只針對個人情況。我沒想那麼多，想鍛鍊就鍛鍊了，因為我沒有痛經史，只是換個夜用的，加大加長的，再繼續鍛鍊。不喜勿噴。

當然不可以，因為來大姨媽的時期身體得免疫力會下降，這時如果做蹦跳運動，肯定會消耗大量的體力，造成體力不支，或是其他不適，但一些其他的舒緩的運動我感覺還是可以的，可以網上查詢一下，還有就是平時不來大姨媽都懶的運動的姑娘們，你們為什麼在來大姨媽時候想起要運動呢[捂臉][捂臉][捂臉]

最好不要做蹦蹦跳跳的劇烈運動。

因為姨媽期間宮頸口是開的，劇烈運動會導致痛經、細菌感染等不適，也最好不要做腰腹部位的運動，可以適當散散步。

在來大姨媽的時候不可以跳，月經期雖然是正常的生理現象，但是劇烈運動之後會刺激引起子宮收縮，經血逆流到盆腔，引起子宮內膜異位症，會造成在痛經的情況，並且會引起不孕、不育，所以在來月經的時候不可以跳動。在月經期建議適當的散步，對身體不會有影響，也有經期瑜伽，做點舒緩的動作。

我感覺是不可以的，因為月經期間，我們的身體太虛弱，不適合做太多運動，還是要以休息身體為主，身體養好了，在運動，感覺效果會加倍好呦

女人月經期可以運動嗎？

　　不少女性朋友都覺得，經期不可以運動。其實， 身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛鍊不會產生什麼副作用，相反對於身體還是很有幫助的。月經期間適當鍛鍊對於平衡神經系統，加快血液迴圈，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。

　　月經期間，不少女性身體會出現不適。所以，在經期到來前3天，不妨按照自己的情況進行運動形式的決定，主要可以做一些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進行簡單的一些伸展動作。透過這些輕運動可以促進身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運動的過程中，務必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。防止參加劇烈與震動太大的運動，月經期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。來潮的前一星期飲食要清淡、易消化、營養豐富，綠葉蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，讓大便保持通暢，降低骨盆充血。

千萬別，我去年就是來大姨媽的第一天去爬了一下山，走的路也不是很多，結果下個月大姨媽推遲了半個月，把我嚇得要死，所以，親愛的女孩女人們，大家還是好好愛惜自己的身體吧，身體是本錢

來月經可以跳動的運動嗎？

可以適當跳廣場舞,時間在三十分鐘為宜。適當強度的有氧舞蹈,出了汗可以消耗大量的卡路里之外,還能幫助我們消除身體的浮腫。再加上我們在運動的時候流汗,可以加速我們的身體代謝的速度,讓我們的身體達到調節的作用。

月經期由於盆腔處於充血狀態，過於運動可能會導致機體低抗力低下的，容易感冒，出汗記得趕快洗澡，保持身體的暖和度。

月經期間應該忌食辛辣等刺激性食物，清淡飲食，多喝紅糖薑茶。

當然不要了，這問題是小女孩兒或者男性問出來的嘛～

女性每月一次的特殊時期，一定要照顧好自己，不管有沒有不適，各方面都要多多注意。

不要亂來，冰的冷的刺激性的，一概不要吃。不要做劇烈運動，不要大力搬重物，能多休息就多休息……

我不是醫生，也不是醫療方面的人士，沒有科學權威的答案，我只是一名步入更年期的女性。對於女性生理期間的問題，只能用我的經驗回答你。因為人的個體差異，身體素質不同，我是一名舞蹈培訓老師，在生理期間上課時，開始兩天儘量不做大幅度的跳躍和拉伸的示範動作，後幾天基本可以，飲食方面，不要喝冷水吃冷飲等冰的實物，儘量喝熱水。希望回答對你有用（微笑）