血管不好的人，營養師提醒：平時要少吃4種食物，並且少做2件事，血管不好的人，營養師提醒：平時少吃4種食物

一：少吃醬菜、醃製食品

通常來說，這類食物中含有鹽分比較多，若食用過多的鹽分，容易加重血管壁壓力，進而使血管壁更脆，降低血管通透性，促進血壓升高。同時，高鹽攝入，也會促進膽固醇升高並誘導動脈粥樣硬化形成。對於高血壓患者來說，經常吃醃製的食物，容易破壞、影響心血管和腦血管迴圈，並增加突發疾病的發生率。所以很多醫生都勸要少吃過鹹的食物為好！

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二：少喝高糖飲料

首先我們知道糖是引起肥胖重要的因素之一，同時高糖攝入可導致體內血糖升高並誘發糖尿病。糖尿病的併發症主要是由動脈硬化引起的一系列血管疾病。長期高糖環境會加重動脈硬化的發生，並且隨著時間的推移，糖尿病併發症會提前發生。這些都是加重血管的負擔，從而引起疾病的發生！

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三：少吃蛋糕、麵包、餅乾

走在路上聞到這些香甜的食物，讓人沁人心脾，胃口大口，看似沒有傷害的食物，其中含有一些反式脂肪酸，我們都知道，食用過多的反式脂肪酸，容易增加血管動脈粥樣硬化，同時會增加低密度脂蛋白膽固醇，並降低高密度脂蛋白膽固醇的含量；這樣會導致血管壁上面的一些毒素垃圾，形成斑塊，從而出現血管堵塞的情況，這些都是加重血管的負擔，讓發生腦梗機率變大！

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四：少喝酒精飲料

最明顯的就是喝酒傷害肝臟，其次在喝酒之後傷害身體的事例也是很多的！喝酒一方面是能夠促進血液的流通，讓血液變得疏通，但是喝酒過多，或者身體進入太多的酒精含量，就會增加血壓，激發交感神經，增加心輸出量，容易引起血管收縮，並增加血管疾病的可能性。

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隨著年齡的增長，身體修復自由基的能力也會下降。保護好血管，消除自由基等，有助於維持血管彈性，幫助患者減少和預防心腦血管疾病，這種事情是我們必要要做的！那麼該怎麼辦呢？

少做2件事，保護血管健康

1、少久坐

久坐不動，長時間保持姿勢，容易導致相應部位血管受壓，血流量減慢，血液迴圈不暢，此外，水分少，會增加血液粘稠度，增加血栓形成的發生率。長期以來，從血管中脫落的栓子會隨著血液流向大腦，導致腦梗塞。適當站立和行走，多喝水，可以促進下肢血液迴圈，防止血栓形成。

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2、少吸菸

菸草含有一氧化碳、尼古丁和其他化學

不要吃過於油膩或者高膽固醇的飲食，油類選擇植物油不要吃動物油或者動物內臟的食物。飲食方面可以多吃黑木耳，山楂，大蒜，香菇、牛奶、豆類製品等食物為好。