回覆列表
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1 # 沃的課堂
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2 # 修正健康談
如果是長期的晚睡晚起，學界目前也在懷疑如果長期改變晝夜或者睡眠節律會不會讓人體產生適應性的變化從而減輕傷害，但這是一個尚未論證的命題，在此之前，就算真的如此，那麼在適應和轉變的過程中，損害也是實實在在發生了的，尤其是對於肝功能，確實有影響，所以建議您如無必要，儘量早睡早起！
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3 # 惠大夫在江湖
長期熬夜對身體有哪些危害？
已有諸多的研究證明，缺乏睡眠能夠增加多系統疾病的風險。
在心血管系統疾病方面，嚴重缺乏睡眠，能夠增加高血壓、冠心病等發病風險。
我們用高血壓舉例說明，血壓在一定範圍內波動是正常現象，但是缺乏睡眠之後，人體的血壓波動性會隨之增高，在給患者帶來明顯不適的前提下，進而增加急性心血管病不良事件的風險。
除了心血管系統疾病方面，缺乏睡眠也能增加糖尿病等內分泌代謝性疾病的風險。
有研究指出，嚴重缺乏睡眠能夠降低人體的免疫力，增加罹患感染等疾病的風險。這並不難理解，在我們經常熬夜的時候，容易感冒，這就是人體免疫力下降的表現之一。
而且，缺乏睡眠能夠導致人的反應力和記憶力明顯下降。對成人有所影響，對兒童也是一樣。有研究表明，缺乏睡眠能夠影響兒童的學習能力。
基於以上理論，目前很多國內外的睡眠指南指出，成人每天應該保持7-8小時的睡眠時間，相對年輕的群體可以適當延長，但是不要超過11個小時為宜。
圖片來自：百度
晚睡晚起雖然總的睡眠時長時能夠保證，但是長期晚睡晚起以後會給身體帶來很多不利的影響，首先就是會導致人體免疫力出現下降，更容易患有感冒或者是感染性疾病。其次就是長期的晚睡晚起以後，也會導致患者出現健忘的狀態。
最後患者的面板也會因為這種情況，而出現發黃、色澤不鮮明、暗淡等問題，新陳代謝會有減慢，更容易發生神經功能衰弱、焦慮、抑鬱等問題。從中醫的角度來進行理解，古人一直信奉的是日出而作日落而息的思想，認為在晚上10點的時候，人睡下以後血就歸於肝臟，肝臟向全身濡養五臟六腑，濡養其他的臟腑，如果患者不睡覺，就會導致其他臟腑功能失調。