-
1 # 必須約會
-
2 # 做一位有氣場的女人
我為了減肥，吃貨減肥藥，偶爾也運動，主要是因為工作原因，熬夜，所以作息時間不穩定，也完成身體各項指標不正常，減肥藥吃過後會反彈，而且越來越胖，所以一定要控制飲食，而不是節食，在加上運動，一定會成功的
-
3 # .
為了減肥我給他講解身體成分都包括什麼，脂肪消耗的條件…
為了減肥我給他打電話，讓他準時鍛鍊…
為了減肥我每天都監控他的飲食，害怕他能量攝入過多…
為了減肥他每次鍛鍊我都會跟著陪著盯著，害怕他練過度，害怕他強度太低…
為了減肥我每次都在他減肥過後給他放鬆拉伸肌肉…
為了減肥我增加了運動量，讓他每次運動更久…
為了減肥我增加了運動頻率給他，讓他儘可能每天都能到健身房來，哪怕是在健身房不練都行…
為了減肥我設計了適合他的健身方案和飲食計劃，沒錯，他是我的客戶，我是健身教練，他要減肥，我也要他減肥，我努力了，他更努力，他瘦了。
-
4 # 久陽0913
每個人減肥都有自己的原因，比如打算搞物件、為了個人健康等等，下面給大家介紹我高中時期從200多斤減掉135斤的，半年時間是怎麼努力減掉的？
印象中我是從小學1年級開始發胖的，當時家裡境況不錯，經常有人到家裡找父親喝酒，95年對於農村家庭很少能達到小康水平，那是我感覺我家裡超小康水平。也就在1年級的時候我的體型在不知不覺中開始發胖，當時沒有什麼感覺，家裡人和村裡人都說這小子長得胖墩的挺好看的，隨著時間的推移慢慢的，我和同齡孩子體重的差距拉的越來越大，直到初中畢業我才感覺到胖給我帶來的困惑，首先我不希望別人喊我胖子，其次那個時候中意了一個姑娘，我就心裡發誓必須減肥。
到了高中我選擇了體育專業投擲鉛球，開始了我的減肥生涯，說實話減肥首先你要下定決心，當時我是下了決心，不減下來怎怎樣，給自己設定減肥目標，制定減肥計劃，當時計劃1年，後來只用了半年時間，減到照片中的135斤。
當然中間的辛苦，我不說大家也能體會到，我這裡簡單說下，我是怎麼做到的。
第一：控制飲食。早上：基本上每天飲食早上1個雞蛋加個餡餅，有時候刻意吃半塊餡餅。中午：4分飽，晚上：一碗稀飯，基本上都是水。每天都基本上是這樣飲食的，這個過程中肯給會餓，這個期間就是多喝熱水。我當時只要是餓啦就喝水！
第二：鍛鍊。每天按照教練要求基礎上自己在加碼？比如操場跑5圈（250米/圈），我會選擇跑8圈以上，這裡注意千萬別一上來就加大自己的鍛鍊，因為長期堅持真的不容易，別1天透支了，以後可能會沒有勇氣啦。我是保持每天都那樣堅持的。只要堅持住1個星期基本上就習慣啦！
第三：保持好睡眠。我們每天的鍛鍊，是很消耗體能的，一般我在6點中準時上床睡覺，這樣有個好處，一是睡著後不會餓，另外一個早睡早起，還能養成好的習慣。
好了以上就是我的真實減肥記錄，如果有想減肥的！可以參考我的計劃！保證半年你會滿意努力過的你！
-
5 # 淡末14
針灸過拔罐過，節食過 感覺為了減肥用盡了洪荒之力，體重紋絲不動，最近關注了一個減肥中醫，再給自己最後一次機會
-
6 # 大彬愛折騰
自己心得錄了影片1.節食喝水經歷過 瘦了，後來反彈2.健身房堅持經歷過 瘦了，也保持了因為工作原因，停止了半年，結果又吃胖了3.現在開始每天不那麼大量的運動，飲食在注意，四個月穩定減下來了十斤總結，減肥不是各種方式的原因，而是堅持，一但決定就要堅持，一定不能停。
-
7 # 大楠大大呀
為了減肥，你都怎麼努力過
女生為了減肥真的應該什麼都嘗試過，關於減肥我有這些建議你可以看下面的影片。
-
8 # 宜春妹子敢敢
所謂減肥是一輩子的事情。
我覺得減肥需要做到以下幾點：
1、堅持運動，運動能夠加強身體的新陳代謝且保持一個健康的體魄。
2、少吃多餐，每頓不要過多攝入過多食物，保持七八分飽就可以，每次攝入多以蛋白質、維生素為主，少食熱量高、碳水化合物高的食物。
3、戒糖，減少糖分的攝入，糖不僅會加速衰老還會阻礙我們減肥計劃
-
9 # 老李的小黃
現在生活，都是以瘦為美，所以，有一句好就是減肥，我也不例外，我嘗試過很多減肥方法、比如，減肥藥，節食，拔火罐等等，下面影片我就給大家介紹一下我用的減肥方法，以及效果
-
10 # 一語諾青春
我是一個特別不愛運動的人，也是一個很愛美食的人，也可以說是，能坐著，也絕不站著，能躺著，也絕不坐著， 看到美食， 根本就控制不住的那種人。
我的身材也不是很好，因為沒有跨骨，所以我的身材可以說是直條型的 ，沒有一點曲線， 這種身材也容易顯得腰特別的粗， 全身上下就沒有細的地方。
我為了能讓自己的腰再細一點，能在視覺上有點曲線，
我也是下了很大的決心，卯足了勁，才減肥的。
比如，我晚飯不吃主食，中午吃過以後，如果感覺到餓了，就用蔬菜、水果、來代替，水果也只選不含糖分、熱量很低的水果。
如：聖女果、生菜、黃瓜、蘋果之類的等等的一些水果……
可是堅持了這麼久，也沒有看到很明顯的效果，在想，我的方法是不是錯了。
有時，我有種想放棄的衝動，但是回頭想想，已經堅持了這麼久了，要是放棄了，豈不是很可惜嗎？
所以，為了自己的完美身材還是加油吧，在這裡，我也希望你也加油，我們一起努力，爭取練出完美的身材！加油呦！
-
11 # 正少年體態
你減肥的時候有多拼？
曾經胖到有三個肥下巴。哭。
每日三省吾身，看臉，看秤，看碗
碗裡天天只有稀粥菜葉子
堅持了15天就問我哥“我瘦了嗎？”
老哥無情地打擊我：“嗯……你的每一個下巴都瘦了，一、二、三、它們都瘦了點兒嘢”
我怒，上大招，辟穀49天。
終於瘦到只有一個下巴。
身材從一個冬瓜變成了一條絲瓜。
同時我的嗅覺靈敏到隔著一里地都能聞見哪兒有麻辣燙。
btw
當時是親眼目睹七十多歲高齡的胡孚琛先生辟穀十個月整，從圓滿的身材變成了苗條的身形。
年歲這麼大的老先生都能做到，我等豈有理由貪吃！
反正饞得不行了就想到他。
應酬時別人大嚼我在旁邊乾瞪眼喝白水，但我真的能知道人家碗裡的辣椒辣不辣，反正每次都能猜準！
—————————
一天天總說我胖胖胖 ，真是開玩笑，大家不都一百多斤嗎，你十斤啊
十斤那是大公雞，真有意思
我最瘦的時候知道多少斤嗎？
……
五斤四兩！我媽告訴我的
孔子曰：女子不過百，不是平胸就是矮
男人一百不出頭，不是骷髏就是猴兒，
-
12 # 工地小妹生活記
我為了減肥，吃貨減肥藥，偶爾也運動，主要是因為工作原因，熬夜，所以作息時間不穩定，也完成身體各項指標不正常，減肥藥吃過後會反彈，而且越來越胖，所以一定要控制飲食，而不是節食，在加上運動，一定會成功的
-
13 # 玲妹妹的視界
大家現在好！我是熱愛詩詞，熱愛生活的冷月無聲
減肥就是“管住嘴，邁開腿”
做到這兩點，減肥就不難了
餘生很貴，不如吟詩作對
-
14 # 阿張1559032163
為了減肥
早上早早起來煮早餐給自己吃，吃完就走路去上班剛好可以消化。知道小米粥可以減肥，還特意煮小米粥來喝。聽說早餐最好在7點半之前吃比較容易減肥，所以我會在六點左右起床，先鍛鍊半個小時，然後爭取在7點半之前吃早餐。總之要減肥的話肯定是要吃早餐的，會吃的人才會瘦喲
有的人為了減肥，他晚上會不吃飯，但是我是不行的，因為我是比較容易餓的嘛，晚上反正我也是正常吃飯，但是也會盡量控制住，不要讓自己吃太撐，然後不要去吃宵夜。因為以前下班也是比較早的，吃完晚飯之後，我還有充裕的時間去做鍛鍊。
如果你想減肥的話，這樣子早上鍛鍊，再加上晚上鍛鍊，分別個半個小時的話，效果應該也是蠻好的。當然我呢？其實也不算是很胖，但是體脂率比較高吧，那時候體重確實是下來了一點，但是體脂率這一塊的話，沒有明顯的下降。之前就是大概堅持了一個月左右吧，然後就是從三位數的體重面前的兩位數的，後面的話就基本上是維持在那個水平了。
-
15 # 我的女兒叫小玥玥
為了減肥，我有節食過有運動過，但是我都沒有自律過，所以我覺得減肥還是要自律啊，因為我沒有達到自律，所以我的減肥道路一直都很漫長，就是基本上減了，就會長減了就會長。
-
16 # 局外人256
減肥對我來說是個持久戰。以前是再怎麼吃都不胖，現在是喝水都胖。第一次有減肥概念是120斤的時候，那時候是以前的褲子穿不了，衣服也小了，於是開始下定決心減肥 。早上光喝點水 ，中午只吃一頓飯，晚上吃飯之前喝一杯水再吃半碗飯，過了一個月沒瘦反倒胖了，第一次減肥失敗告終。第二次減肥今年三月份開始，早上六點半起床，喝一杯溫開水去公園跑步三公里，回來如廁,洗臉，開始準備早餐 ，兩個雞蛋, 半截黃瓜,一杯奶，有時候是麵包加雞蛋。中午的時候 ，飯前一杯水， 半碗米飯，多吃青菜,瘦肉。晚上我是儘量不吃。目前為止成功瘦到113斤，後續還需努力。總之 ，要堅持，管住嘴，邁開腿。
-
17 # 寧靜健身
提問的老師早上好！今天看到你的問題，我就想來回答，雖然我無論答的有多好，都不會透過考核。
我從一個138斤的胖子，減到104斤(最低體重，目前108斤)，付出了很多，一日三餐全部按我朋友(一位營養師)的推薦來做，每日三餐定時定量，最主要是要堅持，不能三天打魚兩天曬網，那樣既浪費時間又浪費精力，還收不到好的效果。每天堅持跳舞健身，從不間斷，少油少鹽高營養，低能量飲食。現在我已成功瘦身，如果對我的減肥方法有興趣，請關注我，私信留言，看到後定會免費告知，分享經驗，讓大家都能健康瘦身，做最美最健康的自己！
-
18 # 一路追夢的人
為了減肥，我其實嘗試過很多種辦法，可每一樣都因為這樣那樣的原因沒能堅持
1、我鍛鍊、跑步可一到生理期，我就停下來，後來就這樣那樣的不能堅持
3、我買過去溼的食品、買過貼肚臍艾灸的產品；可都不能堅持；
4、我晚上基本不吃飯，可也瘦不下來
我覺得實在不行我就開影片了，讓大家來監督我，我每天來打卡；我怎麼這麼不自律呢；其實以前我還一直以為自己很努力、很勤奮；但這件事上我才真的知道了自己失敗的原因
-
19 # 說了等於沒說
我最成功的一次從160斤減到115斤，那次是無意識的被動減肥，湊巧那段時間公司興起打乒乓球，午飯後大家輪流雙打，公司有兩個高手，故意打刁鑽球，每天都大汗淋漓筋疲力盡，當兩個月後發現掉了四十斤，把自己都嚇了一跳，可惜後來被老闆叫停了不準打了，他說我們太吵了。
其他減肥方法試過七天辟穀、輕斷食、低碳水、生酮、健身，還吃過減肥藥，最厲害的是當年的曲美，後來禁掉了。
總之，減肥日記是一條漫長路，希望大家都順順利利達到目標後再繼續下一個回合。
-
20 # 夏小如
我沒有很刻意的去專注於減肥，飲食以健康為主，適量運動，每天攝入身體的熱量要相等的釋放出來。
還有含糖量高的東西不能吃，給自己制定一套減肥食譜，祝你早日減肥成功！
回覆列表
這輩子減肥是不可能減肥了，內蒙古人，180身高，135斤。喜歡吃肉，喜歡晚睡，從來不喜歡運動，喜歡吃甜，但是從來沒胖過。