無論你健身還是不健身，

即使你健身了，無論你是增肌還是減脂。

每天飲食三要素：蛋白質、碳水、脂肪都是要有且要合理分配的。

一根黃瓜，沒啥熱量，沒啥營養。

上午有什麼狀態去工作或者訓練。

既然健身，說明你已經在運動，要運動身體怎麼能只有一根黃瓜來當一頓飯。

只要不是天天大魚大肉，加上健身，你肯定不會胖的。正常飲食即可。

不要因為過度節食而傷害了身體！

如果是健身！那麼不要早餐的時候只吃一根黃瓜！

就如前面所說的那樣，人體所需營養由碳水化合物、蛋白質、維生素等！如果只是單方面輸入某一種營養物質！身體也會受不了！而且早上空腹的時候，第一、不建議直接吃水果或者生蔬菜之類的。因為水果或者生蔬菜都會含有維生素或者果酸之類，如果空腹食入、會對胃造成負擔！長期堅持這樣食用，胃功能會被破壞！第二、不建議空腹喝牛奶、豆奶之類。牛奶、豆奶含有豐富的蛋白質，如果長期空腹食用大量的蛋白質，胃會產出大量胃酸！久之，則會損壞胃功能！

特別是健身！如果是健身，那麼早餐就要更講究營養均衡！適時補充能量！所以，早上一起來，空腹的時候，建議先喝一杯溫熱的水，然後可以準備一些雞胸肉和麵包或者米飯之類，應是碳水化合物先入肚，然後再食用蛋白質或者沙律之類食品，並輔之牛奶豆奶之類！

這樣既能養胃又能促進身體健康！在身體健康的基礎上去健身，才會更有效果！

當然不行呀，早餐是一日三餐中最重要的一餐，必須營養跟上去才能達到更有效的減脂目的。黃瓜基本沒營養。再說一晚上代謝的也差不多了，早上胃都排空了，需要增加一些蛋白質和牛奶之類的能加一定能量，提供一上午人體所需。如果早上餓著先不說對胃口有損傷，胃酸會腐蝕胃黏膜，而且你一上午頭腦也會變得遲鈍，很可能午餐會報復性暴飲暴食，對減肥反而不利。

這種做法不介意哦一天最重要的一餐就是早餐，在吃早餐時應該給身體補充營養而黃瓜只能補充水分維生素，一天可能都會產生疲勞

均衡營養，普通健身，正常飲食就行了，大不了＋幾個雞蛋一杯牛奶。不能長期堅持的訓練方法，或飲食方法，都不要試，騙自己的。

肯定不行啊。

健身人群，每一餐都要考慮三大營養的攝入（碳水化合物、蛋白質、脂肪），對自己比較嚴的都要精確到每公斤體重攝入多少克碳水，多少克蛋白，多少克脂肪，所以說健身人群對營養的要求，也是比較高的了。

既然健身，早上吃就吃一根黃瓜肯定是不行的，有句話說的好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃好，一日三餐定有它的規律，健身的人每日消耗的能量也是很多的，要得到充分的補充，身體才能更好，更健康。早上只吃一根黃瓜是不可取的。

人體最基本的三種營養素是碳水化合物、蛋白質和脂肪，它們是不能缺少的。此外，還有各種維生素和微量元素。正常情況下，這些營養素都是在日常食物中獲取。所以早上 單一的一根黃瓜是不利身體健康。

作為一個健康管理師，非常負責任地告訴你:不行。

無論健身與否，早餐都是非常重要的，提供了一天的主要能量，早餐攝入的食物，應該佔到一天中的30%～40%，應包含蛋白、維生素、脂肪、碳水等營養。

在早餐搭配上，應該注意遵循種類豐富、數量充足、比例適當、供需平衡的選擇，合理搭配。

先說種類豐富，據《中國居民膳食指南》的所說，我國人均每天應攝入不少於20種食物，（蔥、姜、蒜等調料也算）。雖然聽起來挺難，但其實做起來並不難，就拿早餐來說，煮粥時，把沒營養的白米粥，換成混合了粗雜糧的粥，根據自己的喜好新增食材，食材的種類一下就增多了，營養又健康。

再來說說數量充足，人體是一個系統，對每種營養的需求都是不同的，只有數量充足，才能滿足身體需求。就拿優質蛋白來說，成年人，人均每天需要攝入的蛋白，每kg體重大概需要1-1.5克蛋白，而蛋白含量豐富的魚肉，蛋白含量也僅僅15%-20%左右。人均每天需要攝入的蔬菜水果，也分別在200-400克左右。說到這裡，想必您已經明白，即便每天正常飲食，都不一定能夠滿足身體所需能量，更不要說有健身需求的人，早餐只吃一根黃瓜。

建議早餐最好包含碳水、脂肪、蛋白、維生素。具體來說，就是最好要包含肉、蛋、奶、豆製品、麵包、餅、麵條、蔬菜、水果、堅果等食材中的幾種。

早上吃一根青瓜，肯定營養不夠的，而且熱量也不充足，健身了就證明已經在運動了，消耗能量和消耗熱量會特別多的，出汗排毒都需要搭配豐富多彩的早餐，作為一個身體機能的補充[玫瑰]

個人不推薦，早餐真的很重要，經過一晚上的時間，這個時候身體是最需要能量的時候，所以早餐儘量豐盛，多吃高蛋白，牛奶，穀物水果多元化的早餐，這根黃瓜建議晚餐食用，這樣不但能起到健身作用還有益於身體健康。

黃瓜來說一般的情況，是可以的，這個是屬於清淡的食物，是可以幫助改善消化功能的了，但是也要注意，營養搭配要合理，營養要充足，才能幫助的了。所以早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，老祖宗留下來的肯定沒問題！

那得活活餓暈倒在健身場，連著三天能活活餓死。

健身的人吃飯是正常人的七八倍。一根黃瓜活活餓死。

就跟那個長跑運動員戴口罩是一個道理，高速奔跑的肺活量增加到平靜呼吸的七八倍的時候，戴個口罩就相當於給正常人脖子上勒一根兒鐵絲。等於活活勒死的，活活捂死的。

健身運動員玩命健身，他的食量應該是正常人的七八倍。本身你給他喂正常人的飯量，他都得餓的嗷嗷叫，你給一根黃瓜。一上午就虛脫了。

大家好，我是腦君。

不管是男生還是女生健身或者是減肥，早上只吃一根黃瓜是絕對不行的。

原因有兩種。

1 早上是人體最需要營養補充的時候，夜晚身體會消耗很多身體元素，晚上因為沒有攝入食物，所以身體消耗體內儲存的能量和維生素。

造成早上人體體內能量缺失，早上只吃黃瓜嚴重會造成營養不良，所以早上要進行儘可能多樣性的食物補充。

像終南山院士一樣，早餐非常豐富。精力旺盛。

2 對於健身的人來說，早上吃一根黃瓜肯定是影響你健身的效果的，並且在健身時無力運動。

健身首先就要求我們吃飽，充滿能量才有力氣做無氧運動。

感覺上不太行，必須睡眠時也是有消耗的，在經過大概8個小時滴水未進，一覺醒來，光吃一根黃瓜肯定是不夠的。

俗話說，早上要吃飽、午要吃好，晚上吃少，所以早餐儘可能的保證量、葷素、營養等等。

當然，如果是因為早晨起不來，只來得及吃一根黃瓜的情況，就另當別論了，畢竟不吃飽一些，也沒有力量減肥

健身的人早上吃一根黃瓜行嗎？

個人不建議、首先健身，說明你運動了。運動後人體消耗比較大、黃瓜的熱量很少、飽腹感也不是很強、健身運動的人、建議實用高蛋白食物。

一天中、最重要的就是早餐、早餐吃的好、反而有利於健身。而且早上7-8點是脂肪休息期、可以吃飽的。一般早上不會胖的。建議你這根黃瓜換成晚上吃可能效果

會更好。

一定不可以只吃黃瓜，這是在消耗身體能量，要確保身體有足夠的營養攝入在透過練習運動的方式去達到減脂或者塑形的效果，只吃黃瓜就是在節食，而且有運動量是身體處於無力狀態，會適得其反。

健身的人早上只吃一根黃瓜？當然不行，優質早餐必須滿足五大元素，牛奶，雞蛋，粗糧，蔬菜和水果，健身增肌還要多補充優質蛋白哦。

我沒有吃任何的減肥產品，每餐都是基本吃飽了的。每天吃的食物一般種類比較多，少吃多餐。

所以個人不建議太單一的飲食，需要攝入足夠的營養和卡路里，所以只吃黃瓜是不太好的。

早餐我認為在一天的三餐之中是需要最營養的。俗話說：早吃好午吃飽晚上吃少，你可以把一根黃瓜放在最後晚餐中。配合適量的運動，三分練七分吃~，減肥是很簡單的事情，祝你好運，早日瘦身成功~