如此感覺，多考慮頸肩部退行性改變及軟組織勞損類。

此類情況，可以去做做理療與康復鍛鍊，可能有效。

如果理療效果欠佳，需去醫院進一步檢查並相應處理。

如果你是伏案工作人群，建議你每天花10分鐘做一下頸椎的保健操，還有拉伸一下你的脖子前側肌肉（頭後仰），最好聽醫生建議，建議拍一個頸部ct看看生理曲度有沒有變直、錯位等等！望採納

這類問題大多是因為不正確的生活習慣或不健康的體型體態造成。疼痛是身體發出的警告，如果你在錯誤的行為模式下繼續鍛鍊，問題大機率會加重。

絕大部分的亞健康人群的慢性疼痛是可以透過運動康復立即改善的。但是是建立在正確評估與正確動作的基礎上。

如果您身邊沒有類似專業人士，建議還是去醫院檢查一下，實在不想去那就做一些不會造成疼痛的溫柔一些的簡單訓練開始，比如普拉提，千萬不可忍痛訓練，祝健康

對於題主說的這個問題，你就算去了醫院，大多數情況下就是拍個片，如果片子不嚴重的話，會讓你掛康復，做理療。如果片子沒什麼的話，醫生會說，沒事好好的啊，回去多做運動，對於沒達到手術要求的，就是開藥加理療，對於沒問題的開點安慰劑（氨糖）什麼的。現在手術是很很多醫院的強項，也是創收項，當然，如果病情需要該做手術就做手術。

想你這樣的問題，我想你有可能屬於體態問題，或者有頸椎變直的傾向，要引起重視，不要以為你這是小問題！導致頸椎病就需要花大把時間大把錢去治好（找到招到正確的方法）。沒有碰到對的，可能就像別人一樣，說這個病治不好了（其實可以治好）。

我建議你去了解一下運動康復，不要一聽運動康復，就以為叫你去運動或健身，錯！當然也不是按摩！運動康復是一個完整的康復閉環（評估，找到根本原因，康復計劃→手法→矯正→關節鬆動→人體力學調整平衡→功能訓→針對訓練）。

最後要說的是，你的問題可以到我的主頁去看過關於你這方面的文章，會有你想要的收穫。但是要強調的一點就是，運動康復的運動聯絡需要，選擇適合自己的方式，並且避免在不正確的方式下代償，不然會越練越糟糕哦。