感謝回答您的問題，這些菜都是吃了不容易長肉的菜菜，您是準備減重的嗎?這些菜也很適合炎熱的夏季吃，很清爽。

豆皮402大卡/100克，黃瓜15大卡/100克，捲心菜 12卡100克。

以上供您參考。

你好，很樂意和你一起探討這個問題。

豆腐皮409卡/100g

黃瓜16卡/100g

捲心菜24卡/100g

以上資料僅僅是單位計量，具體攝入多少熱量還需要關注兩個因素：

一、食物攝入的總量。

二、食物烹飪的方式。

就拿最常用的幾個配料來舉例：

醬油：63卡/100g

食用油：900卡/100克

大蒜：130卡/100g

指天椒：30卡/100g

這些加起來熱量是不是就蹭蹭蹭上漲咯？

剛剛我特意從冰箱拿了一根黃瓜稱了一下，273g一根長度約25釐米左右吧。

最後，我想說的是，想控制體重保持身材，不但要了解食物熱量，還要關注食物數量和烹飪方法，低卡高蛋白的食材搭配簡單的做法，健康又美味哦！

分享一些網上的食物熱量圖，

建議收藏起來慢慢看！

1、豆腐皮的熱量是447卡路里，相當於100克的食物，這是高營養，高礦物質，低脂肪的減肥食品。含有豐富的蛋白質，有利於增加體質和增加飽腹感，豆腐皮還具有減肥的功效，所以對於想要減肥的人群來說，不必擔心吃豆腐皮會發胖。豆類食品中含有的嘌呤比較多，對於痛風病人和尿酸患者來說，最好不要吃，這樣容易導致痛風的發作。尤其是對於女性來說吃豆腐皮，可以很好的滋養身體，對身體各方面的發展都有著非常好的幫助作用。

2、每100克黃瓜的熱量為15大卡；1塊黃瓜（10克左右）的熱量為1大卡；1根小黃瓜（130克左右）的熱量為18大卡；1根大黃瓜（200克左右）的熱量為28大卡。

3、捲心菜熱量為每100克14大卡。捲心菜不同的做法，其熱量是不一樣的。以100克的捲心菜為參考的依據，生吃的話，大概會攝入22大卡，做成酸辣味的話會攝入37大卡，涼拌的話則為38大卡，炒捲心菜的熱量為72大卡。