11點以後入睡就算熬夜，一般來說10點之前睡覺才算是美容覺，並且中間要能保持一段深度睡眠，女孩一定要早睡，你敷再好的面膜都抵不上睡一場好覺~

睡前一定不要玩手機，可以床頭放本書，慢慢入睡~

熬夜的危害！

1面板變差，長痘長斑黑眼圈變重眼袋變大

2免疫力，抵抗力下降，容易生病

3失眠健忘，記憶力下降

4內分泌紊亂，引發肥胖，怎麼都瘦不下來,睡覺其實是可以減肥的

5月經紊亂，提前進入更年期

6增加患心臟疾病的機率

7視力下降

8加速衰老，提前變成黃臉婆

如果你不得不熬夜時注意事項！

1不喝咖啡，不吃甜食

2熬夜前一定要卸妝，把臉洗乾淨

3熬夜前可以吃一顆維生素B，可以緩解疲勞，增強免疫力

4熬夜過程中要及時喝水補水

5熬夜過程中犯困時起來做一會體操

熬夜後怎麼補救

1敷一片補水面膜

2早上早飯吃點暖的，補充優質蛋白質，不要吃冷的東西

3可以喝一杯枸杞茶補氣養身

4中午小睡一會，緩解身體

5調節生物鐘，沒有特殊情況不再熬夜

怎麼防止熬夜帶來的危害！

不熬夜！明知道熬夜不好為啥還熬夜！不得不熬夜的時候偶爾熬幾次沒事，但長期下去後果不堪設想，現在的很多老年病都慢慢年輕化，這其實都是大家熬夜熬出來的！！！

經常熬夜肯定會把身體搞壞的。大自然給我白天黑夜，我們要順應天時。該起床起床，該睡覺的時候就要睡覺。到了睡覺的時間，你還在熬夜，身體各個臟腑得不到休息。身體就會產生各種症狀了。

所有人如果經常熬夜都會把身體拖垮，年青人身體抵抗力比中老年要強，暫時不會出問題，但疾病是長年慢慢累積起來的，一時半會不會，但隨著年紀大了抵抗力慢慢變弱，疾病就一下爆發，所以建議大家不要熬夜，身體是革命的本錢

經常疲勞，免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現

.長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

那是肯定的，經常熬夜會1.免疫能力下降，免疫能力下降之後病毒病菌就會隨之而來。2.面板乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段. 也是這些器官休息的時候。3.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量，導致不孕不育，這樣就更得不償失了 。4. 導致第二天心情不好，總是昏沉沉的沒有精神，就沒有好的心情。5. 所以熬夜對我們身體傷害是最大的，所以要注意休息，有了好的身體，才有好的未來。

經常熬夜年輕人會把身體搞壞嗎？我認為是肯定會的。

一般晚上11點還沒睡著就算熬夜，所以一般要晚上10-10.30就睡覺，才能保證到11點的時候睡著。

年輕人體質好，到了晚上11或12點的時候還是感覺精力充沛、沒有睡意，就任性的熬夜，尤其是現在有了智慧手機，年輕人很容易迷上游戲或者追劇，躺床上也要玩手機，經常等到很累就自然睡著了，第二天還要正常的起床去學習或者上班，短時間可能感覺身體沒什麼問題，但長期的熬夜肯定會傷害到自己的身體。

我們看看長期熬夜對我們的身體有哪些傷害？

1.經常熬夜會使身體長期處於疲勞狀態，從而造成身體的免疫力下降，更容易生病。

2.會讓腦部神經長時間處於工作狀態，從而引起頭痛，失眠等現象造成神經衰弱衰弱或記憶力減退。加大晚年誘發老年痴呆痴呆症的風險。 3.會不斷的透支身體內的生命精華。加速面板，細胞，骨骼，臟器的衰老速度。使身體在受傷，生病時恢復速度減慢。使很多中老年疾病發病時間大大提前。 4.會加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復的損傷。使眼睛出現模糊，扭曲，變幹，發炎等現象誘發多種眼部疾病。並且讓視力在極短的時間裡急劇下降。 5.熬夜會打亂身體的生物鐘。影響身體正常的新陳代謝，導致虛火上升，口乾舌燥，臉上起斑起痘等危害。 6 經常熬夜的危害熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

朋友們，熬夜危害這麼多，我們一定要儘量避免熬夜，養成健康的作息習慣，寧願早睡早起，合理安排自己的時間。

這個東西熬夜也是因人而異了，不過百分之95的人應該都是普通人群，容易被熬夜擊垮，很多人熬夜加酗酒，這樣就更容易垮掉，熬夜原本傷害肝臟加上酒精又傷肝，很多人現在喝的工業啤酒這樣更加容易傷害肝臟，喝酒肯定要吃東西，也是肝臟在受罪，這樣下去肝臟承受的一定是很大的負荷了，並且一些青年脫髮~精神不振，記憶力下降，視力下降，百害無一利。請大家還是不要熬夜，不然髮際線朝後，顯老顏值下降，不該啊，23歲往上走的年輕人特別要注意。

長時間熬夜肯定會把身體熬壞。

熬夜會導致免疫力下降，也會影響內分泌，對肝腎都有較大傷害。

長時間熬夜這些情況會越來越糟。

年輕人不要仗著自己身體好就天天熬夜。

再好的身體也扛不住經常熬夜帶來的傷害。

當然會把自己的身體搞壞了，每個人都有一個潛在的生物鐘，晚上應該得到充分的休息，但是經常晚睡，會打破這種規律，會讓身體技能得到下降，最主要的表現就是讓自己白天無精打采，這就是一張不健康的表現，如果長期保持熬夜的狀態，我們的身體一定會受到很大程度的影響。

熬夜特別傷身體的，還容易老熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。想要健康吃好睡好！

會的，經常熬夜記憶力會下降，還會引起多種器官衰竭，對身體特別不好，特別是學生黨，曾經就有人因熬夜而引起多種器官衰竭而死亡。所以我們要少熬夜

白天生活貪生怕死，夜晚熬夜視死如歸！

熬夜會把人的身體搞壞，那是肯定的啊，沒有任何疑問！！！

筆者最近比較忙，每天晚上不得不到11：00點多，有時候會更晚一點，眼睛熬紅了，結膜充血，白天精神不好，頭疼，各種症狀。

年輕人，更要愛護自己的身體，不能熬夜！

現在越來越多的人都開始關注這一問題，這是為什麼呢?因為熬夜的人越來越多了，為什麼熬夜的人越來越多了？因為隨著時代的發展、科技的進步，打發、消遣閒散時間的工具越來越多，越來越能夠吸引人了。以至於讓人們沉迷，墮落，感覺不到時間悄悄從指尖溜走。

精神方面：經常熬夜常常會消耗年輕人大量精力、時間差混亂，以至於面對任何事情都無法集中精神，最後越發懶散、墮落。以至於在後來的生活中越發不得志，生活缺少活力。

肉體方面來說：身體各項機能退化、本來意氣勃發去做一件事卻發現身體跟不上，不是一件很可悲的事情嗎？終究而言，兄弟，學會自律，不要熬夜，努力生活，成就自我。

經常熬夜身體必定會垮的，因為年輕人還年輕暫時不會出現問題，到了一定的年齡問題就接踵而來，所以不管是年輕人還是老年人都不能熬夜，熬夜太傷身體了。

1、熬夜可以造成機體的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常見的感冒、胃腸道感染；

2、患者會誘發病毒感染，比如常見的帶狀皰疹感染，都是在機體抵抗力低下的時候出現帶狀皰疹的感染；因此，長期熬夜首先會給機體帶來不舒服，免疫力下降，此外，長期熬夜，在熬夜的過程中，患者需要進食，會造成肥胖；

3、長期熬夜，會造成患者情緒的變化，造成生物鐘紊亂，擾亂正常的生物節律，造成睡眠不足；

4、長期睡眠不好，造成面板營養障礙，造成患者內分泌混亂，誘發慢性疾病，比如長期熬夜，患者腎上腺素分泌會紊亂或者增多，造成高血壓、糖尿病的機率都會增高。因此，長期熬夜對人的危害是較大的，應該儘量避免長期熬夜。

舉個例子，人的生命如手機電池，新手機一直讓你用到關機，剛剛開始無所謂，用完再充上電即可，但是久而久之電池壽命就短了，如你現在年輕熬夜通宵，對你身體無異常，久而久之就消耗你的體質了。

答“肯定會”建議作息有規律

第一，熬夜可以使人精神不振，頭暈耳鳴，每天工作完後如果夜裡還得不到充分的休息，睡眠不足容易導致第二天的精神不足，長時間的工作也會導致頭腦供血不足，精神不振，頭暈耳鳴。

第二，可以出現記憶力下降，精神衰弱失眠等症狀，因為晚上的熬夜使得大腦一直處於工作的興奮狀態，當白天來臨之後又不能得到好好的休息，導致產生頭暈腦脹、記憶力減退、反應遲鈍，長時間的熬夜加班更可能會導致精神衰弱，失眠多夢。

第三，內分泌失調，胃腸功能紊亂，熬夜工作對身體機能還處於工作中，內分泌及胃腸系統，因為一直工作得不到好好的休息，自我完善的功能得不到保護，長時間下去就會出現內分泌失調和胃腸功能紊亂。

第四，面板暗黃出現色斑，長時間熬夜，使得人體內分泌失調會出現面板乾燥、暗淡、出現色斑、粉刺、皺紋等面板問題。

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，但是熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，違背了交感神經的規律。長期下去，交感神經就很難興奮，就會引發一系列問題，還可能出現神經衰弱。

每天早晨都不想起床。鬧鐘最少定三個，起來還要喝杯咖啡沖沖神。以前，我也不是一個早起的人。我多年來一直是夜貓子，凌晨12點至3點我都在於深夜為伴。熬夜會發生在每個人的生活中。如果你知道熬夜的不好，那想改掉就有了動力。熬夜對身體的6個傷害你得知道。

1.造成不良的飲食習慣

不要問我熬夜學習考試，儘管自畢業以來我基本上已經擺脫了這個習慣，但它仍然經常發生。熬夜會導致體重增加，這對於幾乎每個熬夜的人都是一個問題。實際上，比起早睡早起的人，熬夜的人晚上攝入的卡路里更多，體重也更多。人在深夜會比白天多吃248卡路里的熱量，一個月可能導致大約兩斤的熱量。 因為你在深夜選擇的食物不像白天那麼豐富，很多食品會打亂你的飲食作息。

2.睡眠不足

每天至少要有7-8小時的睡眠時間，儘管我們承認此規則，但有時會適得其反。八小時的建議通常是字面上的，這會導致表現壓力和焦慮。睡眠質量在身體的自然晝夜節律內發生時是最佳的。如果一個人的晝夜節律定於深夜，那麼他將能夠在那個時候獲得優質的睡眠。真正的問題是，當晝夜節律與白天作息要求不一致時，你就沒有一個良好的睡眠了。因此，如果一個人真的無法在午夜之前入睡，但必須定期早起，那麼他們遲早可能會感到嚴重的睡眠不足。

3.深夜削弱了你的免疫系統

當我上高中時，我熬夜的時間通常是晚上11點，有時是午夜。然而，在大多數情況下，人體是在深夜裡得到休息。但是，一旦我上大學，我就開始走下坡路了。就像每天晚上都是深夜一樣，由於缺乏睡眠，我的感冒老是反覆無常。

經常醒來的低質量睡眠會削弱免疫系統控制，睡眠不足通常與免疫系統差有關，所以難怪有這麼多大學生，乃至一般的夜貓子，經常生病。

4.褪黑激素的生產會受到影響

與睡眠不足有關，這可能會導致你一生中各種疾病的發生，當人們沒有做到建議的睡眠時間時，其褪黑激素級別就會下降。褪黑激素是一種有助於調節其他激素並維持人體的晝夜節律的激素，換句話說，就是你的身體探測儀，夜裡有光褪黑激素的產生就會下降。

因此，儘管對於失眠的人來說，即使他們躺在黑暗中卻無法入睡卻可能會有所不同，但是對於熬夜的人，不管是熬夜打遊戲，學習，看電視節的人來說，燈光是有害的。藉助現代技術，所有眩光實際上可能會損害你的睡眠。因此，如果你想獲得一些睡眠並改善健康狀況，請在睡覺前幾個小時關閉手機，並避免事先看電視。

5.你可能會容易產生負面想法和焦慮

睡眠時間較短或深夜入睡的人，比那些保持更長時間睡眠的人更容易產生消極的想法。根據有關研究，那些後來入睡的人更有可能經歷反覆的負面思想，他們似乎無法忽略這些負面思想，甚至在他們已經沉迷於生活中的各種問題。

6.有睡眠障礙的風險

誰都會經歷失眠，噩夢或夢遊也被歸類為睡眠行為障礙。也就是說，你是否真的想早點入睡而無法入睡，這就是睡眠障礙。但是，先請壓迫確保你實際上並沒有不良習慣。

儘管許多人一生中可能會失眠，但實際的睡眠階段延遲障礙與不良習慣之間存在很大差異。如果你只是有熬夜的表現，設定一個恆定的喚醒鬧鐘，將有助於身體再次適應早早的入睡。這與失眠也有所不同。

大多數人在一生中的某些時候會失眠。在壓力，心情，疾病等因素的影響，睡眠困難是正常的。重新得到良好的睡眠通常會在壓力消除或減輕時。但是有些人對睡眠和應對策略會產生焦慮，這會使失眠時間更長。例如，你意識到自己有了熬夜的習慣，你想改變，於是你太早上床，但也無濟於事。

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經常熬夜對身體危害特別大，首先是常期睡眠不足導致神經衰弱，其次是引起內分必紊亂，可致腫瘤發生，所以儘量少熬夜！