抽筋(腓腸肌痙攣)，絕對不能用力對抗！相反，儘量把患肢放鬆，用手輕輕地撫摸患處。用中藥治療(一定要處對方藥)，定可見效！

雙手摁使勁的搓搓你的肌肉，然後拼命地搓，使勁的搓，讓血液迴圈起來然後在反搬大拇指裡的大拇腳趾。這個是最快速的治療最好的方法之一一

半夜腳抽筋與腿著涼有關。現代人們習慣說是缺鈣。事實上不缺鈣，睡覺把腿伸到被子外面，睡著了照樣抽筋，而且補鈣不一定緩解抽筋。

抽筋往往都是睡覺時發生，白天抽筋較少，無論白天抽筋還是夜晚抽筋，都與肝腎陽虛有關。

中醫說陽虛陰盛，“陰盛則寒，陽盛則熱”，人體也是一樣，“遇熱則漲，遇寒則收”。肝屬木主筋，肝氣旺則筋之能伸，肝氣虛則筋縮；腎屬水主骨，腎有耐寒之功，如果腎不能耐寒，則肢體怕涼怕冷，腎水就不能滋木，肝木得不到腎水滋潤，筋得不到濡養，則筋縮。

尤其是春季，白天熱，夜晚涼，睡覺蓋不住被子，稍有一點熱腿就伸到被子外面，殊不知腿在被子外面長時間著涼，就容易抽筋。愛抽筋也說明體內伴有腎寒，手腳怕冷怕涼。如果腎氣旺，則肝不虛，即使睡覺腿伸出被子外面，也不會抽筋。就如身體健壯之人和身體虛弱之人，同在寒冷水中游泳，強壯者就不會抽筋，虛弱怕涼者，就容易腿抽筋，這就足以說明“腿抽筋與肢體著涼有關，也是腎陽虛的一種表現，陽虛不能耐寒，所以調理腿抽筋，就要溫腎散寒，才能達到腿不抽筋。

其實補鈣也是給體內增強耐寒能力，包括白天多曬太陽，多運動，也是增強體內耐寒能力。通過幾十年的臨床發現，白天多做室外活動，多曬太陽，的確能緩解腿抽筋。補鈣效果並不明顯，但對於抽筋嚴重者，應用溫腎散寒的中藥調理，很快就能緩解腿抽筋。以上就是腿腳抽筋的原因與調理方法，希望對你有幫助。

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半夜大腿抽筋時可以採用以下方案：

1、搬起腳趾，翹起腳板，可以迅速緩解疼痛；

2、可以用手抓住抽筋一側的大腳拇指，然後慢慢的將腳掌向自己的方向拉，這樣可以拉伸小腿後側的腓腸肌，再慢慢的伸直腳，然後再用力伸腿，這樣小腿的肌肉就不抽筋了；

3、雙手使勁按摩雙腿，也能起到不錯的效果。

在臨床上其實小腿抽筋更應當注意預防，平時睡覺腿部常見的睡覺你受涼，晚上睡覺沒蓋被子，腿部肌肉受到寒冷的刺激會痙攣的讓人痛醒。第二個疲勞過度，比如爬山、登高時腿部的肌肉最容易發生疲勞，當疲勞到一定程度時，就容易出現晚上睡眠時腿部發生痙攣。第三如果睡眠姿勢不好，如長時間的仰臥，使被子壓在腳面上，或者是長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿的某些肌肉長時間處於一種絕對放鬆狀態，可引起肌肉的被動攣縮。第四缺鈣也可以引起腿部的肌肉抽筋，在平時的生活中，只要能最佳化生活習慣，避免以上容易引起睡眠時抽筋的原因，就可以起到很好的預防效果。

這個情況我在10多年前也經常發生。半夜睡覺突然腳就開始抽筋。然後必須要用腳頂住床或者其它硬物才可以緩解。一開始不知道是什麼情況就沒管它，後來頻繁發生，覺得這可能是有問題。

然後我跟身邊的朋友說起，他們說你這個應該是缺鈣，他們叫我補鈣，正好那一段時間那一年很流行補鈣。

我總共去藥店買了兩盒鈣片來吃，就再也沒有發生過半夜腳抽筋的問題。幾年過後，又有一段時間有一點稍微的抽筋，補一點鈣片就完事了。而且這個方法我爸爸也用過，我身邊的很多人都用過，他們都說有效。所以根據我的推斷來講就是缺鈣。

補鈣，而且是在晚飯後服用才有效。這個方法已經治好了身邊幾個人。

平時也多喝牛奶。

有機會多曬曬太陽。

適當做些不太劇烈的運動。

每個人身體都像朝夕一樣，再好的藥也不如保養，像腳抽筋這樣先用中藥調理運動輔助慢慢就好了，西藥也可以治標不治本

半夜腳抽筋是經脈有問題，有寒溼經痺，用溫寒燥熱的中藥調理身體，祛寒除溼，燥熱溫經，用川芎牛夕川烏草烏桂枝伸筋草海風騰等藥調理一下。

半夜腳抽筋，有幾種說法，一是受涼引起的，二是血脈不活引起的，你最好是每天活動大母腳指晃動，是解決腳抽筋的最好辦法

想必唾覺摁神經，

或許蹬被涼了身；

空調電扇不停吹，

突發急症肢抽筋。

面對如此當鎮靜，

趕緊按摩勤活動；

停掉空調或電扇，

適當取暖舒神經。[呲牙][呲牙][呲牙]

1.當睡覺時突然抽筋，儘量把抽筋的腳用力繃著，身體前傾，用雙手去拉抽筋的腳大拇指，腿保持緊.貼床面的姿勢，堅持兩分鐘，腿抽筋疼痛的症狀就會消失。2.當腳抽筋時，如果身邊有人，可以叫旁邊的人燙好熱毛巾，熱敷在小腿上。3.自己用手按摩腿部，緩解疼痛。4.抽筋可能是因為在睡覺時長時間保持同一姿勢，壓迫血管神經造成的，抽筋時，應立馬更換一種體位。

如果身體出現抽筋的現象，你已經缺鈣很嚴重了。吃鈣片吧，

鈣是人體中很重要的成分，如果缺鈣，你就會出現盜汗或者抽筋的現象，夜裡也睡的不沉穩，注意及時補充鈣。吃幾次就會發現特別有效。不要過度勞累，身體是一切的本錢。

一樣腳抽筋：下身涼腳涼、受寒風冷受起的！多注意保暖，去讓老中醫看看，買一個電熱毯睡覺前保暖，睡覺前用熱水熱熱腳和腿。

告訴你一個妙招：如果半夜腳腿抽筋，起緊站起來，右腿腳抽筋，高高舉起左手臂！左腿腳抽筋，高高舉起右手臂！真的很靈喲！

平時多補鈣，避免腿腳受涼！

半夜腳抽筋怎麼辦？

應急方法：將雙手伸直舉起，這樣不出三十秒就可以緩解疼痛。

長久之計還是“補鈣”，因為你半夜腳抽筋不可能馬上找到鈣片去吃，就是吃了有效果還需時日。一般這種情況多見老年人，因此，日常多吃些含鈣高的食物也可以彌補身體中鈣的不足，排骨湯就是含鈣比較高的食物之一。

只有日常生活中作到不偏食，食品多樣化也能起到補鈣的作用，勤曬太陽多煅煉。這樣就不容易缺鈣而半夜腳抽筋了。

我也時常有這種情況。

一是緩解方法，是起來跑一下，讓緊張的肌肉鬆懈下來。

二是預防方法，保暖，不要讓腳腿著涼。暖上睡覺，不要伸在外邊。

我是從小就經常半夜抽筋 估計是長的快 而且我容易累 著涼都容易抽筋 半夜哭醒 後來就使勁的站著 按著才敢繼續睡

將腿屈向腹部，用力往腹內拉緊不放，十秒內緩解，連續拉緊3~5分鐘左右即可！平時多拉單杆，多吃酸醋豬腳薑湯沒事了！

病情分析：晚上出現腳抽筋的病情，可能是由於受寒冷因素的刺激，以及白天過於疲勞，肌肉的痙攣，也有可能是缺鈣的原因導致。老人家由於血管的硬化，也會引起夜間抽筋的症狀，建議患者晚上臨床檢查明確病情，夜間需要注意保暖，患者注意鈣質補充，不要過於疲勞。睡覺前可以適當的泡腳，可以減少抽筋的症狀。

出現這種情況，首先要適當的放鬆自己，不能夠緊張，過個幾分鐘這種抽出現象逐漸會緩解。另外可以用手適當的敲打一下雙下肢，特別是抽筋的腳部，按摩一下，這種抽筋現象會慢慢的緩解。

另外，最好上醫院去進行檢查一下，看看是不是缺鈣，如果是缺鈣引起的。可以適當的吃一些鈣片或者增加活動量，多曬曬太陽，多吃一些骨頭湯，這樣抽筋逐漸會改善緩解。