運動技能的形成過程是一個複雜的神經過程，是一個由不會到會不熟練到熟練，不斷髮展完善的變化過程。運動技能的形成過程有泛化，分化，鞏固自動化階段四部分。你目前還處於一個由分化向鞏固過程過渡的階段，這個過程中你的大腦皮層運動中樞興奮和抑制過程變得集中，技能動作正在建立定型但不完善，可以連貫完成動作。但要注意細節和錯誤動作糾正，透過不斷練習使動作達到自動化程度後相信你就可以隨意自由的完成顛球動作了。

這需要長時間的練習的。練習顛球有助於增加球感，但是，初開始接觸顛球的時候，一般都是隻能顛一兩個，慢慢的鍛鍊後，感覺自然而然的就會出來，那個時候，你一定能夠顛很多下的，加油吧！

我也有過這樣的經歷，在學校的時候，有一門足球課是必修，學時一學期。那一個學期裡，這樣的情況反覆出現，直到我考試的時候只顛了50個。。。是一個很菜的水平。

那為啥為有時候顛的好，有時候顛的很差呢？結合自身經驗，覺得還是一下幾個方面。

一是態度問題，一開始接觸足球的我，並沒有對它有多大興趣，完全就是一種完成任務的心態去學習，導致我練習的時候不是很上心，能顛就顛，不能顛就划水。所以，凡事只要態度認真，必定會有結果。

二是專業角度分析，顛球這個技術動作沒有形成肌肉記憶。籃球界裡的庫裡三分投的準，足球界的梅西控球嫻熟，羽毛球的林丹扣球嚇人，這都是經過無數次的訓練，三分、運球、扣球這些動作都形成了肌肉記憶，才有了展現給我們的精彩比賽。所以，顛球不穩定，說明顛球動作的肌肉記憶還未形成，要繼續努力練習。

三是訓練方法及技術要領的掌握，這一條主要說在練習過程中沒有掌握正確的技術要領，比如顛球用腳背，但是位置很特殊，如果顛錯位置，是可以顛起來的，但是數量不會太多，所以，掌握正確的顛球技術動作是最重要的。

巔球，講究的是協調性，有很多人“會”巔球，但是巔得很生硬，各個關節部位僵化，巔得很不自在。這可能就是你說的越巔越笨的問題所在。

我有幾個練習巔球的個人經驗

看多一點自己足球偶像的巔球影片，可以提高練習巔球的熱情與感覺。查詢有關巔球細節技巧影片，可以讓你更快掌握巔球注意的一些問題。巔球前，要把各個部位的關節活動開來，練習幾次無球下的巔球動作，找到巔球的感覺。巔球時候不能過於著急，要跟著感覺走，把快慢掌握在自己的腳下。要有持之以恆的毅力。

顛球是足球專案中練習球感最有效的方法之一。也是高中足球專項體育高考生必考專案之一。體育高考顛球60次為滿分。遼寧省體育高考足球專項顛球評分標準

顛球技術要領：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球微微向後旋轉，這樣有利於將球始終控制在身體周圍。

錯誤情況：

1、兩腳用力不均勻，顛球受力不同，容易出現“一腳深，一腳淺”的情況，造成顛球失誤。這種情況下是無法連續多個顛球成功的。因為，前一腳顛到這個位置，下一腳到了哪個位置自己都不知道，無法做到動作預判。

改進方法：多練自己的非慣用腳，等到非慣用腳熟練了，配合慣用腳，顛球力度適中就可以連續多個顛球了。

2、顛球高度過高。一般每腳顛球高度不超過膝蓋為適中。顛球過高球接觸到腳背的時間加長，球速加大不易控制球的落點；顛球高度過低，腳部無法充分做出搓球動作，甚至會腳尖觸球了。

改進辦法：自拋球擊地後反彈在進行顛球練習，注意每腳力度、高度。

3、心理過度緊張。這個問題常常發生在測試、考試過程中。

改進辦法：放鬆心態，平時多加練習，孰能生巧，我在體育教學訓練中一般勤加練習的話，一週左右時間都可以顛球50次左右甚至更多，掌握好方法，失敗不可怕，切記要總結失敗。

我在4月2日發的影片、大家可以在我主頁裡尋找一下（回答發影片總是稽核不過）

球感這種摸不著看不見的東西，也是需要慢慢的積累，一天顛球厲害一天不厲害說明球感還差些，多練習練習吧，加油！一定會有所進步的！

主要還是基本功不夠紮實，顛球練習是要培養肌肉記憶，透過大量正確的顛球練習來才能獲得穩定的輸出技能。你的練習量應該還是不夠多，才會造成偶爾感覺來了能多顛幾個，感覺沒了又顛不好了。

如果你是巔球的技術沒問題，那說明是狀態問題。就好像有些球員這場踢得好好的，下一場就踢得不怎樣，所以保持狀態是有必要的。

顛球拋去球感還需要有力量支撐，要能精細控制腿部肌肉，放鬆也很重要，如果你表現起伏大，可能有三個原因：

1.球性還不夠熟練，沒有形成本能性的肌肉記憶。這個沒別的辦法，就是日復一日堅持練習，10000小時理論。

2.肌肉力量或耐力不夠，需要每天固定力量訓練。

3.可能有心理原因，心裡放鬆，專注在球上，不要分心，會穩定很多。

顛球的前期訓練可以先用網袋提手顛，顛球的部位很多，這個可以慢慢練，但是前提是要培養對於足球的感覺。這樣才能更好的熟悉停球的部位，舒適感和力度。