要想改善體寒要做到以下幾點：

1.注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，儘量不吃冰淇淋等，可按地域的劃分來選擇驅寒的食物,比如北方可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；而南方可吃一些雞、鴨等食物。

2.一定要注意保暖。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮溼的環境，多晒太陽。

3.保持自己心情愉悅，保證每天充足睡眠，不要熬夜。如果在工作上或者生活中遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發洩出來，多與家人、朋友溝通。

4.加強鍛鍊。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液迴圈，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。

5.對於一些體質虛弱但又不適合運動者可以每天堅持泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。避免進行高強度運動。

6.適當補充富含蛋白質、維生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃熱性的食物，如薑湯等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。並同可以吃一些補氣血的食物，如大棗、龍眼等。