不會遇到瓶頸的。我的一生，在工作、學習中，沒有一次是摸準的，總是在勤奮中不斷摸索新的路程。我周圍的確有人是“幸運兒”，他們她們依靠看不見的手，會有好工作、好收入，在我看來，還是勤奮摸索好，這樣，你就不會遇見瓶頸了——因為你克服了困難。

1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人2. 發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心理3. 與他人建立聯絡，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束4. 喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭5. 和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家6. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變8. 學會閒聊和關心別人，別把自己看的太重，儘量不要給別人自私的感覺9. 不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事10. 廣交朋友，e69da5e6ba90e799bee5baa6e79fa5e9819331333332636334積極做人，多與積極者交往，儘可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生11. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的12. 在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅遊、到一個嚮往已久的地方去遠足13. 你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己14. 幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處於困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大於你的付出15. 不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多麼的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉16. 參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯17. 儘量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼18. 知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，瞭解自己，消除高不成低不就的心態19. 學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊塗嘛20. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標準21. 祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情22. 看到事物光明的一面，承認人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食23. 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法24. 明白良好的動機未必會帶來良好的效果，但是不能因此而放棄25. 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長，不要在生活瑣事上與人攀比26. 對自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養成勝利心態，但不能高高在上27. 把壓抑及時發洩出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰28. 制定可行的目標，把大的專案分成較小的、能幹得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會有成就感29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意，不要對往事耿耿於懷，不要為自己的正當行為內疚30. 下決心改變你不欣賞的規矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ，不要總憂慮將來 ，車到山前必有路31. 在感覺疲憊之前就休息，請記住：休息不是浪費生命，它讓你在情形的時候做更多高效率的事情32. 上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個睡前的“臥談會”，但不要因為過度興奮而影響了睡眠33. 換一個角度看問題34、玩遊戲35、到戶外去活動，呼吸下新鮮的空氣36、換個心態，別把成績看太重

工作學習中遇到瓶頸該怎麼做，歸結起來有以下幾點：

（一）平靜下來心態，調整自己的情緒，不氣餒不言棄，不抱怨保持良好的心態，積極面對問題，找到問題的關鍵所在，正確處理問題。

（二）尋找突破口，先分析問題的根源在哪裡？到底是工作的疏忽還是自身問題能力的不足？能力不足以勝任的時候，那是得好好的提升自己的能力水平，充分利用業務時間，不斷的為自己充電，時刻準備著衝鋒上陣。

（三）學會高瞻遠矚，未雨綢繆，自己給自己定一個三年或五年的計劃，在沒下雨的時候就得先為自己準備好雨傘，可以說人的一生都在不斷的學習中，學習雖然不是唯一的出路，但一定是成功的最快方法。

所以，朋友們當工作或學習上遇到瓶頸的時候千萬不要自暴自棄，什麼都可以改變的，只要你肯努力，就沒有過不去的坎！只要不放棄自己，明天就還有機會！哪怕是一點點希望，你讓它燃燒起來，那你就有“星星之火可以燎原”的可能，堅持…加油！

1工作中遇到瓶頸可以:首先要認真分析一下,自己目前的工作環境和處境,分析自己的心境等等.透過分析這些方面的內容,會讓自己對目前的狀況有一個清晰的認識。

放鬆心態！

知與通之間，永遠有一個屏障，看似脆弱，甚至透明，卻堅韌無比。

當瓶頸出現，意味著一個階段的結束。卻是另一個階段的開始，用我小說裡的說法，就是突破期，突破期，結果是突破，但過程卻十分艱難。

只有意志堅定，百折不撓的勇者，才能突破成功，堅持到底，加油加油加油！

瓶頸就表示這個瓶子已經滿了，已經再也裝不進水了。

那這個時候我們要做的是把這些水全部倒掉，讓自己保持一個空杯的心態，只有保持空杯狀態，才能夠去吸取源源不斷的新的水源進來。

所以我們這個時候要做的第一點就是心態，要保持空杯狀態！

第二:我們要突破自己，給自己定個更高的目標。比如路人甲之前是銀行的一個普通職員，達到了瓶頸期該怎麼做呢？他可以給自己定目標為更上一級主管級別，那主管級別需要做哪些事情呢？除了一些專業知識以外，可能還會要學一些管理知識等，所以這個時候的可能的挑戰性就高了。

所以遇到瓶頸期不可怕，我們可多總結自己，我還有什麼更好的辦法？而不是認為自己不行。

只要方向對了，就可以不斷突破自己。加油

很多時候，遇到瓶頸都會是一場持久戰，瓶頸是個人能力的突破，最大敵人是自己的堅持，只有持續的累積，量變產生質變，才能突破瓶頸，突破自己。

然而，這個過程，對於內心是煎熬的，就像是程式設計師遇到了系統級別的bug，深知只要付出時間，一定能解決，但內心還是充滿焦慮。

這時候，需要循序漸進，欲速則不達。

1.制定適合自己的大計劃，並對大計劃進行分解，列出小計劃節點。化大為小，更容易解決。

2.人都會存在間接性的懶惰期，不要焦慮，適當休息，調整自己。懶惰期的到來大多說明你需要一段時間的休息。這是可以適當的放鬆一下自己，跟朋友逛街、野餐、跑步等，調整心態，進行下一階段的繼續。

3.遇到較難突破的小計劃，拖了很長時間依舊沒有想到好的辦法解決，建議曲線救國。這時就要考慮這個計劃節點是不是真的適合現在的自己，是不是需要曲線救國，換一個目標前行，待自己具備更加強的能力，再回頭完成沒完成的計劃。不要認為這樣會是失敗的，因為，突破瓶頸，就是需要逐步地增強自己的實力。

無論在工作、生活、學習，都會需要自己的瓶頸，但只要堅持自己、循序漸進、找到適合自己的方式方法，突破瓶頸只能是時間問題。

隨著時代的發展和競爭環境的不斷變化，我們每個人或多或少在工作學習中中會遭遇一些“瓶頸”。當我們遇到瓶頸的時候，也許有人會反省自問：“每天渾渾噩噩，我到底在幹什麼？”那麼，面對這些“瓶頸”時，我們該怎麼辦呢？

　　保持良好的心態，適當地調整自己。面對抉擇時，自我認識是關鍵，任何一件事都有它的兩面性，只要你往好的方面去想，一切皆有可能。

　　強化學習新知識，提升自己。在這個特殊時期，千萬不要放棄各種學習的機會，將學習來的新知識與自己原來的知識形成互補，在實踐中強化為競爭力，不斷地挖掘自身潛力以及社會中的各種資源，提高相關的職業技能。

　　重新定位自己，制訂新的職業目標。經過多年的工作歷練，當年的計劃和目標或許已經實現，或許早已遠離，這就需要重新給自己一個規劃和目標，將手頭的工作和未來的目標聯絡起來，給自己一個動力和壓力，才能擺脫“瓶頸”帶來的盲目和頹廢。

　　總之，遭遇工作“瓶頸”並不可怕，在樹立堅定信念的基礎上，加上完善的職業生涯規劃，一旦有效地突破天花板，呈現給你的將是一片燦爛的天空，浩瀚的海洋。

你好，關於“工作學習中遇到瓶頸怎麼辦”的問題，我來談談三點看法：

保持冷靜

遇到問題的事情，人通常會出現煩躁，焦慮，低落的情緒。

這時，讓自己先平復心情，可以這樣做：

跑跑步，或者做做有氧運動：跳操，跳繩；向身邊的朋友傾訴；做一個自己認為有趣的事情。

2016年，結束了5年的工作，我離職的幾個月，發現之前處於溫水煮青蛙中，以為自己的經歷很快可以拿下下一份工作，然而，3個月過去了，聊聊無幾的面試機會讓我感到非常焦慮。於是，我給自己的日常加入這些：

每天跑步4公里；每週找朋友騎行18公里；給家人做做我第一次嘗試的新美食。自我審視目標和現狀

問問自己三個問題：

我想成為怎樣的人我自己的優勢在哪裡工作上我想達到的理想狀態

做法：

拿一張A4紙，用筆筆在上面書寫：

1.我想成為有價值的人；

2.優勢在於執行和溝通，快速適應能力，對人敏感度高。

3.工作上我期待能在人力資源招聘領域有特長，並且成為管理層。

結合目標，針對性提升

結合以上的目標，建立自己的能力熱力圖。找到自己的能力差，並針對性提升：

工作學習中遇到瓶頸怎麼辦？

回答內容如下：

一、分析：

對於工作學習中的“瓶頸”我的理解是比如說工作與學習的過程中，暫時遇到了解決不了問題處於停滯不前的那種狀態，這個時候就像一個酒瓶子的頸部的形狀一樣卡在這個關口上出不來一種感覺，而且還一直找不到解決的辦法沒有方向感一直困惑的這種狀態，就叫瓶頸。

我想生活中每一個人都會遇到這樣的瓶頸，那麼對於工作和學習遇到瓶頸了我們應該怎麼樣去面對和解決呢？

比如工作和學習上都已經很努力了，可還是達不到好的好的結果，不如期望所願，如果你現在正處於這樣的狀態，那麼希望你們千萬不要自暴自棄，不要抱怨和灰心，要相信自己，因為這種狀態有時候是件好事，也許是對你的一個考驗，重新激發出你更大的潛力來挖掘自己，提升自己的能力，變得更好。

二、分享遇到的瓶頸時期親身經歷：

這些年我也經歷過幾個瓶頸階段，那段難熬的日子我都深有體會，我與大家一起分享一下我之前的經歷：

1、大學時期，大一成績還好，大二成績就下來了，每天也是拿著書在圖書館的時間不比睡覺時間少，可成績卻上不去，心煩了好幾個月怎麼也走不出來，那時候學校有很多實踐活動和學生會工作，心想自己是不是要參加一下，鍛鍊一下自己，正好班級評選很榮幸獲得大家的支援和贊同，參加了學生會組織，每天負責的工作是檢查每個班級的早晚自習，那時候開始對自己也嚴格了起來，改變了想法，學習的方式也有所改變，後來終於獲得了全年的獎學金。

2、剛畢業第1年到了一個實習的單位，那時候工資特別低每月剛300元、剛畢業什麼都不懂也不會，偶爾也會遇到別人投來異樣的眼光，聽到身邊的人說啥也不會在這幹啥？連個word都整不明白？當時心裡特別不是滋味，心想她們說話特別難聽，我不幹了？遠離這些人，後來一想，不能離職啊，離職就證明自己能力不行，我不能這麼懦弱啊，別人說一句難聽的心裡就承受不了，內心像受了10萬噸的打擊一樣，心想我得證明自己啊，讓那些說我的人看看，以至於這些年過去了，我還非常感激當時刺激我的人，要是沒有她們我可能也隨波逐流了，其實那時候工作上也沒有人細心得去教你，完全靠自己領悟，後來我就虛心向同事請教，自己也不斷摸索，上網搜尋自學辦公軟體word和EXCEL，後來終於弄明白差不多，不光是辦公軟體還有一些行業的專業知識，最後終於在那個公司站穩了腳步，一干就是好幾年。其實這種情況啊，很多時候就像生活對你的一種考驗一樣，你可能稍微上前一步就迎刃而解，退後一步就 深陷泥潭上不來，它既鞭策著我們也時刻提醒著我們應該以好的心態去面對。

三、那麼你無論遇到哪種瓶頸期，怎樣順利度過呢？我覺得比較重要的幾點與大家分享：

1、調整心態、肯定自己；

不要有任何的負面情緒，情緒負擔大過與你努力的程度就會造成人的注意力不集中，導致工作和學習的效率也大大降低了，從而心裡越來越煩什麼都做不好，形成一個死迴圈出不來。

這時候你可以換種思維，轉移下這個注意力，去旅旅遊看看外面的世界，到你喜歡的城市，聽聽歌，買本好書、看場意義深刻的電影什麼的，都可以讓你煩躁的情緒在短時間內得到很好的解決和釋放，從而找到出口，這樣一來心情也變好了許多，看看上空的太陽，新的一天開始了，努力，加油！

2、學之所長、提高自己；

我們在學習的過程中，一到考試成績出來一看，別人打那麼高分自己這麼低，心底就鬧心，平時自己也挺努力啊，這時候你就應該看看你同學怎麼學習的，和同學聊一聊雖然有的人可能不會告訴你，但你要學會觀察，工作上也要察言觀色，其實方法很重要，工作和學習一樣，同樣講究時間效率，找到更好的方法，變換思維方式，激勵自己，有時候選擇比努力更重要，但是遇到瓶頸不一定是你努力的程度不夠，有可能你努力的方向走錯了，換種方式思維也許就是一個不同的結果。

3、鍛鍊自我、充實自己；

適當的參加一些生活實踐與鍛鍊。大一假期時候嘗試了家教工作，每天舉個“家教”的牌子站在新華書店的門口，那時候真的很累，但也堅持了，從早8點到5點，一個假期下來，收穫了很多，結識了很多家長，晚上給孩子們補習數學語文，雖然那個假期家教的錢不是很多，但是覺得內心很有成就感，看著經過自己教過的孩子成績逐漸的提高，內心滿滿的快樂，很充實，這也許就是當你遇到瓶頸不妨嘗試一下鍛鍊自己，從中收穫更多！

4、重新定位、激發潛能；

給自己做一個新的計劃和目標，明確自己的方向，不能盲目的做一件事，學習和工作一樣，清楚最終的目的和結果很重要，瞭解自己適合什麼樣的行業，適合從事什麼樣的職位，擅長哪些技能？做一個很好的思考，之後按著這個方向努力，就會找到突破口，一步一步的去實現，不要急於求成，要適應這個過度階段，一步一個腳印的走下去，這樣就不會一直停留在瓶頸裡面了。

最後：希望大家，無論學習還是工作上遇到了瓶頸，我們都能樂觀以好的心態去面對、不斷的學習、積極地努力、提高自己、充實自己，好好珍惜，把握現在！順利度過瓶頸期！

前方的路依然為你閃亮! 加油！

【1】請教同事

不可否認工作經驗比我們更加豐富的同事有很多，公司都是藏龍臥虎的地方，也許能給我們指條明路，同事的一句話能夠幫你脫離苦海，大有一語點醒夢中人感覺。我們熱情的向同事請教，相信同事也會熱情的為我們解答。

【2】拓展新業務

雖然我們不太提倡半途而廢，但是當我們遇到難以逾越的鴻溝時，考慮擴充套件新業務不失為一個好方法。不管是個人還是企業，都應該有這樣的意識。我們在企業中經常看到領導提倡大家群策群力，為的就是遇到瓶頸時能夠找到更好的創新思路。這樣的做法往往會收穫意想不到的效果，可能要比在原有的問題上死磕要強的多。

【3】出去放鬆一下心情

當你在工作中遇到瓶頸的時候其實是很浮躁不安的，如果你一直在這種浮躁的狀態下工作也不會有任何改變，這時候你不妨出去旅遊一下，放鬆一下自己的心情。說不定這樣你能夠讓自己把負能量統統甩掉，等你再次回到工作崗位的時候，你就能夠有條不紊地處理好手頭上的問題了。

所以，一旦遇到工作瓶頸的時候千萬不能把自己封閉起來，認為自己什麼事情都做不好。你需要做的是放寬心，改變自己的心情和心態。做到這一點，那麼問題就能迎刃而解了。

【4】重新給自己定位

當你在工作中遇到瓶頸的時候，你一定覺得很迷茫，你會不知所措，甚至已經找不到前進的方向了。這時候你最好能夠給自己重新定位，給自己一個新的規劃和目標。有了新的定位和目標之後大家就有了新的動力，這樣就不會停滯在瓶頸區了。

大家可以在找到自己的職業目標的時候認清楚自己的定位是什麼，然後再規劃好未來職業的具體目標，可以把大的目標分成小的目標，這樣就能夠一步一個腳印地實現自己的職業目標了。

兩個方法：

一是讓自己變得硬一點，突破瓶頸。困難是這樣，你弱它就強，你強它就弱。抱著攻堅的態度，集中精力，堅持不懈，過一段時間，你會發現瓶頸沒了，眼前一亮。

二是讓自己變得軟一點，溜出瓶頸。換句話說，你要謙虛一點，把瓶頸當老師，向它學習，分析它，研究它，找到走出瓶頸的方法和技巧。你會很輕鬆地克服瓶頸。

5步應對工作中的瓶頸

1. 準確描述瓶頸本身

你遇到的真的是瓶頸嗎？

之所以這樣發問，之所以問出這個讓你感覺非常簡單，但是又不知道如何回答的問題，是因為也許你根本不清楚自己遇到的是不是瓶頸！

怎麼理解呢？

因為我們經常把“主觀”的感覺和“客觀”的瓶頸傻傻分不清楚。

什麼是主觀感覺？

我最近好不順利上級最近很不待見我昨天和同事大吵一架上週聽說有人在背後說我壞話

這些是主觀感覺！

為什麼我要把主觀感覺從客觀瓶頸中抽離出來呢？

因為主觀是不靠譜的，感覺是不可琢磨的，主觀感覺是陰晴不定、風雲變幻的

解決不靠譜、不可捉摸、陰晴不定的主觀感覺，無異於移動打靶，困難可想而知。

這次績效考核我得到了C（需要改進）級上級認為我的提案缺乏實施步驟昨天同事堅持要親自負責產品設計工作上週其他部門開會，在未經的我同意的情況下，給我分配了一個棘手的活

這些是客觀瓶頸，客觀瓶頸是客觀存在的，不像主觀感覺，不會因為你的感覺變化而變化，甚至消失。找到了客觀瓶頸這個固定靶，你才能瞄準擊中！

2.挖掘瓶頸背後的根本原因

在你能夠準確描述瓶頸之後，先彆著急解決，因為你所看到的也許只是問題表象，而不是根本原因，著急解決很可能是“頭疼醫頭，腳疼醫腳”，很可能是“揚湯止沸”，而不是“釜底抽薪”。

找到瓶頸背後的根本原因很簡單，就是多問自己幾個為什麼，對每個回答持續問為什麼，不出5輪，你就能挖掘出根本原因出來

3. 列出瓶頸的多種解決之道

找到了根本原因，下一步就是解決這個根本原因，解決的方式通常情況下不止一種，你完全可以全部列出來，越多越好，每多一種，解決瓶頸的機率就增大了一些，這個時候就是一個人的頭腦風暴，你也可以邀請好友幫助你一起解決，這個時候就是多個人的頭腦風暴，效果會更好

4. 分解解決之道到動作顆粒度

有了解決之道僅僅是開始，因為一個非常現實的問題是：我現在幹什麼好呢？我明天做什麼呢？我應該先幹什麼？後幹什麼呢？

所以將瓶頸的解決，一層一層、抽絲剝繭地分解下來，分解到近期接下來的每一天，讓每一天都有具體明確的應對來執行，才能真正把解決之道落地和應用

5. 總結改進解決之道和動作

最後一步，千萬不要忘記三省吾身，沒有總結改進的方案註定是一個很平庸的解決之道，因為人的認知是不斷提升的，隨著對瓶頸認識的深入，隨著應對之道實踐的深入，我們往往會有很深的體會和更好的解決措施，而這一點的頓悟，離不開持續的總結和改進。

綜上，解決瓶頸，首先要能夠準備描述客觀瓶頸，然後透過多問幾個為什麼找到根本原因，其次頭腦風暴找到應對之道並分解到動作顆粒度，最後不要忘記總結改進。