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1 # 黛夕
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2 # 素店晨晨
首先說明肥胖的危害，讓他認識清楚為什麼減肥！
其次找出他為什麼減肥的原因，動力！是因為別人嘲笑自己，還是其他原因，比如上街買衣服沒有自己的號，相親因為肥胖原因屢次失敗，找工作因為肥胖原因未被錄取，總之一定要找出減肥原因，一定要深刻！
再有就是要定期鼓勵自己，比如減重一定階段獎勵自己一個禮物…這樣更有動力！還可以把原來的減重照片保留定期拿出來看看過去的自己，這樣對比你會發現越來越喜歡現在的自己！
最後還要營造好的環境，告訴身邊的朋友自己已經開始減肥，需要他們監督和幫助，不能和以前一樣總是出去大吃大喝！
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3 # 美珍辦公室瑜伽
最關鍵是思維上沒有改變。
首先你要想到肥胖帶來的壞處。
然後在想我瘦下來了可以得到什麼好處。
還有就是有一群志同道合的人。
建一個群，每天稱體重。這個時候你就會感覺到有壓力，這個方法可以試一下。
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4 # 西北偏北300
減肥是一件需要長期堅持的事，靠別人監督，早晚會放鬆，關鍵是要靠自己的自律，疏通她的思想，讓她自己振作，下定減肥的決心！圖源網路侵刪！
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5 # 我是零食女王
肥胖養成的習慣，不是三言兩語能改變的噢，可以考慮多結交熱愛健身的朋友或者買私教課~
減肥的過程是很痛苦的，往往需要有夥伴在身邊監督和鼓勵。
我自己減肥失敗的經歷：高中三年都有辦健身卡，當時覺得教練都是騙人買課的，於是自己瞎練練（一個月就幾次的樣子，一個小時就不想繼續了），飲食也沒有抓，三年不減反而重了二十多斤（也沒練出多少肌肉）。。
直到大學認識了幾個身材差不多的鐵友，大家一起研究動作，訓練計劃，雖然也走過不少彎路，但四年下來我做到了堅持！從165斤減到了135斤，從胖子變成現在的“小肌肉男”。
我覺得健身是一門聽麻煩的學科，不是自己看看影片刷刷app就能學好學對的，一定要抱著實踐出真知的原則！多碰壁，注意不要大重量，幾年下來自然會有不少收穫。
總結下來，如果我能夠很早的就找到合適的教練，我一定會買課，至少不會讓自己走這麼多彎路（很多時候瞎練容易受傷，受傷往往是一輩子的事）！
而且，花錢也能很好給到自己壓力！就像我媽媽學游泳，我做過游泳助教，按照教客戶的方法教她，根本不會認真學的，直到給她報了幾千塊的游泳班，老師教的方法真的差不遠，我媽就很認真學，一週學會了游泳。所以嘛，人的潛能是要（money）逼出來的！
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6 # 健身問答
其實減肥說難不難說容易也並不容易？簡單是因為只要你多運動，控制飲食，長期堅持自然就能瘦下去，難就在於長期不能堅持，剛開始運動比較辛苦，比較累，容易出惰性，減肥雞蛋往往對美食抵擋不住誘惑，通常會偷吃，所以減肥減著減著就放棄了，減著減著就肥了。
最好的辦法就是你大張旗鼓的去發朋友圈，告訴你所有的家人和朋友，你要開始減肥了，把自己肥胖的照片也發朋友圈，運動的過程和吃的食物都發朋友圈，這樣大家都知道你現在一個狀態，現在胖成什麼樣，你可不想因為減肥失敗，讓大家笑話你，你肯定會拼命的去減肥，然後發一張減肥後瘦的照片傳到朋友圈，這樣大家都會來羨慕你，然後你還會很開心，減肥也成功了！
希望這個回答能夠幫助到你！
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7 # 小志啊誒
由於我是一個體育生我來說說在練體的時候不想練了，但是是如何堅持下來的：
1.我有一個想要考的學校（這說的是要有個目標）
2.我身邊的同學一直在鼓勵我一起加油（這說的是要有志同道合的人）
3.我喜歡彭于晏的身材（這說的是有一個精神寄託）
4.體育越來越好（這說的是感受到進步）
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8 # 小春說減肥
可以透過慢速減肥方法來減肥。既然用了很多方法都沒有瘦，說明還不夠堅持。透過均衡飲食和均衡營養加上慢速減肥方法，讓你輕鬆慢慢地變瘦。
一，減肥到底減的是什麼？減肥，其實減少的是體內多餘的脂肪。體重和體脂肪也不是一天天的漲上來的。要想達到減肥的效果，就需要堅持，即使慢速減肥方法也是需要堅持執行的。肥胖不但影響外形和身材，更會影響身體健康。
二，慢速減肥怎麼執行？1，飲食規律，儘量減少外出就餐的頻率。
最基本的就是要保證三餐的規律，規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，這樣才能讓身體有足夠的營養去燃燒脂肪和代謝脂肪。而外面的食物除了熱量和油脂多以外，還會損害你的脾胃健康，因為外面炒菜的油屬於氫化油，食用多了會導致臟腑健康。
2，每天保持2000毫升左右的溫水。
這個相對比較簡單好執行，每天早上起床刷牙洗臉以後先空腹一杯溫水，具有清腸清油脂垃圾和排便，對減肥和維持身體健康都有很大的益處。每天2000毫升也就是8杯水左右的量。
3，每天保持9~10個小時的睡眠時間。
人體進入深層睡眠以後，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和抑制食慾及促進脂肪燃燒的作用。每天堅持多睡覺，也能慢慢的減少體脂肪和體重。這樣對於試過很多減肥方法的你也是一種不錯的減肥方法。
4，每天堅持飯後靠牆站立30分鐘。
飯後靠牆站立能促進食物消化和吸收還能促進脂肪代謝，既能養成良好的習慣，又能起到減少體脂肪和體重的目的。
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9 # 漫步人生路風景這邊獨
正常，我還不如你！只是想想，連行動都沒有！我個人認為，是不是能夠很好的減肥跟是否自律不相關，而取決於減肥對你而言是否絕對必要！比如，肥胖已危及到你的生命安全，肥胖已危及到夫妻二人的感情生活，肥胖危及到你工作的取捨！“健康，家庭，事業”只要危及其一，減肥就是必然的！這時候每天對自己說，肥胖的人短壽，你將會被另一個女人取代，老公成了別人的、孩子跟別人叫媽，加油！減肥、減肥、減肥！當然愛美之心人皆有之，有的人本身不肥還去拼命減肥（特殊工種除外），也是真心沒必要！我深刻的記得，多年前的一天我睡在表妹家，不知覺把手搭在她的身上，當時的感覺直到現在扔記憶猶新，入手的都是骨頭，“扎”的感覺！這樣真的好嗎？作為女人我喜歡肉的感覺，當然也不要太肥膩，呵呵！你呢？
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10 # 晴子說生活
自律真的很難，做不到就借用外力來監督，比如進一個打卡群，每天習慣起床就記錄自己的體重，和昨天做對比，若是重了自然就會控制
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11 # 想和先生傳緋聞
明確目標，先想想自己為什麼要減肥，是什麼讓自己下定決心去減肥，當我每天想偷懶的時候，看見班上同學又瘦又漂亮，馬甲線小腰小細腿穿上漂亮的小裙子，每次我都會在我接受範圍類去買一件比現在小一碼的裙子，減肥半個月，然後去穿它，穿上那一瞬間，滿足感真的是！太棒了！這張圖就是那張裙子哈哈哈哈哈。賊開心。
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12 # 嬌滴滴的貓肥肥
還沒有達到目標，堅持了8天，掉了3斤。親戚來2天了，沒運動，掉了1斤。
等走了再配合運動，目前十天共減掉了4斤。
腰圍減了5釐米，臀圍減了4釐米，胸圍少4釐米了。
米飯正常吃，讓自己體力可以跟得上，中午100克，晚上100克雷打不動要吃，以前米飯可能每頓要吃150克。專門買自己愛吃的低糖低脂高蛋白高纖維的食物，水果，貴也買。肉類目前只吃雞鴨牛魚蝦，做成自己愛吃的口味，一天的量不超過基礎代謝。
8天運動鍛鍊40—60分鐘每天。目前休息中。。。。。。
絕對不餓肚子，餓了就吃個雞蛋，或者一包豆乾，有時一小袋餅乾，熱量不要超過100大卡。
只喝酸奶，豆奶，乳酸菌飲品，茶，涼白開，絕對不喝碳酸飲料。
可能我從來沒減過肥，目前感覺不難，很好堅持，希望自己可以堅持下去。我個人覺得不要太節食，外加一些運動，這樣慢慢來就可以了，也不會很難堅持。
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13 # 七月國
首先，你要想明白自己為什麼要減肥，是為了穿衣服好看還是為了喜歡的人，或者是其他原因呢？
像我也是一直處於減肥未曾停止的狀態，每次出門逛街試衣服都是刺激我減肥的最佳時刻，我屬於比較追求完美的那種型別，喜歡的衣服呢，就希望穿上能有自己心目中的效果，但是往往事與願違，這時候，心中最大的感受就是，我一定要減肥！
那有了這個信念之後，我就會經常這樣去刺激自己，再不瘦下來就沒辦法穿美美的衣服啦！愛美之心人皆有之，可能會有人說瘦了就一定會好看嗎？那我就覺得瘦一點好看，我就追求自己心目中的美的標準就可以了，有人認同就一定會有人不認同。
堅定自己的信念，就是最好的減肥方式！一起努力哦(´-ω-`)
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這種建議加個減肥群，或者身邊有減肥的朋友一起拉個群互相監督，互相比較能減的快一點，我現在就是每天早上都在群裡報昨天和今天的體重，還有每天的飲食，五月份體重已經減了2斤多了，對於沒有毅力的人就這樣才是最好的辦法