1、每天喝水不耽誤

人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認為水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視為人的第一養生法。

中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。

另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，儘量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液迴圈，預防血液黏稠度等！

2、早睡早起不熬夜

睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的“營養品”。

中醫理論認為，人與大自然是一個整體，應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽昇起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。這個時候，陽氣漸漸恢復，馬上起床再鍛鍊身體才是真正的養生之道！

雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關係。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。

不過看過《黃帝內經》的也可能會指出：古人也並不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利於養生。其實大家有所不知，古人的作息時間跟我們有很大的不同，他們所謂的“晚睡”其實指的是晚上9點左右，這個時間被稱之為亥時初，而古人說的“早睡”其實是晚上7點鐘左右。因此在現代社會，我們能在秋冬兩季的晚上10點多入睡，春夏能在10點半以前入睡，就基本符合“早睡”的條件了。

3、每天萬步能保持

最初，“日行萬步”的概念大約是在1964年的東京奧運會上由日本一家研發計步器的公司提出的。在我國，這個口號是由衛生部門提出的，但這個“一萬步”與平時以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質為目的的體育鍛煉還是有所不同的。

每天走一兩萬步，需要保證一定的強度，如果沒有速度和強度，它對健身的作用並不大。在運動訓練學中有個“超量恢復”的概念，不管是心肺功能還是力量的提高，前提都需要先增加負荷，再經過適當休息，並在體質尚未回到原來的水平前，繼續進行鍛鍊，這樣就可以在已經提高的基礎上再提高一步。

走路鍛鍊也是如此，步行時的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強度，即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右，中年人每分鐘步頻在120次左右，60歲以上者每分鐘在100步左右，連續走上30分鐘。

4、堅持艾灸不放棄

艾灸又稱為艾灸療法，是用艾葉製成的材料產生艾熱，刺激體表穴位，借灸火的溫和熱力及藥物作用，透過經絡的傳導，達到治療疾病、防病保健、養生美容的功效。銀針、艾灸和中藥，並列為中醫的三大法寶。艾灸在中國已有3000年 的歷史，人於無病者常灸可益壽延年。

長期堅持艾灸調理能夠讓人體臟腑陰陽平衡、氣血正常執行，所謂正氣存內，邪不可幹！長期艾灸，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精氣神十足!此時，你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神狀態較之同齡人更年輕。

養生灸的選穴方法：大椎穴、命門穴、關元穴、氣海穴、三陰交穴、足三里穴、太溪穴、湧泉穴、中脘穴，這幾個穴位都是人的長壽大穴，經常艾灸，可以養生保健、益壽延年。

5、笑顏常開不煩惱

企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此願。為此，有人堅持鍛鍊身體，有人講究飲食營養，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛鍊、營養、進補的同時，忘記“服用”心理養生保健的良藥一處世樂觀，笑口常開。

中醫認為，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。七情過度，皆可致病，而其中“怒”尤為甚。當人處於憤怒狀態時，不暢之氣可致體內各器官發生一系列生理變化：心率加快、呼吸急促、血壓升高、食慾不振、消化不良，久而久之，必將導致生理功能紊亂，嚴重影響身心健康。

笑能增加心臟血流量、促進血液迴圈。美國馬里蘭大學醫療中心心臟病研究所研究發現，笑聲對於預防心臟病的發作有極大作用。但是凡事過猶不及，對於有心腦血管健康問題的人群，笑要適度。如果笑得上氣不接下氣，反而會增加心臟負擔，誘發冠心病、心絞痛等不適。

擁有好心態。養生就是養心。心態絕對是第一的，好的心態決定著你養生的成敗。

2/6

不吃膨鬆食物，多吃點原生態的蔬菜水果，雖說不好看，但對我們非常的好。

3/6

積極鍛鍊。最好的鍛鍊一是爬山，二就是慢跑，但運動量不宜過多。

4/6

住的地方一定要是郊區，山清水秀的更好，好的環境是養生的另一大關鍵。

5/6

對於自己要節制，不要喝酒吸菸，擁有一個環境好的工作。

6/6

早睡早起，每天不要都是大魚大肉的，常常弄點青菜之類的煮湯喝。

擁有好心態。養生就是養心。心態絕對是第一的，好的心態決定著你養生的成敗。

2/6

不吃膨鬆食物，多吃點原生態的蔬菜水果，雖說不好看，但對我們非常的好。

3/6

積極鍛鍊。最好的鍛鍊一是爬山，二就是慢跑，但運動量不宜過多。

4/6

住的地方一定要是郊區，山清水秀的更好，好的環境是養生的另一大關鍵。

5/6

對於自己要節制，不要喝酒吸菸，擁有一個環境好的工作。

6/6

早睡早起，每天不要都是大魚大肉的，常常弄點青菜之類的煮湯喝

1、一般對於養生來說 大多數人都知道一種就是飲食健康   透過飲食均衡 來調理，使其達到養生的目的

2、還有一種就是運動  透過鍛鍊來養生，比如很多人練太極八卦  ，平時體育鍛煉 等等一些都是由助於強壯身體 增強抵抗力

3、還有就是透過藥補   比如藥酒適量飲用    其他保健中藥   一些營養品 這也是很多人過年過節常常送的。

4、另外一種就是保健按摩了  透過按摩相應的穴位達到保健的作用，人體很多學位也對應相應的器官，按摩學位也能起到相應的調理作用

5、這種是比較少見的 就是針灸，這是中國很早就有的一項技術，一直流傳至今，針灸也是針對其學位 來調理身體，多半用於身體已經出現狀況而非單純用於養生保健這塊

6、以上五種基本都概況了保健養生的幾種方法， 在這裡建議大家多透過 運動  飲食  按摩這幾種來達到養生的目的  這樣也相對安全

做人嘛，最重要的就是開心。每天開開心心勝吃補品千萬。

至於要吃什麼食物，喝多少水，吃什麼補品，練什麼功法，那都是因人而異的，沒有一定要這樣一定要那樣的道理。

只有要開開心心，是每個人都一樣的

養生保健屬於正氣存內、邪不可幹，所以養生保健就是扶正驅邪。方法有：

一、保持豁達樂觀的心態。精神活動是五臟六腑的外在表現，肝主情志，所以調暢心情對肝有保護作用。

二、生命在於運動，經常運動可以保持氣血流通、氣機調暢，可以防止瘀血產生，去邪就是扶正。

三、科學合理的飲食有利脾胃健康。脾胃為後天之本，所以養脾胃就是在養生，清淡飲食有利於脾胃。中醫認為有一分陽氣，就有一份生機，冬天注意保暖，平時不吃生冷飲，都是保護陽氣很好的做法。

養陽氣。不吃生冷食物，曬太陽、曬後背、曬手心。

清心寡慾、飲食清淡。

養成良好的生活方式包括早睡早起、戒菸限酒。早睡可以養肝，早起可以養陽氣，讓陽氣順勢生髮；還可以在手陽明大腸經當令時間解大便，有利身心健康。

做一個善良的人有道德的人，做到仁慈，慈悲為懷、仁者無敵，仁者壽。

管住嘴、邁開腿。

做到七情合和。沒有喜怒憂思悲恐驚的過度，所謂過猶不及。

孝敬父母，快樂生活。

平時多接觸善知識。

我沒有說飲食吃什麼，一方水土養一方人，多吃當地的時令蔬菜。

做些力所能及的公益事情，閒暇之餘可以放生。心地光明磊落，微笑就會常在，笑也可以養陽。

養生就像汽車保養一樣，它會讓我們的效能更好，平時很少會有什麼不舒服，也不會把我們晾在半路。就像有些老中醫一樣，看起來要比實際年齡偏小，與同齡人相比更健康。

不要聽其它人怎麼說，要看他們是如何做。正如道德經所言：美言不信、信言不美。

我所能想到的大概有以上這些，不足之處敬請大家賜教和指教。

養生是門學問，不是說說那麼簡單，從很多的方面都要注意，那就講一講養生的一些方法吧

一，規律。飲食，睡眠等生活習慣要規律，不要暴飲暴食，熬夜晚睡。節食減肥也不建議。

二，變化。注意天氣變化，增減衣物。注意時節，選擇應時的水果蔬菜。

三，情志。保持心情舒暢，不要大喜大悲，也不要優思恐懼。心情調節對養生也是非常重要的。

四，保持。保持身體的正常功能，吃飯有食慾而且吃的香。睡覺能按時入睡且醒後精神飽滿。排便正常，每天能保持有一次大便。精氣神十足，工作勞動運動都不費勁。

五，預防。只要發現身體有異樣，就及時調理，儘快恢復。切不可拖拉，使小病變成大病。

除了正常的工作生活，還要多鍛鍊鍛鍊身體，保持身體的活力，不要肥胖，注意身材。

養生不要方法，俗人、平常心、不爭、不生悶氣、接人待物俱親情感，加強知識修養，提高大局意識，愛吃什麼就吃什麼，愛怎麼運動就怎麼運動，想喝就喝適可而止。我相信能活100年

1、健康飲食，身體健康除鍛鍊外，九成在於吃，如有條件，自己可以做三餐，如沒條件，請選擇健康的三餐。

2、每天抽出一小時鍛鍊，無論工作多忙多累，每天都要鍛鍊一小時，選擇自己喜歡的鍛鍊方式（散步，做瑜伽，打籃球，游泳，打拳）會讓自己心情愉悅。3、多喝水，每天喝夠身體所需水量，不要等到口乾舌燥再喝水。促進人體代謝。4、每隔一段時間可去旅遊，選擇一個近處，放空自己，緩解工作的壓力和疲勞。5、家庭生活和睦，與家人和睦相處。圖片源於網路，侵權刪除！

也談養生話題

養生這個話題是一個老生長談的話題，也是眾說紛紜，莫衷一是的話題，就連全國十個長壽村的調查，也沒有一個是相同的，求長壽是人們的願望和祈盼。

人人關愛養生，怎樣養生，黃帝內經開篇就說養生之道：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。這裡是說上古之人，知道養生的方法。可分析為以下幾點：

一、法於陰陽，就是日出而作，日落而息，不違時節。太陽出來了去幹活，太陽落了就休息，順應自然來養生；春夏秋三季早睡早起，冬季要早睡晚起，必待日光，避免寒氣傷人，現在還需避免霧霾傷人，這叫因時制宜。如冬天要穿的厚保暖，夏天要穿的薄涼爽，隨著天氣的變化而增減衣服。

二、和於術數，人生活在天地之間，與自然相應，受到自然界的影響，如天有風寒暑溼燥火，地有金木水火土，人有五臟六腑、十二經脈與其相應，這些術數相合，就是五運六氣。五運六氣指導人們在不同的年份內注重趨吉避害，五運六氣還可用來檢視一個人的體質，你是什麼體質，就用什麼方法來養生。是寒性體質就用溫性之藥食來養生；你是熱性體質就用辛涼之藥食來養生，這叫因人制宜。

三、飲食養生，內經說：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。五穀是籽食即糧食，營養最多，它是主食，蔬菜水果肉類為輔食；主食是養命的，所以說主食不能少，輔食是輔助的；全國健康專家建議，主食每人每天不少於八兩，蔬菜每人每天在一斤左右，肉類應控制在50g左右，油控制在25g一30g內，食鹽控制在6g以內。飲食要因地制宜，北方以小麥為主，南方以大米為主，一方水土養一方人。還要注意主、輔食的性味，結合個人體質來決定多吃什麼，少吃什麼，不能吃的堅決不吃。如香椿性溫是發物，易上火，生瘡的人就不能吃，有的順口溜說香椿清熱解毒，這是錯的。

四、養生要有個度，就是起居有常，不妄作勞。生活要有規律，不能沒有節制。養成良好的生活習慣，在遵守順應自然的前題下，安排好每日的生活起居。

上述歸納起來，就是因時養生，因人養生，因地養生，因病養生，適度養生，請大家多總結，梳理出一套適合自身的養生方法，這叫適者生存，適者養生。

養生的方法很多，但總是以養心為重要，自己調理心情、不妄作為，才是養生的好方法，試想一個心裡平和、樂於助人、不急不躁的人，一定會健康長壽，反之一個天天心急如焚、悶悶不樂生悶氣的人，就算有再好的養生方法，也達不到養生保健的目的。

飲食養生也非常重要，避免暴飲暴食和過量飲酒，少吃太油膩的食物，要葷素搭配、飲食有節，多吃些五穀雜糧，這也是養生保健的有效方法。

藥物調理也很重要，尤其是體虛和年齡大的人，適當的吃些補氣養血的藥材，也可以達到養生保健的效果。

養生有幾種辦法？

（1）調整主食粗細比例。粗細比例為7：3，少吃油炸製品，如油條、炸餅等。（2）調整副食品之葷素比例，葷菜與素菜（蔬菜）比例為3：7。肉食類要少吃豬肉，儘量吃牛羊肉。（3）每天步行8000—10000萬步，每日堅持練動功和靜功一小時左右，長年堅持，最終可菜登壽域。（4）調整好心態。要有樂觀向上的心態，要心胸豁達，樂觀向上。

首先要愛護大自然，尊崇，順應，符合自然規律，不逆行而道，一天二十四小時，除了一日三餐，白天曬曬太陽，走路，做一些喜歡的娛樂活動。晚上泡泡腳後在入眠，該睡就睡，第二天有精神。

進入老年，最重要的是保持心情愉悅，病找人，所以在家做些輔助治療，自我按摩，頭常梳，齒常叩，目常轉，耳常摩，手常搓，腹常揉，肛常提，腳常泡。

人這一輩子滿足了吃，飽，穿，暖的生存條件，提升生活水平，注重生活質量，活出精，氣，神。

養生有兩種辦法，其一心情，每天想最快樂的事，只要心裡樂了就算成功，比如過去在山西，不小心喝過過期麥乳精白蛆水，一想就樂，既補充了蛋白質，又提高了神氣。其二物質的，由於不信教，尊重教，對於食肉非常少，雖然幾千萬年前祖先是數大龜的，祖先好吃肉，但進化到今天，祖先烏龜的生活習慣幾乎沒有了，多半以素為主，然後用物質的東西，每天喝杯碳質球粒隕石水，增加天外宇宙安基酸營養，抽時間揉揉牛角球，護胃，摸摸瑪瑙活活氣血，攥攥紅山玉玉豬龍補充玉的養份，再摸摸老黃梨背背福把件吸點香氣，鼻子聞聞抺香鯨香球提神健腦，最後掀開床單，摸一下上億年霸王龍恐龍