這個要根據個人的身體狀況以及工作和生活的時間進行合理安排，如果是在家裡沒有工作，建議早晚各一次，每次運動在兩小時之內即可，早晨的運動鍛鍊儘量以動為主，兩小時的時間，70%做動功，剩下時間可以做一些太極拳或瑜伽之類的運動，晚上的運動不要太劇烈，一般在飯後半小時之內進行，可以先飯後百步走，散步或者慢跑都可以，然後再做一些伸展拉筋的運動，比如壓腿，抖動功，打打太極拳或者練習一些瑜伽動作，快入睡前，洗完澡之後，可以練習盤腿靜坐，如果能30分鐘最好，如果從來沒有做過這些運動，可以都嘗試一下，然後選一些自己喜歡的，能夠適應的運動，然後固定下來每天堅持對身體健康肯定有很大的幫助。

如果是有工作的情況下，時間也特別少的情況，一天運動一次就可以了，可以根據自己的上下班時間來合理安排，如果早上上班時間特別早的話，那麼可以把運動時間安排在晚上，如果一天一次的話，運動時間最好能夠保持一小時以上，可以根據上面所說的選擇一些適合自己的運動專案，當然在上班工作期間，有一些短暫的休息時間也可以做一些簡單的伸展拉筋運動，適當的活動一下筋骨，每次3到5分鐘都可以，像什麼廣播體操之類的動作都可以，希望可以幫到大家。

生命在於運動，適當的運動對身體是有益無害的，一般選擇鍛鍊早晨比較好，空氣新鮮，天氣不熱。鍛鍊一小時左右就可以了，選擇的方式多種多樣就看自己的喜好了。

每天傍晚運動是比較好的時間，選擇幽靜一些的環境，聽聽音樂是很享受的，運動的強度不要太大，到身體微微發汗，感到一點熱為好，一般半小時到一個小時左右，堅持下去會有很好的效果，運動前後要適當補充一點水。

每天的最佳鍛來煉時間是下午3點-晚上8點，器械訓練45分鐘就源好，有氧運動也是45分鐘，就是說不要超過一個半小時，如果只練知一項，就不要超過1個小時。每天運動一次就好道，如果是下午運動，那晚飯後可以快走30分鐘。

鍛鍊多長時間，次數，要結合你自身的身體素質的而定的。一天鍛鍊60-90分鐘是最好的，時間不宜過長，否則容易產生疲勞感，影響長期的鍛鍊效果，有效的鍛鍊方法和時間，貴在堅持。少於30分鐘的鍛鍊是無效鍛鍊。每天最佳運動時間是下午的三點到五點，或者晚上6-8點。可以選擇中等程度的有氧運動來減肥，做力量訓練可以增肌，訓練時間越長，效果越好。

早上6點，晚上5點都是健身的好時候，鍛鍊多長時間，次數，要結合你自身的身體素質的而定的

如果是高強度鍛鍊的話，那麼每天只需要半個小時就最好了，如果是小幅度運動的話，那麼每天需要四十分鐘至一個小時的時間就最好了。

高強度的鍛鍊包括快速跑、跑步上山等每天運動三十分鐘，可提高肺活動量、降低血糖、穩定血壓、提升心臟功能、減肥等作用，小幅度的鍛鍊包括瑜伽、爬山、健美操等每天運動四十分鐘至一個小時，同樣也有利於身體的健康，只是要想減肥的話，就需要每天做三十分鐘的高強度鍛鍊了。

如果你不是運動員只是普通人的話建議你一天運動一次為好。那些選擇一天兩次以上的人最好是向專業教練請教，當剛開始多次鍛鍊的時候，尋求教練的指導並慢慢來。此外，你還要確保充足的睡眠，喝足夠的水，在飲食中包含足夠的營養，並在每次鍛鍊前做熱身活動。每天進行兩次鍛鍊，但如果你不能給身體適當恢復的機會，那麼受傷的風險就會增加。例如，一天進行兩次力量訓練可能會給身體施加過度的壓力，影響恢復。每天進行兩次高強度的有氧鍛鍊也會導致訓練過度的症狀。相反，如果你每次鍛鍊都靶向不同的肌肉群，避免在同一天重複鍛鍊相同的肌肉群，這種鍛鍊安排可能是有益的。一天鍛鍊兩次並不是最好的選擇，因為一天一次的鍛鍊對非運動員來說已經足夠了。重要的是，你要認識到自己的身體不能滿足這種緊張訓練的要求。如果你發現自己因日程安排、睡眠問題而壓力繁重，或經常感到精疲力竭，就要減少鍛鍊次數。

每天運動兩次，如果沒有正確的規劃和執行方案，會增加因訓練過度而受傷的風險，如扭傷、拉傷和骨折。雖然身體恢復很重要，但如果沒有充分的休息，就有可能出現精神倦怠，這更失去了運動的意義會導致訓練時注意力不集中或分神，受傷的風險更高。所以一天建議你做一次運動最佳。

取決於運動的目的。

如果只是追求健康的體質和勻稱的身材，一天運動一次就夠了，每次控制在1-1.5小時。

如果是減脂或者參加比賽的人可以一天2練，更有一天3練的人，取決於自己的身體情況。

切忌急於求成，急功近利，一定要量力而行

一天之中運動的次數要根據個人的情況來。如果您久坐時間比較長，這樣呢就每天選擇早晨或者下午、晚上每天運動兩次比較合適，運動的力度呢，一次以拉伸為主，一次呢可以力度稍微大一點。如果您平常走動的比較多，那麼每天一次運動就足夠。如果在一天當中站立的時間也比較久，也是每天一次運動就好。儘量選擇伸展、拉伸的運動，這樣呢有助於整個身體更加健康。再就是年齡段，如果是年齡相對比較大一些、或者身體的素質稍微弱一些的朋友，每天選擇一次就可以，選擇早晨運動呢，可以提升陽氣，選擇晚上呢，儘量去做一些拉伸、伸展的動作，這樣做有助於睡眠質量的提升。

,每天8-12 點和14-17點鍛鍊最好，這時候鍛鍊身體,肢體反應敏感度及適應能力都最強,將身效果最好，鍛鍊時間看強度，一般半小時到2個小時，最多不超過2個小時，最佳就是30分到50，一天2次可以或者隔一天鍛鍊一次

一天30分鐘以上中等量運動已足夠。

保持運動效果的三個要素：1時長，每次運動多於半小時；2頻率，每週運動多於三次；3強度，中等量運動，即最高心率減年齡的60%/70%。

切記，運動有益健康，但不規範運動傷害健康。

按照國際上對體育人口的界定一般是三次左右，而且每次都有時間要求。我個人的建議，如果你比較重視身體素質的提高或者是從事健美鍛鍊的話，一週不能少於5次，這樣會讓身體素質有持續的提升，如果僅僅是維持現有的健康狀態的話，鍛鍊一天休整一天比較適合。

我個人是運動兩次

早上吃飯之前一次 早上運動對於減脂還是有幫助的 推薦進行跑步等有氧運動 第二次在下午 推薦一些力量訓練 有氧無氧交錯的方法比較有效 減肥的話一定要控制飲食 飯後可以適當走走 多喝一些溫水有助減肥

我覺得在運動之前，首先要考慮一下自己的身體狀況和運動的某種承受能力，俗話說的好:“生命在於運動”，適當的運動對身體是有益無害的，一般選擇鍛鍊早晨比較好，空氣新鮮，天氣不熱。鍛鍊一小時左右就可以了，選擇的方式多種多樣就看自己的喜好了。

最好是2次到3次，晨起鍛鍊沒有營養補充是不好的，飯後儘量也別劇烈運動

兩天一次鍛鍊，讓肌肉可以生長

一般在當天身體狀況良好的情況下，一天運動一次比較適合，運動完之後人體的機能有所下降，要注意喝水和稍作休息，這樣才能較好的恢復體能，避免過度勞累而引發其他健康問題！

科學研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。

鍛鍊的時間30至50分鐘為宜，少於30分鐘的鍛鍊基本是無效鍛鍊，不能稱之為鍛鍊。

“每天鍛鍊半小時，這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間，這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛鍊，那種邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛鍊，起不到鍛鍊的效果。”

可在飯後兩小時進行高強度鍛鍊中度鍛鍊在飯後一小時進行鍛鍊；輕度鍛鍊飯後半小時進行鍛鍊。

每天最佳運動鍛鍊時間：下午3點至5點或者晚上6-8點是最佳運動時間。

最好不要在睡前1小時鍛鍊，睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態。讓我們失眠影響第二天的體能。

這個一般經驗來說，按照一週兩至三次來，每次半小時以上即可，一天的話推薦傍晚運動較好，但是晨泳也是不錯的選擇。

我每天早晨8-9點運動，一天一次，一次大概50分鐘，空腹。堅持了大概有3個月左右，整個人的狀態非常好，也有精神。

一天運動四次比較好，早上跑步一次，中午休息時去健身房鍛鍊一次，傍晚下班時跑步回家一次，晚上也可以俯臥撐一次就能美好的睡一覺，但這是本人的習慣，畢竟每個人的體能不一樣，只要看個人的體力體能來運動自己比較好，習慣自己的方式比較好，

一天運動幾次比較合適？要想準確科學地回答這一問題，應給是因人而異。 再說一天運動幾次比較合適這種提法也不近科學 。年輕人、中老年人；專業運動員和非專業運動員，理應是有差異的。

本人在這裡就一般普通人運動談一談自己的意見。

一天運動幾次關係並無關緊要，關鍵是要在保證身體健康，身體個個器官，個個部位不受損傷為前題，達到一定標準的運動量為原則。運動量少，達不到鍛練身體的目的；運動過量，會是適得其反，對身體或多或少有一定傷害。就拿走步或跑步為例，大約時間在一個小時至一個半小時之間；走步的步數應一萬二千步左右為宜；打乒乓球最好一至兩小時為好……。不管是什麼運動要出汗為標準，切記不要大汗淋漓。

至於一天運動幾次比較合適 ，如果條件允許情況下，每天安排兩次，早晚各一次，較為合適？

這是個人觀點，各位你們認為呢？

我高中是搞體育特長的 現在上大學了還在堅持鍛鍊百度 一般的是一天兩次 早上夏天5點半到7點半之間，冬天6點到8點之間。晚上一般都知是5點到7點之間！ 而對你說出的想恢復體力道，專一開始不要強度太大！ 只要沒天堅持鍛鍊體力就不會下降，但切記不要抽菸屬！！！！ 以上是我個人意見。。。。謝謝！！

每日最佳鍛鍊時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量” 過大時，發生運動損傷的機率大。這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以透過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。

你今天運動了嗎？大家好，我是每天必須運動的90後Sunny小夥子，虎兔！俗話說生命在於運動，運動可以延緩生命衰老，增強體質。那麼問題來了，一天運動幾次比較合理呢？

虎兔認為啊，一天運動幾次，是根據每個人的身體狀況不同，只要不過量就行！有權威專家曾研究過：在8-12時，14-17時人體肌肉、力量和整體耐力處於最佳時期；在3-5時，12-14時，人體狀態處於最低狀態。

因此我們在8-12時，14-17時運動是最好的，這也就是為什麼人們選擇早上或者下午運動的原因，因為在這個階段狀態最好。 早晨運動的好處

早晨人體血糖處於低水平，早晨運動可以消耗人體大量的血糖，降低血糖。因此高血糖人群在早晨運動效果最好。

傍晚運動的好處

在下午4到7點鐘，人體分泌的腎上腺素達到最高值，吸入的氧氣低，心臟跳動與血壓的調節在這個階段最平衡，運動效果好。而且研究表明，下午人體血小板和血液黏度都會降低，避免了血液不暢等問題發生。

如果你有時間，或者體力好，可以在早晨、傍晚進行體育鍛煉，但不過量，身體力行；

如果你沒時間，或者體力較差，那更應該要運動，可以選擇在早晨或者下午，運動至少30-40分鐘。

運動時間、運動次數根據每個的身體狀況而定，量力而行。你今天運動了嗎？