什麼健身運動能預防治療頸椎病？

地球似乎被手機網路掌控，隨處可見低頭族，低頭時間長了，就容易造成頸部脖子疼痛。自己曾因為連續看了幾個月的手機小說，感覺脖子很疼，眼睛很疼，甚至感覺街上的路燈刺著眼睛也疼，到醫院搞頸椎牽引效果不大。後來還是透過健身運動逐漸恢復的。

一是每天甩胳膊三百次。透過每天甩胳膊，有效預防頸椎和肩周炎，讓頸部和肩部肌肉得到放鬆。妻子頸椎病比我嚴重，甩胳膊的時候能聽到頸椎骨關節的響聲，但是堅持一段時間就感覺頸椎舒服很多，睡覺手麻的現象也得到緩解。

二是瑜伽倒立和抬頭動作。頸椎病主要是低頭造成的，那麼做一些反序運動，如抬頭動作或是頭倒立的反序運動都能預防治療頸椎病。本人常作倒立瑜伽動作，或是站立抬頭的瑜伽姿勢，這對緩解治療頸椎疼痛起到了很好的療效。

三是經常揉按耳廓和耳垂，因為人的耳朵就像一個倒立在母親子宮裡的嬰兒，頸椎對應在耳垂耳廓上，經常按摩這裡能夠預防和治療頸椎眼睛等疾病。

另外打羽毛球、游泳等運動，能對頸椎起到反序運動和放鬆的理療作用，這都對預防治療頸椎病有好處。

話不多說，每天行動起來，少看手機多運動，頸椎病就會遠離你的。

健身專案中，可以預防頸椎病的，只有康復訓練。

如何預防頸椎病？首先，現代人長期不良體態，導致頸椎各種問題，比較常見的（頸後大包，頸椎曲度變直）！。

兩個靜態動作，教你預防頸椎病！

第一圖：（背壁站立）要領（腰椎離牆面半腳掌的距離，頸椎一掌的距離）每天站立10分鐘！可以改善頸部生理曲度。

第二圖：俯身狀態下，下頜收緊，微微仰頭，可以有效的訓練我們的頸部薄弱肌肉，每組1-3分鐘，根據自己的肌肉強弱，緩慢增加！

祝您身體越來越健康！

我來給你回答這個問題，你是問什麼健身運動能有效預防頸椎病？首先我給講講頸椎的結構，頸椎是有七節骨節透過肌肉韌帶連結固定的，同時是生理結構向後彎曲。頸椎不好往往都是頸椎周圍肌肉韌帶緊張，攣縮鈣化引起的頸椎生理曲度直，你想做健身活動對頸椎病起預防功效，你就得選著能鍛鍊頸椎周圍的肌肉韌帶的健身運動。我給你推薦幾個健身專案吧。

1：打羽毛球，因為打羽毛球時你得仰著頭打球，仰著頭就可起到牽拉頸椎周圍肌肉韌帶的作用，能使頸椎周圍的肌肉韌帶鬆解，同時頭向後仰著，還能恢復頸椎的生理曲度，能起到預防頸椎病的作用。

2:游泳。游泳時你的頭也是時刻向後仰的，也和打羽毛球的原理一樣起到能預防頸椎病的作用。

3:轉肩運動。把兩肩同時向前轉，或者向後轉但必須向上提肩還得提足，每次轉一百下到二百下，這樣就不能鬆解肩部肌肉還能鬆解頸椎周圍的肌肉，能起到預防頸椎病的作用。

4：做後伸運動，站真，兩手卡著兩側髂骨的上緣，頭和上半身向後伸，伸到不能伸的時候停五分鐘返回，然後再後伸，開始做一次要做十個回合，慢慢加多，能起到預防預防頸椎病的。

就給你分享這麼多吧，當然還有很多健身運動都能起到預防頸椎病的作用。以後再給你分享吧，希望我給你的建議能幫助到你。

做什麼運動可以治療頸椎，一般治療頸椎的運動可分為靜態和動態，在靜態的時候可以進行手部和頸部的對抗訓練，具體的方法是運動頸椎的時候向斜上方或向斜下方，不要水平或豎直的運動，同時用手部輕輕的在頭頂，或頸項部與頸椎運動的方向相反，進行輕輕壓迫或抬起。雙方的對抗可以增加肌肉的力量，減輕炎症的滲出，緩解肌肉的疲勞。除了靜態以外動態的運動方法，包括雙手上舉、抬頭走路、拉單槓以及用頸椎寫米字，其他鍛鍊的方法可以進行遊泳、太極拳、八段錦，這些運動都有利於頸椎的治療和保護。

我是一名教師，頸椎病是我們教育行業的職業病，我也沒能倖免。頸椎病已伴隨我多年。

自從我練習太極拳以後，頸椎病有明顯的改善。這種體會非常深。

每當頸椎病嚴重時，我就打兩套拳再打兩套太極劍，明顯的能感覺到頸椎不痛了。

我特別驚喜，因頸椎病我沒少看醫生，吃藥都沒從根上解決問題。

沒想到練習太極拳卻給我的頸椎病帶來了治癒的希望。 我多方查閱資料，瞭解到頸椎病起因。

弄清了生病原因，我們就要避免以上所說的各種情況。