自身的重量。長時間的跳繩運動，導致膝蓋不斷的重複做功，會加劇膝蓋的磨損。為了避免膝蓋損傷，在跳繩之前應做好充分的熱身活動。

所以我們在跳繩時，應選擇早晨或者是下午的一個時間段，每次跳繩30到60分鐘之間，運動的強度保持在75%到85%之間，可用心率表示，即〔運動心率＝(220－年齡）×75%～85%〕，跳繩結束之後，用做一些有助於恢復的拉伸活動。

隨時關注自己的心率，不要過度鍛鍊，如果心臟不舒服就適當減量，還有跳繩的時候膀胱受影響，所以一定要提前上廁所，還有千萬要注意保護膝蓋，落地時不要太用力

跳繩的減肥效果不錯，做好拉伸，不要受傷。話說一個小時的跳繩一般人做不到，還是從幾百開始練，到一千兩千，慢慢加上去，不能一下大量的運動，你會受不了

跳繩是一個很好的運動，但不要運動過量，根據你的年齡跳繩的時間要減一些，如果超過35歲，每天30分鐘就可以，如果覺得運動量不夠可以適當的增加一些其它運動例如平板支撐，俯臥撐，仰臥起坐，或者跑步快步走都可以，年齡在35歲以下每天跳繩60分鐘就可以，早晚各30分鐘，如果想減肥飲食方面也需要配合，大米白麵暫時不要吃了，可以用粗糧代替，含糖量高的水果也不要吃了，蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿這幾樣任選，雞肉牛肉或者魚蝦等高蛋白低脂肪的肉了可以多補充一些，注意每天補水量儘量多喝一些溫熱水

什麼叫可以，如果你能堅持下來說明你體力很棒，一般人可能根本跳了那麼長時間。一分鐘你能跳多少下連續跳60分鐘，那真的不是一般人。

如果已經有訓練基礎可以，如果體重基數比較大，也沒有運動基礎我勸你還是不要了，跳繩也要學會核心發力，跳繩前後做好熱身與拉伸！但是我建議你跳3000個每天就足夠了！用時大概30分鐘

一天跳繩的量適度就可以。不要跳太多，不要跳太少，按照你自己的能力來鍛鍊身體！身體健康才重要，跳的多少自己掌控！

這個強度好像有點大了，普通人每次一分鐘，大約100次/分鐘，然後休息一到五分鐘（視個人情況自定），再跳一分鐘……總共跳2000個，20組/天就已經很不錯了，有的人體能差估計還只能跳10組/天。跳完以後還要注意充分拉伸可以做做舒緩瑜伽。

那很累吧，如果是減肥其實每天跳繩半小時就夠了，適當控制飲食，半個月就很明顯了。早晚都跳那麼多身體能吃得消麼？建議慎重適量運動，健康減肥，保持優美體型體態。

做運動肯定是可以增加機體能量消耗的；但是除了運動中之外，最好還是要控制好膳食能量的攝入，選擇低能量密度、高飽腹感的食物攝入；在這個基礎上您在配合運動效果才好；此外跳繩針對的主要是臀部和下肢鍛鍊，耗能相當高，您堅持一段時間肯定會有效果的，能夠持續一個小時左右的話差不多能夠消耗六百千卡的熱量，跳繩是一種非常好的有氧運動非常有助於消耗身體的脂肪如果你本身比較肥胖的話是完全可以堅持下去的，而且有助於長高。

這個問題相當的嚴重，一口氣跳繩一小時，要什麼樣的身體才能堅持，除非是經常鍛鍊堅持過來的。如果一開始跳繩就這麼久的話內臟都移位了，適當跳繩有好處不能過量。早中晚各三十分鐘還是不錯的。有利於排除體內的結石才是真的

我的觀點是不合適！

1、一天跳90分鐘，時間太長了，一般人堅持不了，也沒有這麼多空餘時間。

2、一分鐘一般可以跳一百多下，90分鐘最少跳10000多下，運動量也太大了，膝蓋也受不了。

所以我認為是不合適的。

可以 不過還是根據自己的身體素質來判斷一天的運動量，你可以一天跳6組每組100個或者50個 然後根據身體素質遞增 這樣你的身體機能會逐漸提高[呲牙]