高血壓是一種很常見的疾病，高血壓與高血糖、高血脂一起被稱為“三高”，是許多肥胖的人都會得的一種疾病，高血壓人在飲食上需要特別的小心，那麼有哪些水果最好少吃呢？

首先高血壓早期5個症狀，千萬別忽視

頭疼：部位多在後腦,並伴有噁心、嘔吐感。若經常感到頭痛,而且很劇烈,同時又噁心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。眩暈：女性患者出現較多,可能會在突然蹲下或起立時發作。耳鳴：雙耳耳鳴,持續時間較長。心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全,這些都是導致心悸氣短的症狀。失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

高血壓最怕的三種水果，要多吃

Ⅰ、蘋果

蘋果在控制高血壓方面還可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。

Ⅱ、香蕉

在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。"

Ⅲ、獼猴桃

獼猴桃在降低高血壓方面也有很好的效果，從獼猴桃的功效上來說，可以達到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對高血壓患者還是冠心病以及動脈硬化患者都有很好的效果。

高血壓還有三種食物也要少吃

1、重口味餅乾

像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅乾,由於糖鹽含量過高,因此還是少吃。

2、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應限制高熱能食物。

3、肉類

高血壓患者在飲食方面需要注意，肉類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發冠心病。

最後生活上如何調控血壓呢？

1、減少食鹽攝入

飲食上需要減少鹽的攝入，增加鉀和葉酸的攝入。臨床研究表明鈉的攝入與高血壓呈正相關，鉀正好相反，葉酸的缺乏可能引起血漿中同型半胱氨酸水平增高，與高血壓尤其是高血壓腦卒中關係密切

2、常喝綠茶

唐代醫術《本草拾遺》中有“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥”的述論。茶不僅對保持身體健康、預防口腔疾病的發生有一定作用，而且對心腦血管疾病也有輔助治療作用。

對於調節心腦血管疾病的茶，最常見的就是綠茶紫陽毛尖。紫陽蒿坪是硒谷生態區的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g紫陽毛尖含硒15μg。

硒是強抗氧化劑，它能及時的清除體內的有害自由基，防止人體血管老化，預防血栓等心血管疾病的發生。

3、減輕精神壓力

從事精神緊張度高的職業發生血壓高的可能性較大，熬夜，工作壓力較大，失眠都會引起血壓升高。

4、增加運動與控制體重

男性腰圍應小於90釐米，女性腰圍要小於85釐米，體重指數要小於24（指數計算公式為：體重的公斤數除以身高米的平方）。控制高熱量食物的攝入，進行規律的有氧運動，避免久坐。

建議每週進行5次以上的有氧運動，每次至少30分鐘，以中等強度的運動為宜（如步行、騎行、游泳、廣場舞等運動）。運動時注意心率水平，不要超過(220-年齡）x70%的水平，血壓高危者能否進行運動需經醫生評估。