晚上喝牛奶會不會發胖？這取決於你晚飯吃了多少。如果你晚飯吃的很多，然後睡前又喝一杯牛奶，時間長了就會長胖；如果你知道自己還要喝一杯牛奶，晚飯故意少吃點，那就不會變胖。
1、晚上喝牛奶，真的有助於睡眠嗎？
我們通常認為睡前喝牛奶有助睡眠。因為牛奶中的色氨酸可以合成一種抑制思維的化合物，從而使人疲倦欲睡。但其實，色氨酸是我們身體必需的氨基酸之一，不只是含有豐富蛋白質的牛奶，其它肉類中都富含色氨酸。色氨酸確實有助睡眠，不過一杯牛奶中的色氨酸含量可能不足以讓身體激素水平發生波動。
另外如果你吃的飽飽的，睡前又喝杯牛奶，這個時候腸胃的飽脹感，反而可能會讓你難以入睡。
2、晚上吃啥吃多了，都會發胖
如果晚上吃的多，不只是喝牛奶，喝杯水你也會覺得自己在變胖。這個關鍵不在於牛奶，而是晚飯你吃了多少，吃的是啥。想要保持身材，一般都是早餐、中午吃飽，晚餐吃少，而且在睡前2個小時不要吃東西了。如果早上和中午吃的比較好，那麼晚餐的時候建議清粥小菜就可以啦～
3、晚上如何喝牛奶才能不發胖？
把牛奶的熱量也計算到晚餐裡，一般一袋200毫升的牛奶，熱量在120千卡左右，相當於半碗米飯的熱量。如果你計劃在睡前喝杯牛奶，可以把主食去掉一部分，或者少吃點肉，因為牛奶中的蛋白質和脂肪也很豐富。
總的來說，晚上喝牛奶，只要在晚餐裡去掉差不多的熱量，就不用擔心發胖問題啦！
晚上喝牛奶會不會發胖？這取決於你晚飯吃了多少。如果你晚飯吃的很多，然後睡前又喝一杯牛奶，時間長了就會長胖；如果你知道自己還要喝一杯牛奶，晚飯故意少吃點，那就不會變胖。
1、晚上喝牛奶，真的有助於睡眠嗎？
我們通常認為睡前喝牛奶有助睡眠。因為牛奶中的色氨酸可以合成一種抑制思維的化合物，從而使人疲倦欲睡。但其實，色氨酸是我們身體必需的氨基酸之一，不只是含有豐富蛋白質的牛奶，其它肉類中都富含色氨酸。色氨酸確實有助睡眠，不過一杯牛奶中的色氨酸含量可能不足以讓身體激素水平發生波動。
另外如果你吃的飽飽的，睡前又喝杯牛奶，這個時候腸胃的飽脹感，反而可能會讓你難以入睡。
2、晚上吃啥吃多了，都會發胖
如果晚上吃的多，不只是喝牛奶，喝杯水你也會覺得自己在變胖。這個關鍵不在於牛奶，而是晚飯你吃了多少，吃的是啥。想要保持身材，一般都是早餐、中午吃飽，晚餐吃少，而且在睡前2個小時不要吃東西了。如果早上和中午吃的比較好，那麼晚餐的時候建議清粥小菜就可以啦～
3、晚上如何喝牛奶才能不發胖？
把牛奶的熱量也計算到晚餐裡，一般一袋200毫升的牛奶，熱量在120千卡左右，相當於半碗米飯的熱量。如果你計劃在睡前喝杯牛奶，可以把主食去掉一部分，或者少吃點肉，因為牛奶中的蛋白質和脂肪也很豐富。
總的來說，晚上喝牛奶，只要在晚餐裡去掉差不多的熱量，就不用擔心發胖問題啦！