愛胡思亂想的人，原因無非是，太在乎自己，或者太在乎他人對自己的看法。可以透過以下方面緩解。

1、自我肯定

作為一個總愛胡思亂想的人有許多積極的品質，在生活上，你會是一個比其他人細心靈敏的人；在工作上，你擁有他們沒有的思維敏捷性，你可以捕捉到更多別人捕捉不到的資訊。

你的敏感思維在這裡恰到好處。

要學會肯定自我，發現自己的優點。不要氣餒，要相信自己可以變得更好，勇敢的去追求自己內心的想法。

2、學會溝通

溝通在日常人際交往中佔據重要部分。你要克服心理障礙，主動與別人交流，勇敢的表達自己的意見和想法。

剛開始可能會磕磕碰碰，覺得很不適應，但這是一個過程，只有慢慢經歷，才能慢慢前進，慢慢成長。有效的溝通有利於幫助你和他人人際關係的相處。

如果在與人相處中，你有任何心理上的不舒適，你可以適當的告訴他你的感受，與他溝通交流。你會發現，這個過程會增進你們的關係，也會使你的內心感到輕鬆，不再緊繃。

3、理性轉化

很多人都會胡思亂想，但一部分人都做到將胡思亂想理性轉化，從而使自己在日常生活中更幸福。

有些事情需要你敏感一些才能去發現問題，把胡思亂想轉化為謹慎認真。

在工作和生活上，你具有比他人更多的敏捷思維，做事情更加細緻。作為胡思亂想者，當你在糾結一件事情的過程中，不妨想想是否可以將這件不好的事情轉化為好的事情。

舉個例子，別認為身邊的人總是在盯著你看，這樣你會活得很累。轉化一下自己的想法，每個人都有自己的事情要做，沒人會沒事盯著你瞧。

只有當你真正克服心理的障礙，在別人面前閃光，即使別人真的在關注你，你也不會在意。

思想是大腦的本能，思想的活躍度與身體的狀況、生活的經歷和所處的環境有關。

胡思亂想一般指的是無憑無據、脫離實際情況的瞎想。

所以，首先應該有目的地進行修正，千萬不要導致心理疾病，有警惕意識；

其次，尋找興趣點用於替代瞎想，比如打掃衛生、購物、製造美食、找朋友聊天等；

再次，研習一些入定的方法，努力放空身心，練習思維靜止；

再再次，養成良好的生活習慣，按時作息，身體好精神才能好；

最後，也是最重要的，你想些什麼內容，得不到的不要幻想，忘不了的也回不去了，萬物皆清明，放下即自在。如果當下有困難，要勇敢面對，積極解決，胡思亂想解決不了任何問題，凡事盡力就好。

每天總愛胡思亂想，一般是與神經衰弱，植物神經紊亂有關係。在平日裡，可以調整一下生活習慣，多一些戶外活動，要多與人交往，要避免長時間獨處。也可以服用一些，安神的中成藥，同時不要長時間，看電子產品，這樣有助於促進，改善和恢復正常。

有一定的原則性去思考是良性的， ，以環境刺激（安全感）思考是惡性的，想象力是偉大的，未來的。

望各位諸君有一點點的焦慮感和危機感能給世界帶來動力和希望。

一，安全感

1.人事物的後果刺激=恐懼害怕不是直接發生的在我們身上，是這件事的後果一個人的想象有多可怕，這才是可怕之處。

2.我們要想想你的安全感是別人帶給你的嗎？為什麼我們不能把安全感帶給別人讓其他人能感覺到安全感自身也是有安全感的。

3.依賴其他人太強對自己本身的獨立自主是很有影響的，但我們是人我們需要其他人信賴，其他人也需要信賴我們—簡稱：可失去可愛惜。

每天胡思亂想，一般有幾種情況，請對號入座:

一、你工作比較閒，或是做一些無須用腦的工作，所以你大腦比較閒。

二、你無法集中精力辦某件事，特別是無法集中精力做當前的眼前的工作。

三、你對目前的生活狀態不滿意，你沉浸於過去，或是幻想未來你會成為怎麼樣的人，甚至是想像你以後有錢有勢的自己，屬於一種天馬行空式的放“電影”。

四、你討厭外面的世界，不喜歡和別人交流，不喜歡和別人玩，所以沉浸在自己的內心世界裡。

總上所述，你有一些精神衰弱，如果不好好調整過來，有的人可能會精神分裂。

一、多加強鍛鍊，讓自己身體忙起來來彌補大腦的空閒，讓自己無暇顧及胡思亂想。

二、做事要認真，集中精力，認真對待工作。

三、調整心態，樂觀的對待生活，不要沉迷過去，用當前的努力去創造未來的美好生活。

四、多和別人交流，加強人際關係！

你好，題主。看到你說自己喜歡胡思亂想，剛好，我也是這樣一個人。

我的“胡思亂想”，加上雙引號，其實是想說自己總喜歡這裡看看，那裡想想，覺得很多事情都特別有意思，值得我去思考。

不知道題主對這個詞的理解是哪一種呢？

如果是第一種的話:很簡單呀！我們人類，就是在想象中不斷進步的。要先做出一個東西，首先得有設想，但這種設想，在他人看來可能是毫無根據的。如果是這樣的胡思亂想，我建議題主不要太受他人影響，多付出實踐，用成果來證明自己；如果題主的胡思亂想，是指生活中對事物的看法總是沒有根據，想當然地這麼想著。這也好辦，從另一個角度看，說明題主其實還是善於思考的，只是思考的出發點沒找好，以不合實際的想法出發，違背了客觀規律。那麼，我建議題主，你可以列下一個“今日胡思亂想清單”，把你所有的、看起來不合實際的猜測寫到上面，然後不管它，去做自己該做的事。學生就好好學習，工作黨就好好工作。等到心情不錯的時候，把這些清單拿出來看看，回想自己平時觀察到的情況，驗證這些“胡思亂想”的真實性。其實，我覺得這也是個鍛鍊觀察力的好辦法呢。如果是第二種:

哈哈哈，那保持“胡思亂想”吧！像我一樣，可能這段時間對心理學感興趣，那段時間又思考起人類為什麼存在的哲學問題。雖然這有點無厘頭，但我覺得，是十分有意思的。

最後，做個總結吧:題主，我認為，世間的事物呢，有好有壞，我們作為一個能動的人，最重要的是，去把握事物的好的方面，化逆境為助推，去提高自己。換個方面想，胡思亂想，能夠讓你保持懷疑與批評的態度，能夠讓你有意識的觀察著一些事物，鍛鍊了觀察力。這也是很棒的呀！

以上是個人的一些想法，希望有所幫助。

你好，這個可以改過來，否則人就荒廢了。改變路徑只有一個，就是控制思維。方法呢，先放空，就是先去控制頭腦啥也不想。等這一步練到多數時間可以意識到自我控制，就可以了。但這是個基礎功，需要永久性使用。我現在有時仍然需要不時放空。

下一步就是，建立起自己需要去想的東西。這個呢，目前有一些書籍，教你如何去想東西。因為有一種理論說，思維創造實相。這個效果呢，不好說。但至少多想快樂的，自己喜歡的事，是可以有效影響情緒和心態。而長久正念思維，就可以塑造正向心理狀態。

人的頭腦是需要控制的，也是可以控制的。它是身體的一個器官，和我們身體的其他部分一樣，也是可以透過鍛鍊來影響的。

由於壓力負擔重情緒容易波動，倒至你糊思亂想，這樣的天氣好好為自己去旅遊，好好開闊自己的視野，讓自己心裡開朗起來，沒什麼難得到自己，首先對自己有信心，糊思亂想的原本起因都是自己沒信心與生活壓力大造成的，及時休息，及時按排外出活動，快樂無處不在，只要靜心慢慢休會，一切美好心情就在你身邊。

大腦總是不受控制的胡思亂想，是神經調節失調，是屬於心理壓力太大導致的，如果長期如此又會導致神經衰弱症。解決方法：要放鬆心情，減輕壓力，不要讓自己太累，如果可以在晚上睡覺前可以做做運動如瑜伽，聽聽旋律柔美的音樂等，這樣會促進睡眠，也可以做一些能讓人集中精力，又輕鬆愉悅的事情。

想必你一定很羨慕心大的人吧？

羨慕那些忘性大的、鈍感度高的、每天樂呵呵不知愁的人。

反觀自己：極其敏感，各種多疑，一件芝麻大的事兒就能在頭腦中展開小劇場，過分“未雨綢繆”，幾近病態地焦慮尚未發生的事情

身邊沒人理解你，他們只會詫異地愕然：“你怎麼整天想那麼多啊？累不累啊？”

你坐在那裡，看似平靜似水，實則每時每刻都對自己展開奪命連環問：

“為什麼同齡人已經有車有房，我卻還是個小職員，我是不是真的很差啊？”

“為什麼沒人義無反顧的選擇我呢？一定是我不值得被愛。”

“他今天為什麼話這麼少，是不想理我了嗎？一定是我哪裡做的不好了，到底是哪裡呢…”

“同事今天看起來好冷漠，是不是我哪裡惹到她了啊？”

諸如此類的問題，每天在你腦海中放映無數遍:

你先拋給自己一個本就假設有誤的問題，然後再按照錯誤思維進行剖析，最終一定會得到一個“對

自己不利”的結果，隨後心情一落千丈，痛苦萬分。

一、 “胡思亂想”的本質是什麼？

你會發現，所有能令你產生困擾的問題，從一開始提出時，在潛意識中就已經註定了歸因於自己。

正常人的思維是：問題出現——剖析問題——找到原因——解決問題；

而每天胡思亂想的你，腦海中的思維是：問題出現——歸因自己——扭曲事實——尋找證據——證實想法。

由此來說，你的胡思亂想本質上是一種慢性剝削自己的方式，胡思亂想更是一種“過度的分析”。

隨著你不斷的“分析”，你會產生自我懷疑、自我貶低，在悄無聲息中擊垮你的自信，影響你的判

斷，從而令你變成一個膽小怯懦、瞻前顧後、思維偏執的人。

二、 容易胡思亂想的人，都有哪些性格特點？

並不是所有人都會每天胡思亂想，那些對於任何事都想得太多的人，我們更傾向於認為是個性導致。

你的性格決定了你的思維，你的思維導致了你的想法，而你的想法又會反過來影響你的性格。你像困在自己的迷宮裡，週而復始，惡性迴圈。

透過我的研究和調查：容易胡思亂想的人，一定逃不出以下幾個性格型別：

1、 原生家庭導致的自卑：童年時期導致的自卑，會讓你產生自己樣樣不如人的判斷。當你有了這種判斷，任何負面問題都會被歸因於自身實力不足，由此產生自我攻擊。

2、 不懂人際交往，知心朋友少：內向寡言，容易沉浸在自己的世界裡，坐擁無數屬於自己的“小秘密”，卻從不想著跟誰分享。這種性格的人，只能習慣“自問自答”，但自己的想法終究是侷限性的，甚至極端偏執。

3、 高敏感人格：比常人更敏感，對待事物的洞察力更高，所能提出的矛盾點也更多。

4、 具備批判性思維，懷疑主義者：更加多疑，具有常人不具備的批判思維，善於質疑常識，不太願意隨大流循規蹈矩。

5、 同理心強，情緒化：感性思維較重，很容易陷入到負面情緒中難以自拔。

6、 討好型人格，過度考慮他人感受：先人後己，不敢輕易對他人說“不”。習慣討好他人，善於站在他人角思考問題，思慮過多，唯恐自己照顧不周。

7、 目的性不夠強：你通常沒有很強的目的性，即便給自己樹立了一個目標，也很容易在中途被其他事物吸引了目光。

8、 個性脆弱：很容易感動，也很容易被煽動。淚點較低，心理防線較弱，比較脆弱，容易崩潰。

總結來看，容易胡思亂想的人，是因為自我世界過於豐富，且自成一套對待世界的理論系統。之所以能“自問自答”，所以才無限“胡思亂想”。

但也正因為這種自給自足，才讓他們常常陷入死衚衕裡出不來。

三、 如何才能擺脫胡思亂想的魔咒？

在這裡給你幾條科學的小建議，助你快速形成健康的思維模式：

1、 適當尋找外界因素

說白了，就是讓你給自己找藉口。

對於容易自我攻擊的人來說，處理問題的過程中往往少了“尋找外界原因”這一環節。他們將所有

錯誤都歸因於人，歸因於自己。

所以，一旦你再胡思亂想，先別急著找自己身上哪裡不對，而是找找導致現狀的客觀原因，減輕自責，並告訴自己客觀因素是無法控制的，這不怪你。

2、 找到人生支點，別讓自己閒下來

很多時候，你之所以有胡思亂想的時間，很可能是因為在那段時間裡你沒有一個讓你可以全神貫注去做的事情，缺少一個生活的寄託和支點。

你的大腦屬於漫無目的的狀態，自由發揮，才會胡思亂想。而當它有了一個指令，比如：看電影，看書，玩遊戲，工作，什麼都行，它就會用有限的空間去處理指令，放棄“自由發揮”的焦慮。

這也是我認為最直接有效的方法：將空餘時間填滿，找到生活的新支點。

比如，給自己設定一個簡單可執行的目標：我要考下一個XXX證書，我要學會一個XXX技能，我要完成更好的工作挑戰等等，然後用空閒的時間全神貫注去執行。

3、 把自己的苦惱說給親密的人聽

心理療法，也是解決胡思亂想的有效方式。

但物件一定要選對，這裡比較推薦親密的人、不會對你的敏感神經冷嘲熱諷的人——首選父母、知己、伴侶，或者是專業的心理諮詢師。

傾訴的時候，要提前說好自己的苦惱，扮演“求助者”的身份，再去尋求幫助.

這樣會讓對方認真對待的同時，更加懂得以什麼樣的角度去安慰你。

4、讓自己更自信，找到安全感的依託

喜歡胡思亂想的人，本質都是缺乏安全感的人，是偏向焦慮的性格。

比如，缺乏安全感的人在戀愛中每天都在想什麼：

1. 在“他必須愛我”和“我不值得愛“之間無限迴圈。前者帶來的是無休止的作鬧以博關注，後者帶來的則是愈加惡化的自怨自艾。

2. 導致內心缺乏安全基礎，進而形成“迷戀型、恐懼型、迴避型”等不安全依戀的內在依戀系統，沒法用正常的距離模式與對方相處。

3. 不自覺討好對方。並渴望用這種討好來構成對方施捨你安全感的理由。

4. 一旦有了伴侶，不可自控地有一種強烈的“依附感”和“便攜感。”即渴望自己做什麼都有對方陪伴，對方做什麼都帶著自己。

5. 神經質。只要對方不呈現出近乎誇張的愛意表達，就覺得對方對自己的愛在以肉眼可見的速度流逝。

6. 自卑。只要對方身邊出現了別的異性，就會覺得對方比自己的吸引力更大，繼而腦補自己不知何時就會被慘遭背棄的畫面。

7. 容易使用不恰當的方式來表達愛意。例如透過作鬧、賣慘、威脅等方式試圖引起對方關注，如果對方沒有做出相應迴應，這些方式就會愈演愈烈，最終危及感情。

8. 很多人缺乏安全感的根本原因源於從小缺愛，在生理上可能會表現為“肌膚飢渴症。”即因為來自對安全感和親密依戀關係的渴望，會忽然在某一瞬間極度渴望與他人（不一定是伴侶）有肢體接觸，比如渴望被抱抱，或者忽然想摟住身旁的人等.

所以，你要調整你的心態，多去認可自己，提升自己的自信，找到安全感的依託，而不是一直患得患失。

沒有安全感的人，就好像無根的樹，隨著一點點風吹草動可能都會搖擺不停。

5、學會放鬆訓練或者冥想

在我的諮詢中，我會讓大家去做一些放鬆訓練和冥想的練習（如何去做，就不在這裡詳細說明，一般需要在老師的引導下），這會幫助我們更好的集中注意力，降低自己的壓力，從而降低焦慮感。而且冥想也對失眠有比較好的幫助。

6、學會和焦慮情緒和諧共處

有焦慮，我們不要去意味的壓抑，而是要清楚焦慮是正常的，它的存在是為了提醒我們注意潛在的危機，遠古的人類有焦慮才會讓我們更好的適應環境和躲避天敵.

所以，要接納自己的焦慮和胡思亂想，不要過分的因此而否定自己和情緒，所有你的情緒都是有意義的存在，你要學會和情緒和平共處，而不是壓抑它.

胡思亂想來了，你可以嘗試告訴自己：“我知道胡思亂想和焦慮是為了提醒我躲避災難，警示危險，但請放心，我現在很安全，所以請不要過分擔心我，我會照顧好自己 ，如果我需要你，我會告訴你。

希望這篇文章可以或多或少幫到你，能早日戰勝自己焦慮，從每天纏著你的胡思亂想中跳出來.

工作忙的時候也會有時胡思亂想怎樣把工作做的更好，沒事的時候會想做什麼掙錢，也會實際去做，很正常的，每個人都想過好日子

有些人胡思亂想都沒有。

思維轉變過來，想，一件事，小事，自己能做的事，小東西，有人用即可。對別人有用，就是價值。人生意義，用不鬆動螺絲，大概就理解了。

首先學會清空自己的腦袋，學習放下所有包袱，然後放鬆自己，讓自己高興起來，如照鏡子，做怪相，嘴裡含一根筷子強迫自己微笑，做著做著你就覺得好笑，大禁哈哈大笑，快樂治百病，找到自己快樂的密碼！然後要按時作息，養成良好的飲食習慣，學會利用天地能量（子午流柱）滋養自己的生命，然後鍛鍊身體，做一些有意義的事，慢慢你就不會胡思亂想了！

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

各種負面情緒都很正常，沒有“症”，別陷進去就是了。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成病去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天就完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔。導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至出現一些幻覺。這都很正常，能量一旦恢復自然好了。

有情緒很正常，每個人都有，不是病，也不是症。你今天難受，明天就可以很開心，因為情緒是變的，沒有誰的情緒時不變的。人情緒低落時會產生各種絕望想法，不理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了，堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，不想就好了。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

很多人道理都明白，就是走出出來，因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，這是唯一之路，否則無論今天再痛苦，明天還會痛苦。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多複雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的症。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。第一次勝利了，第二次就順理成章了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，全是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

1.首先，根據自己想的，找出問題的根源。

2.讓自己忙碌起來，分散自己的注意力。

3.培養一個合適的興趣愛好。

能有時間胡思亂想，說明很閒。

思考是一件好事，首先要想法，才有可能有行動。如果只想又不做或者做不了，那麼想多了，有可能給自己造成無用的負擔。我也是一個容易胡思亂想的人，所以感受頗深；如果開導自己少想，不是很快能剋制住的話，那還是先給自己找事情忙起來，轉移自己的注意力，才好。想多了容易不開心，人嘛，終究還是別太跟自己過不去。

說起來容易做起來難，共勉之。

那就把你的這些想法都記錄下來，這些碎碎念能反應出你的聚焦總傾向，習慣聚焦在你要的還是不要的，並且也能看出你的信念系統，透過這些信念系統找出問題的源頭，進行舒緩，解構，重編，才能從根本上得到解決！

你愛經常胡思亂想，說明你對生活太認真，對朋友做事對別人說話太刻克啦，每次說完或者做完的事，你都要在自己的頭腦裡還會重複幾遍，這樣長期下去就會產生胡思亂想的現象。久而久之你還會出現難己入眠的症狀。要想解脫這種情況的出現，必須你先涼解自己，誰說話都有出錯的時候，做事也有不到位的情況，決不能對朋友或者親戚精精記交，要學會對自己或別人寬容大度，人如果太認真了就感覺自己會無路可走似的，你要學會把自己的心態擺渡好，調整一下情縮，這樣慢慢的就會改變以上那種壞習慣！請不防試試！

謝謝邀請，個人覺得胡思亂想是人的本性，畢竟人是高階動物，是善於思考的，沒有思考，社會文明就無從談起。；不過胡思亂想得有個度，總愛胡思亂想，只要在不影響正常的工作生活的情況下，是可以的；一旦影響到正常的生活或工作就得引起重視了。解決辦法就是充實自己，不要給自己太多的獨處時間，或培養一個良好的習慣，讓它佔據你大部分的思想空間，這樣興許能好些。

如是“這樣”的話。我建議：將自己的“每一天”都安排的“滿滿”的即可。

但是，要注意：所安排之事兒，切記其的“目的性”和“可操作性”以及其的“寓教於樂”並“適合”於你也。

我的方法是：採用“閱讀”的方式而處置。進而較好地“度過”了“此時此刻的我”且在此一段時間裡，更讓我“明白”了許多呢。即：發展方向與目標和效果俱佳呢。

朋友：你也試試看！

您可以找點事情做，楊絳先生說：年輕人總是想得太多，做得太少。當您去做事的時候，一方面可以轉移你的注意力，另一方面還可以緩解您在思考方面造成的焦慮。當我們過於集中於某一事的時候，就會忽視中生命中的大事。你要知道幸福並不是人生的常態。當我們抽離出來，不再糾結於某件事，往往您就能得到真正的解脫。更多緩解焦慮的小技巧，您可以。系統地學習一下，心理諮詢師相關的知識哦。