晚上是不是難以入眠？滿腦子過火車似的，然後渾身緊繃繃？莫名其妙的念頭鑽進腦子裡？問題是還要早起來上班...恭喜你，你在焦慮

許多時候，我們誤解了焦慮，認為焦慮是敵人，但是所有的負面情緒都有它存在的意義。焦慮是

我們大腦的一種防禦機制，在提醒我們要注意了，但是焦慮過度就使得其反了...

例如：考核不過怎麼辦、明天領導來檢查、明天要考試、明天還要早起接客人...這些都是我們焦慮的原因。想一想有什麼呢？考核不過就下次繼續努力、領導檢查我已經做好了、明天考試我都準備了呀、多訂幾個鬧鈴不就行了嗎？可是，都做好了我還是會焦慮，大腦處於緊張的狀態停不下來了呢？

1、首先你需要冥想，靜靜地靜靜地，感受這個世界好似只有你一個人存在的安靜

2、然後內觀自己，專注感受，感受你座位的舒適，衣服和面板的接觸，感受此時此刻自己身體的感受

3、關注當下，收回你的“過渡前瞻”思維，把你的目光只放在此時此刻：渴不渴、餓不餓、音樂好聽嗎？

4、讓自己的腦子不做任何無關當時的判斷，然後深呼吸、緊接著一個深呼吸、再次一個深呼吸...

5、最後，接受自己，接受現在的自己，接受此時此刻的自己...

你是不是感覺好一點了呢？因為我在遇到壓力的時候也會莫名的感覺到不安，即便知道這並沒有什麼，但是自己還是走不出這種緊張的感覺，然後我查閱了各種資料,嘗試了各種辦法，認為找個安靜的地方做一系列以上的內容就會好一些，有時候自己也會做一下運動，釋放一下多巴胺，當然了，每個人都有自己的好方法，只要適合自己就好，讓我們一起努力，和焦慮說再見，祝福大家天天有個好狀態！同時，致敬每位能夠調整自己心情的人兒！你們最棒！

工作可能沒那麼辛苦，不會經常加班。有充足的時間。

應該還沒有家庭，不用顧忌家庭瑣事。

可能連另一半都沒有，夜晚更加安靜，一個人獨處的時候，沒有人能夠交流，傾訴衷腸，所以會寂寞。

如果是上述情況建議多參加社交活動，很多機會尋找另一半。也可以多多學習，讓時間填滿，就不會覺得寂寞。

人之所以寂寞，是因為我們渴望的人或物沒有到來，從而有了情緒上的煩惱。適當的鍛鍊身體，旅遊，看書，看看電影，唱歌，找到適合自己的方式放鬆自己。

晚上很寂寞，沒有相愛的人在一起，難免寂寞難奈，孤枕難眠。平時相親相愛，聊聊我我，相互照顧，生活有滋有味，有規有律。而一旦失去了這些，心情一落千丈，憂鬱寡歡，心煩意悶。晚上的寂寞，更是煩躁不安，或者懵懵發呆，能睡得入夢嗎？

或是平時生活的壓力，一個人晚上又寂寞，無人訴說生活的苦衷，分解苦悶，壓力山大啊，能睡得安嗎？

或是失戀的痛苦，晚上無人來安慰，借酒消愁愁更愁，獨望天空悶發呆，獨自垂淚到天明。

為什麼晚上很寂寞，不想睡覺？

這個問題，首先要知道什麼是寂寞？寂寞就是孤單冷清，是一種空虛而無奈的情緒，也是思念與牽掛時的悵惘，甚至是由虛無而引起的一種恐懼。有時往往是因為自己找不到伴，一個人又沒法好好的獨處，所以就表現得非常的焦灼。

人們經過一天的喧囂繁忙，到晚上趨於平靜，百無聊賴之後，就會像困獸一樣在自己的斗室當中踱來踱去，踱來踱去，想看書看不進去，想看電影看不進去，想打遊戲沒有心情，神不守舍，好像要逃離凡籠一樣。這個時候，自然就連覺也不想睡，渴望著能夠有人陪伴，聊天，喧鬧來打破這種冷清與孤單！

因為內心無處安放。

我心中的愛人，你踩著寂靜的夜風

是不是走錯了路？

萬家燈火，依次悄悄的熄滅，

我羨慕的人，依次偷偷的開始了愛情！

還有一扇窗戶，一直照亮你回來的路

照亮你帶著愛情回來的路。

募然回道，依然不在燈火闌珊處。

寂靜的夜風，吹滿了空蕩蕩的房間，

一個空房間，一盞青燈。

還有一個人，內心無處安放，

沒有愛情，不知道怎麼才能睡？

你若無情，何必捋我獨守空房？

輾轉孤枕夜難眠？

你若有情，燈火闌珊下風花雪月夜，

紅臘燭下洞房花燭夜。