因為事情多，想法也多，不知從何處做起。萬事開頭難，又怎怕做不好。特別是想要做某件事，要考慮條件，要考慮能力，又要考慮效益。成功好說，又怕失敗。千條萬緒，困難想得多，決心下得小，條條都沒落實，心裡很刁急。做也不行，不做也不行，腦子很矛盾，造成思維混亂，心裡不踏實，感覺煩燥，沒心思，像掉了東西似的，對什麼都高興不起來。在此必須調整心態，轉變思維。制訂一個工作規劃，先做哪，後做哪，事情一樁一樁來，做一樁算一樁。能做的就做，不能做的暫放下，做事排個輕重緩急，慢慢來，不要刁急。只要有打算，只要有行動，只要有決心，只要能堅持事情一定能做好的。

這是有做領導的潛質，想的有點多，規劃的有點大，入手太難造成的。做人沒必要那麼複雜，也不需要想法那麼多。看看眼下能做什麼？從小事做起，逐漸拓展。路總要一步一步的走，好高騖遠，總想一步登天，不滿臉是灰才怪。

想法多是好事，但外部環境也是限止主觀因素重要原因，歷史上掌握大權者後，往往都會雄心萬丈，志向高遠。這是因為有了主宰一切的大權，可以做很多別人不敢想的事，比如隋煬帝，秦始皇，甚至還沒統一天下曹操。說明了什麼，外部條件是決定你主觀想法能實現多少重要因素，當外部條件與你主觀想法不相符時，也不用氣餒。更不要否定自我，自甘墮落去為與你志向相反人去服務，人活著就因有想法，時刻準備為自已志向去抗爭，做反志向事，是懦夫，是沒精神意識的空殼軀體。只能象豬狗動物活著沒什麼區別。總之，心中不能有無意識狀態。那種人為他人意志服務正能量，只能消減為自已意志服務正能量。我們要時刻準備著借他人之力，追求自我意識想法，以此衝破客觀環境壓制

你好，我是田野的風。

我能理解你的這種現狀，因為，你描述的這種情況與我的一位親戚很像。

他也是每天想法很多，總想著掙了錢可以做他想做的事情，但是掙錢的行為卻不付諸行動，只是坐在家裡空想。

你的問題不一定是關於掙錢的想法，但是，本質上是一樣的，都是“思想上的巨人，行動的矮子。”

我覺得解決這樣的問題：

弄清楚自己產生這種情緒的原因是什麼，是因為自己的懶惰，還是自己的能力，還是本身自己就沒有獨立去做事的能力。

只有弄清楚這些了，才能對症下藥，解決問題。如果是因為自己的懶惰，那就首先從小事做起，鍛鍊自己動手的能力，一點點的去克服自己不想幹的事實。如果是因為自己的能力不行，沒有技術，那就先去提高能力，培養技術，有了一技之長，就不愁沒有工作。如果是因為有依靠在啃老，那就好好問問自己到底想要什麼，明確理想與目標。

每天很沮喪，負能量滿滿。是不是需要豐富自己的內心世界，開闊自己的眼界。多讀一點書，從書裡汲取力量，看一些名人傳記，從他們的人生經歷中學習一些東西，來激發我們向上的勇氣與力量。還有多讀書可以讓我們看開一些事情，心胸變得開拓後，就不會為了一點小事就計較，也不會每天負能量滿滿了。

一個人的外在環境，我們無法改變，可是，我們可以調整自己，從內在改變自己，不要把眼光放在外邊，可以多看看自己的內心，關照自己的想法，然後從身邊的小事，開始行動。

哪怕是一間房間，一個角落，一件小事，我們都先行動起來，讓自己的情緒高漲起來，慢慢地自己整個的狀態就好了。

在黑夜裡，你看到的是黑暗，在陽光下，你看到的是光明，多抬頭看看太陽，讓自己的站在清風明朗下深呼吸，就會讓自己的心情慢慢地好起來，就不會整天很詛喪，沒有朝氣。

心若向陽，便是溫暖，不要故意的封閉自己，多與外邊的人交流，多出去走走，你會發現一個不一樣的世界，你自己就會變得不一樣。

我回答給我群友的，剛好你也在問，我也分享到這裡吧。

很多群友問我，如何應對抑鬱期間的空虛無望感？

要解決空虛無望的問題，首先要知道問題在哪裡？

一、你為什麼空虛無望？

首先，是因為你對比了抑鬱前的充滿希望。

我從重度抑鬱走出來到好幾次復發到穩定，我現在終於明白一個事情，抑鬱前的充滿希望，其實，並不是真實的，這種在抑鬱前思考的充滿希望，並不是真實的，實際上去做是根本做不下去的。

因為我們一直用邏輯構想事情的成功性，邏輯構想成功了，就真的充滿希望，而你等某天去真的按自己的想法去做，其實根本做不下去的。

所以，抑鬱前的充滿希望，未必是真實的充滿希望，那只是我們的想象，我們的邏輯。

抑鬱後，空虛無望也是一樣，你可以用邏輯構建充滿希望的未來，你一樣會用邏輯構想毫無希望，充滿黑暗的未來，這些都不是真實的。

二、那麼怎麼辦？

一點點地、腳踏實地去做。

每個人的未來都是模糊的，根本沒有確定的。

我們都是在一步步實踐的過程中，發現因為環境等條件不同，事情的結果不同，然後再調整我們的行為，當你走到一定程度，正如在迷霧的森林當中，你最終走了很久，才看到一點點曙光，那條路是對的。

而前面，你要在迷霧森林找到方向，需要不斷嘗試，不斷錯誤，不斷走不出來，不斷調整，最後才能找到正確的路。

所以，希望、未來不是我們構想出來的，而是一步步逐漸地做出來的；希望是一步步實踐，在實踐中遇到問題，解決問題，最後累積成我們自己的人生閱歷和能力，最後累積成我們自身的資源，這種資源外界是無法奪走的。

當你經歷越多，閱歷越豐富，問題解決得越多，你越自信，最後，方向，就是在你一步步走下去的過程中逐步清晰。

這個問題很多年輕人都有過，或者正經歷著這種痛苦，本人也不例外，接下來說說我的感受：

首先，一般剛畢業的學生不會有這種痛苦，他們都忙著找工作，對一線城市充滿幻想，覺得自己有無窮的能量可以用。這個階段的年輕人充滿了朝氣與活力，一般不會迷茫。大部分迷茫的人都是工作一些年以後，年齡到30歲左右的人，才會這樣的。

然後，說一下我是怎麼走出這種困惑的，你必須要找一份穩定收入的工作，這樣有事情填補你的身心，讓你不至於胡思亂想，更重要的是讓你有個圈子可以融入，在這個過程中你會認識很多人，甚至是人生的另一半，這個很重要。

你如果有想業餘時間乾點什麼，可以利用業餘時間，這樣會讓你忙起來，忙起來就有效益，你懂的。

最後，行動永遠大於想象，邁出第一步是關鍵！

生活壓力大，很多人變得越來越懶，這可能是現代人一種通病。

對周圍漠不關心，整天冥思苦想，到頭來也不知道想出了什麼，也不能按照要求按時間完成既定的計劃。

面對這些惰性行為，有人還意識不到它對自己的影響，有的人寄希望於明日，總是幻想著美好的未來，還有的人想要克服卻不知怎麼下手，年復一年，日復一日。得過且過。

這種惰性心理會對我們造成怎樣的傷害？

首先了解反芻思維

反芻思維：反芻，原本是指某些動（牛）等，進食經過一段時間以後，將半消化的食物從胃裡頭返回到嘴裡再次咀嚼。

思維反芻：指某個人過分沉溺於消極的思想中，反過來又會強化自己的負面情緒。

每個人都有各自的壓力。都有一些負面情緒屬正常的，但是如果不能及時排解掉，一旦進入反芻思維痛苦中，久久徘徊，不能自拔就會消耗大量的精神能量，對我們解決問題的能力、積極性和主動性削弱。長期下去影響工作和生活。

曾有遠嫁它鄉的女兒，因多種原因沒能見病危時父親最後一面，導致內疚悲傷自責感一直困擾著。始終不能原諒自己。

還有就是，疫情期間，有人過度擔憂，不停給家裡消毒，過量使用消毒液對人體有害的。呆在家瞎想，恐懼出門，孩子咳嗽就緊張，失眠睡不好覺。

過份自責和擔心這些消極情緒也會傳染給家人。

心理學家GuyWinch博士說：“這種情況就像凹槽裡有根針，隨著凹槽越來越深，針頭越來越難拿出來了。

更重要的是反芻思維會讓你比原來更生氣會更不安，那些負面的思想不是我們主動去回憶和思考，因為這些問題在你的腦海裡被放大了。

所以你反覆思慮過多，焦慮抱怨過多，負能量滿滿，不肯付諸行動。都是因為你進入負面思維的怪圈，以至於惡性迴圈跳不出來了。腦子裡生病了，只管胡思亂想，當然行動力就弱了。假如你發高發燒，你還會堅持跑步嗎？道理是一樣的。

那麼如何跳出反芻思維？

一旦進入反芻思維，我們受到的傷害是持續性的，既然容易陷入消極情緒，那我們不去想不就好啦，沒有那麼簡單，情緒反芻很難控制，你要做的不是壓制，而是轉移。

1、轉移注意力徹底擺脫反芻

GuyWinch博士在研究發現，處於反芻中的人，只要做一些感興趣的事情或需要集中精力完成任務，比如說聊天，有氧運動，拼圖，反芻過程會立即中斷，情緒也會好轉。

比如玩久手機上的數獨遊戲，回想昨天的三餐都可以有效停止反芻。一旦反芻中斷，我們的能量注意力和積極性也都會立刻恢復。

相反，如果一味地壓制情緒，只會適得其反。有時候就是很奇怪，越是不要你去想，想的次數反而越多。

2、分析你最容易反芻的時間和地方。

比如睡前，就在睡前,提前想好應對法，可以聽一些舒緩的有療愈作用音樂。擔心會忘記可以寫在紙上有備無患。

其實負面情緒不可怕，只要你願意去嘗試改變，從點點滴滴行動起來吧，動起來，走在陽光裡，讓溫暖的陽光融化你心裡的冰峰！動起來，別再說沒準備好！你需要改變了！

一個人幸運的前提其實是他有能力改變自己。有空抱怨世界，還不如先擼起袖子來改變世界。

“大部分的恐懼與懶惰有關”我們常常會害怕改變，都是因為我們太懶了。永遠不要低估你改變自我的能力。只有主動改變，承受之前忍受不了的苦，嘗試之前沒做過的事，才能過上不一樣的人生。

我們都想要“改變”，改變拖延、改變懶惰......也在剛開始學習新事物時，心裡希望藉此徹底改變人生，但在實踐中，又總會發現執行力不夠，結果失敗。為什麼呢？因為目標太大、太難、太高、太遠，但意志力嚴重不足，就難以支撐我們走到最後。很多人認為“改變”只要一改就好，但事實卻要我們“平常心為道，長遠心為行”。古希臘有則寓言：一枚硬幣能讓一個人變得富有嗎？但是如果加一個，再加一個呢？再加另一個呢？

萬事開關難，行動起來，你就成功了一大半。將大目標，拆解成一個個微小目標去行動，養成好習慣。人生從來就是不進則退，與其等到來不及的時候懊悔，不如現在就開始，在當打之年奮鬥改變一把，吃苦這件事，勸你趕早不趕晚。

挑一個最容易實現的想法，去做，做好之後會有成就感，然後慢慢一點點去把你重要的想法去做出來。第一步你肯定要快點邁出來的，不然就會形成一個死迴圈，永遠有想法，永遠無動於衷，那就完了！