既然都瞭解知道是職場pua，那麼優秀的你相對應的對應手法應該有的，換句話說別人遇到這樣的問題我們可以頭頭是道的給予答案為什麼換成自己就不可以了。

首先普及下什麼是職場PUA，簡單的說就是一套精神控制方法。它的核心就是摧毀對方的自我判斷能力和意志，然後完全掌控對方。

應對職場PUA首先 要敢於面對，決不能忍氣吞聲。哪裡有壓迫哪裡就有反抗，以自己的實力，擊敗對手。臥薪嚐膽，聯合受害者的同事，改變處境、改變風氣。領導不能一手遮天，領導之上還有更高的領導，還有法律武器。如果熱愛這個崗位，如果希望繼續在這個崗位發展，不妨拿起武器，做一回英雄，清除害群之馬，建立新秩序。

其次要遠離傷害，擇機再東山再起，打不起，咱躲得起。你可能很看重現在的工作，但健康的身體更加重要。健康指的是身體健康和身心健康，如果心情鬱郁，在加上繁重的工作，身體與身心都將承受摧殘，離開換一個環境或許是更好的選擇。

遇到PUA不要忍耐自己，人生苦短，何必委屈自己？現實卻往往因為種種原因，不得不接受事實，苦苦承受。一大家子需要養活，重擔在肩，承受10餘載，因為先要活著。自己的身體卻也因為工作的忙碌和心情的壓抑每況愈下，於是，終於在今年選擇了換個環境。總之職場PUA流毒禍患無窮，要麼反抗，要麼遠離，要視自己情況做出正確的選擇。

1、先說說PUA什麼？PUA是Pick-up Artist的縮寫，原來主要是指經過訓練的人對女性搭訕的一種行為。現在主要指的是對異性進行洗腦，進行騙錢、騙色、騙感情的騙子，也稱衣冠禽獸！

2、  職場中也有PUA嗎？

當然有，它的表現形式是什麼呢？主要是透過語言、權勢、利益等對員工進行打擊、控制；讓員工喪失自信心；喪失獨立判斷的能力；從而對公司的相關人員進行跪舔！

3、   如何拒絕這種現象呢？

如果你真的受不了，那就換工作吧；

直接說“不”；

形成自己獨立判斷的價值觀；

要有自己的底線；

首先PUA的表現是這樣的。

1. 貶低你的價值

說你剛畢業，不能創造價值還得教，招來本來就是賠錢貨。

2. 往自己臉上貼金

我現在完全不用上班的，還不是為了你們這些職工有口飯吃，不然我把你們都辭了我自己清閒的不好嗎？

3. 斷絕你的後路

你這樣的也就我才會錄用，你去其他地方人家都不願意要你的。

4. 美化自己的剝削

你幹事比較認真仔細，我給你的任務都是高階業務，都是在培養你。

總之，就是不漲薪。

如果遇到這樣的情況，那麼恭喜你遇到PUA了。

我覺得這種公司的確不好，我不認同樓上一些人的觀點，是不是眼高手低是一回事，並不代表不眼高手低就要接受這種公司文化啊，這種公司文化天生就是畸形的為什麼要去接受。順便，腳踏實地的確也是很重要的，不過不按照約定漲工資確實有點過分，如果短期不能離職或者跳槽的話和領導或者hr反應一下試試？

如果遇到問題，先自己分析問題是什麼？原因是什麼？我們的目標是什麼？最低可接受底線是什麼？

想清楚以後，如果自己沒辦法解決，我們需要溝通，如果可以多聽聽朋友建議。然後自己在分析找最優解。

之後與上級領導及相關人溝通，客觀說明情況，以及自己情況，以及將給專案帶來的風險，望領導能給些建議和理解。溝通不行就與人事或再上級溝通。如果都不行，那就整理好專案資料，辭職等待交接。

工作為了生，如果工作讓自己死，那麼選擇放棄。工作中切記要及時溝通，同時正確審視自己能力，莫要強撐著，苦了自己，讓家人擔心，也不會得到別人理解，因為你從未和他們溝通。

在真實的職場環境中，職場PUA很常見，應對措施和情感PUA是相似的，應對措施：1、清晰瞭解自己的真實價值；2、建立好邊界感；3、儲備好說走就走的底氣和資本。

首先了解一下百科上面對PUA的介紹，在職場生活中，一般都是領導對下級，前不久寧波銀行員工自殺，也是讓人觸目驚心。我觀察到職場PUA主要有以下三種類型：

1、花大餅，讓人逐漸失去判斷

應聘時畫大餅，描繪公司未來的美好藍圖，削弱求職者的自身價值，壓低工資，這種情況在創業型公司很常見；

談論薪資時畫大餅，“年輕人不要那麼在乎工資，要在乎成長，在乎公司未來的發展”，“年輕人不要那麼在乎錢，要有格局有眼界”。

加班時畫大餅，開一些空頭支票，讓人無條件賣命，卻不給加班工資，實實在在的壓榨。

各種各樣的畫大餅會讓人被矇蔽，逐漸失去獨立判斷。

2、打壓員工，讓人喪失自信

我的一個同學，他是985畢業，本身個人能力就非常強，但是領導一直打壓他，一直不給他發展的好機會，說他工作能力欠缺。他一開始還相信自己，到後面也開始自我否定，很長一段時間都沒有走出來。

3、小恩小惠控制精神

我的一個朋友，她是高中學歷，本來就有些自卑，本來就害怕找不到工作，實習期好不容易才過了。後面他的上級給他說，還是不斷的說好話，然後公司才給她透過的。之後這個朋友就對上級非常感激，開始對他唯命是從，一些不合理的工作要幫他完成，常常加班到深夜，自己的精神被控制，很難走出來。

應對這些職場PUA，我從工作這幾年來，總結的應對措施有：

1、清晰瞭解自己的真實價值

我們常常透過父母、朋友、其他人的反饋，判斷自己的價值，對於老闆上級他們的評價，對我們影響很大。但是領導的話都有很強的目的性，必須要有自己獨立的判斷。

2、建立好邊界感

建立好邊界感是很重要的一環，學會對不合理的要求說不，不論這個要求是誰提出來的，你如果不合理的加班，不合理的工作。當你有了明確的邊界感，別人就不會輕易越界。很多時候，你那麼好說話，別人不一定會尊重你。當你有了自己的原則的時候，別人反而會更加尊重你，建議你看《原則》這本書。

3、儲備好說走就走的底氣和資本

儲備好說走就走的底氣和資本，主要是個人能力和金錢兩方面。當你有了卓越的能力，你就可以跳槽去別的公司，當你有了金錢儲備，你也不怕臨時失業。有了充足的底氣，個人判斷力也會加強。

哲學家薩特有一句名言：如果你不能正確對待他人的判斷，那麼他的判斷就是你的地獄。別人說的話隨便聽一聽，自己做決定，任何人的話，你都可以選擇信和不信，學會建立自己的座標系，自己的判斷體系。

作為在生活中以及職場中，都遇到過pua的我來說，非常有資格回答這個問題。

職場pua最慣用的手段就是打壓和洗腦。他們會不斷的打壓你，打擊你的自信心，讓你逐漸懷疑自己，然後達到他們的目的。同時，他們也會不斷地給你洗腦，讓你認同他們對你的壓榨，讓你對他們感恩，然後實現對你精神的操控。

現在我來教你破解方法，首先，面對他的打壓，千萬不要懷疑自己的能力，自信的面對自己，這樣他才不會得逞，他打壓你不過是想降低你的價值，抬高自己的地位，所以，這個時候千萬不能讓他的奸計得逞。

其次，對他的洗腦話術一概置之不理。要記住，自己是來工作的，不是被他壓榨的，他的一切不合理要求都不要接受，同時，也不要對他感恩，工作本來就是互相合作關係，哪來的感恩一說。

遇到職場pua怎麼辦？這個問題問得不夠具體，因為這有三種人際關係的情況，每種情況的處理手法都不一樣，如下所述：

1.如果職場pua是你的上級，那你就偽裝迎合。

2.如果職場pua是你的同事，那你就又聯合又鬥爭。

3.如果職場pua是你的下屬，那你就給他戴上緊箍咒。

講各種情況怎麼去處理之前，我們先了解一下什麼是pua。

現在pua如過街老鼠一樣，人人喊打。其原因是當初一批導師路走錯了，為了騙得學員的信任，讓學員掏錢，利用各種手段，甚至傳播犯罪方法，以至於和主流價值觀衝突，形成了被打擊的現狀。其實真正的pua不是搞這些犯罪，他們是真正瞭解人性，瞭解女人，瞭解社會規律的人。是讓人瞭解女人和人性的知識，讓人掌握規律，消除恐懼感，建立自信，提升價值成為強者的一門學問。就像我們開車一樣，當我們熟練開車之後根本就沒有什麼恐懼感，但是剛開始我們開車的時候對車不熟悉，對路況不熟悉，我們就很害怕。pua是讓你認識人性，認識社會規律，讓你成長的學問，讓你知道面對女人，怎樣從容應對各種局面，讓你人際關係更好。但是這門真正的學問大家將會慢慢接觸不到了。而所謂的職場pua，其實就是精通人性，精通權力，精通規律，精通手段的人。說俗一點就是人精，你面對人精該怎麼辦？

1.如果職場pua是你的上級，那你就偽裝迎合。

作為人精的上級領導，他對你洞如觀火，你的一切他都瞭如指掌，瞭解你的脾性，也有很多管理你的手段。這個管理手段兩千年前商鞅就說過了，就是：愚民，各種洗腦，讓你沒有思想；貧民，各種消費貸款，讓你沒錢貧窮；疲民，讓你幹各種雜活，沒事也找點事給你，讓你沒精力幹其他事；辱民，讓你沒尊嚴，讓你沒身份，讓你自己明白尊卑有序，讓你習慣逆來順受。這些就是商鞅幾千年留下來的職場pua手段，但是我們還是可以應對的：

首先要偽裝自己，收起雄心壯志，不要表現出自己很聰明。學會拍馬，告密，逢迎獻媚，偽裝自己成普通人一樣，迎合領導的需要，這樣領導才會覺得你是小人，才會對你放心。領導信任你，你表面偽裝迎合他，暗地裡搞另一套。

如何不愚？聚焦專注學習、有體系學習、深度學習。

如何不貧？存錢、理財、精簡消費、賺錢。

如何不疲？營養飲食、運動、休息、早起。

如何不卑？構建自信，混高質量圈子，腦友圈、行業圈、粉絲圈，擴大有效人脈資源。

對他的手段反著來做，就不會被職場pua死死掌控著。

2.如果職場pua是你的同事，那你就又聯合又鬥爭。

聯合鬥爭，職場是個利益交換的地方，按道理而言不能夠與別人交心。但是現實中的狀況是，你不與別人交心就無法獲得同盟，但是交心又怕被出賣傷害。人精在身邊，聯合了就是有力的盟友，能幫到自己，好處有很多。但是他既然是人精，可以做你的盟友，當然也會出賣你換取更多利益，所以自己也要提防著這種人，不然他利用你、陰你一把你都不知道自己怎麼死的。你袒露自己的隱私可能會成為你將來的把柄，所以，大家可以交心做朋友，但不是你真的把自己的內心最脆弱，最柔軟的部分說給被人聽。還有一定要預防被出賣這一天。自己的命門資訊，自己的弱點以及對別人的態度，一定不能說。

3.如果職場pua是你的下屬，那你就給他戴上緊箍咒。

當你的下屬是人精的時候，是職場pua的時候，我們該怎麼收拾他？你要防著他，防他把自己架空了，防他威望高而功高蓋主，防他聯合下面的一群人把自己算計出賣利用了。所以對於這種人精下屬，要麼不能留，要留就帶上緊箍咒，讓他乖乖聽話不搞事。那我們怎麼辦呢，上緊箍咒有三點。

第一個是分權：分而制之，給人精安排點對手，讓他們互相制衡，避免他在下面結黨。如和紳與紀曉嵐。

第二個是摧毀小圈子：崗位經常調動，把他的業務分解，他的業務每個環節都安排人，讓他一個人控制不了整個業務。

這三點下來，有把柄在手，相當於幫他戴上緊箍咒，不聽話就拿出來敲打。摧毀圈子令他掌控不了業務，這樣就出不來業績，更架空不了自己。分權，讓他面對對手的打擊，這樣自己作為領導，位置就做得穩了。

最後，你看自己遇到的是那種情況，面對的是上級、還是同事、還是下屬，然後做出上述應對的方法就行。

這個問題非常符合自己目前的處境，我被PUA了，被自己主管PUA了2年時間。剛開始並不知道PUA這個詞，也並不知道自己一直被主管PUA，那麼，我是如何發現自己被PUA的呢？

不知道你們有沒有這樣的感覺，剛開始上司把自己的形象被包裝得很好，精明幹練，通情達理，善解人意等等的一系列好人設，我的上司在我心中最初也是這樣的形象，後來我發現她經常強行將她的思想灌輸給我們，然後要求我們按照她的想法去做事，經常對我們做的事不滿意，經常說我們不能抱怨指責別人，要反思自己哪裡沒做好，他的慣用手段就是先給你一顆糖，然後反手就是幾巴掌。

反覆多次後，你開始懷疑自己的能力，你會否定自己，你覺得自己沒有價值，你找不到生活的意義，你腦子全是消極的情緒，你不敢做任何決定，你怕做錯，怕被主管罵，長期精神緊張，導致焦慮，失眠，心悸，甚至會自殺。

我經歷過，所以我懂得，那些讓你去聽音樂，讓你運動，讓你轉移注意力的方法，可能會獲得短暫的放鬆，可是內心始終無法擺脫那樣的痛苦和折磨，外表看來是很正常的普通人，可是誰知道下一刻會不會去跳樓呢？沒人知道你內心經歷過多少次掙扎。

我的答案是遇到職場PUA，果斷離職，擺脫讓你絕望的一切，你才能真正走出來！

我終於辭職了，做夢都夢見終於擺脫了他[馬思純的微笑][馬思純的微笑]

首先我們要搞清楚PUA到底是咋回事，簡單來說，就是某男處心積慮，精心策劃甚至練習以獲得某女芳心，從而實現自己在關係上、經濟上、精神上或肉體上的滿足。

我們把這個概念範圍擴大，平常是指男PUA女，其實女也可以PUA男，而或是同性之間的互PUA，這種現場一定存在。

職場中，如果你感覺自己被PUA了（我覺得大部分人很清楚自己是否被PUA，不排除極少數人不知道）。

PUA你的這個人是誰？

這個人與你的職場關係什麼，對方個性怎樣？

對方手裡有什麼東西時你想要的，或者對方有這個話語權或決定權？

當然，如果還能瞭解其他的背景資訊自然更好，這樣才能知己知彼，不要讓自己太過被動。

這個人之所以PUA你，是為了實現什麼呢？

透過PUA你，對方的自我有沒有得到修補或提升？

對方有沒有經濟或地位上的改變，有沒有樹立威信或者證明自己能力很強？

有沒有因為你的存在而變得輕鬆自由？因為你的存在而變得如魚得水？

如果有，那麼一定還會繼續PUA你下去，甚至你不可或缺，也就是說這種情況下，把你緊握在手裡，是最重要的，你很難得到換崗或提升，除非特殊情況。

如果是你的領導，那麼我們是想提升？是想在公司鶴立雞群？是想超越小時候父母對你的極大不認可？而或就是為了多拿到一些經濟回報？等等等等。

你一定有所需，對方才可能PUA到你。

當然你可能會說，有時候為了發展我們無法迴避付出和犧牲。那麼你是心知肚明的，你知道如何權衡得失。

但當對方手裡的籌碼你無論如何都無法抗拒時，一定程度上是你在配合對方PUA你，你可以裝傻或者裝醉，但要叫醒裝睡的人，真的很難。

倘若你無慾無求，我看很少有人能PUA到你，不是嗎？

我是國家二級心理諮詢師，中國臨床心理註冊心理師，中國首屆高階CBT治療師

你還在試用期，就想盡快頂替領導爬上去？

說實話，我對你遭遇職場PUA表示同情，但我對於你還在試用期就想把領導幹掉的想法深表擔憂！

首先，你可以衡量一下這家公司文化，背景，業務方向跟自己的契合度，覺得需要珍惜這個工作機會，可以做好手頭工作，明確自己立場，隨他PUA，中間可能會有很多困難，但是堅持就是勝利。

其次，關於你的領導對你們的精神控制問題。我想你的領導大機率本來也是個正常人，他之所以出PUA的招，是不是因為公司業務壓力，或者更上層領導給的壓力呢？這個時候你要好好考慮一下了，難道你上位了，就能完全改善目前的狀況？不見得吧，他在公司呆的比你久，能力也不一定比你弱。

永遠記住，不要期待在短時間改變一個局面，但你可以在潛移默化中慢慢改變局勢。人在江湖，身不由己！

什麼工作能從試用期就頂替主管位置？

這個主管是有多差，這個工作是有多簡單，這樣輕鬆的上位又有什麼意義

上週，朋友突然微信跟我說，覺得自己現在一無是處。我問她發生了什麼事？她說，進這家公司之前，她對自己的工作能力還是挺有自信的，畢竟在這個領域裡已經積累了十多年的經驗了。但是自從半年前進入這家公司之後，一切都變了。老闆經常在開會的時候在所有人面前批評她的方案，說她做得錯誤百出、沒有邏輯。在經歷了半年的“洗腦”之後，她終於成功喪失了對自己能力的信心。

我一聽開頭，就聞到一股特別熟悉的味道，這不就是職場版的PUA嘛？不斷否定員工的個人能力，還夾帶人身攻擊、製造焦慮等手段，讓員工覺得自己一無是處，沒辦法找到更好的工作，所以只能像社畜一樣替公司賣命。

我發現，這樣的情形在職場中其實很普遍，大多數人深受其害而無法察覺。

所以今天貓眼想跟大家分享一下職場PUA的表現形式和怎麼應對。

上面我朋友的例子就算是這種型別。

知乎有個網友曾分享過一個故事，他有一個同事，長期被領導羞辱，因此得了抑鬱症。

突然某天，她從21樓跳下去，當場身亡，壓死駱駝最後一根稻草的是領導的一句話：“看你笨得那豬樣，你怎麼不從樓上跳下去死個乾淨？”

有的時候人身攻擊會以更隱蔽的方式出現。

“你根本沒有用心做。”

“你腦子被門夾了嗎？”

“你思維完全僵化了。”

“你跟不上潮流了。”

“你不動腦子的嘛。”

這樣的人身攻擊不易察覺，它開始會讓你感到不舒服，到後來你會麻木，最後你自己也會認同。

“今年疫情，所有公司都在裁員，別人都找不到工作待在家。”

“你想想，公司如果現金流緊張，那麼被降薪、裁員的那個是不是你？”

“很多人想進來都進不來。”

為了讓驢乖乖拉磨，人發明了，矇眼睛、堵耳朵、捂嘴巴、抽鞭子，還告訴他，磨盤外面的世界很危險。透過誇大外部糟糕的環境，來凸顯待在公司帶來的穩定和安全，以此激發員工的焦慮和危機感，並且更加理所當然地壓榨你。

如果碰上老闆設定根本就不可能完成的KPI又不給相應的人力和物力支援，完不成還會給予相應的懲罰。那就是另外一類職場PUA了。它往往伴隨著命令式的語氣和權力上的碾壓，透過恐嚇和脅迫，剝奪員工的個人意志，讓員工無條件地服從。

“小李，這裡有個很好的機會”

“我很看重你哦”

然後理所當然地要求你24小時隨時候命，加班沒有加班費，視作理所當然。

通常這類PUA會用“職業素養”、“熱愛工作”、”給你機會鍛鍊“作為外包裝。

這是得了便宜還賣乖，不僅壓榨欺負你，還要你抱著一顆感恩的心。

為了快速瞭解自己的能力和價值，我們需要多方的評價和標準，而最客觀的辦法就是去招聘網站看，或者試試投簡歷、參加面試，看看同行業的薪資水平是怎樣的。

二、樹立職場邊界

建立職場邊界感對於職場人來說是很重要的一步。對不合理的要求說不。人善被人欺，如果你不主動設定清晰的邊界，那麼你會發現，別人始終會有意無意越界。

三、存一筆錢，可以隨時走人時支撐你

它至少可以支撐你未來半年的生活，國外叫“fuck you money”。當遇到職場PUA，這筆錢可以讓你無後顧之憂地說走就走。

職場PUA的本質，是把員工完全物化不當人看，把員工當成公司執行的零件或是棋盤上的棋子。善於用職場PUA“馴服”員工的老闆，心底裡是完全不尊重員工的，也並不認同他們帶來的價值。理所當然地認為，付給員工薪水就應該讓他們賣命，那自然也不會帶員工成長。

所以在職場上被PUA就跟在戀愛中被渣男騙財騙色一樣。貓眼的建議就是，不要被職場PUA困住浪費自己的生命越早擺脫越好。哲學家薩特戲劇《禁閉》裡有一句名言：如果你不能正確對待他人的判斷，那麼他人的判斷就是你的地獄。所謂的獨立思考，就是不要以他人的評價和看法為原點，我們要學會建立自己的座標。

遇到pua最好的辦法就是遠離，所以辭職是最好的辦法。

如果不能遠離，那就要時刻麻痺自己，只做好自己的本職工作，不聽他放屁，也永遠不能往心裡去，不跟他牽扯利益。等到找好下一個工作地點，或者等到對方離開。[思考]

你經歷過職場PUA嗎？根據智聯招聘釋出的《2020年白領生活狀況調研報告》，裡面提到超過6成的白領反映他們都曾經遇到過職場PUA。

那麼，如何識別職場PUA？又該如何應對職場PUA呢？

在這裡，小e轉述一下傳化集團人才招聘與配置總監曹陽對職場PUA的看法。

如何發現一個好的領導，避免掉入“職場PUA”呢？曹陽總結的有“五看”：

一看地位。看領導是否願意尊重你，願意多瞭解你的想法、聽到你的訴求，並且鼓勵你在有不錯想法的情況下獨立做事。

二看付出和回報。這個看有一個前提，就是你自己的工作要努力出結果，然後再看領導是否會肯定你的付出，是否會在會議場合表揚你，是否會在升職加薪時推薦你。

三看結果責任。看出成績時領導是對成績大包大攬還是肯定團隊成員的付出，出差結果時領導是否急著甩鍋撇責還是勇於承擔。

四看工作內容。看領導是安排你始終做重複不斷的事務性工作，還是安排你協調統籌各種資源、參加各種專案性重點工作。

五看未來發展。看領導是把你當成公司的勞動力還是當成公司寶貴的人力資源。願意指出你的缺點，願意傳授你職場或者人生經驗的，看到你進步為你開心的，這樣的領導特別稀有，遇到了請一定珍惜和感恩。

此外，在職場中，HR應該在其中起到什麼樣的作用，具體怎麼去做？曹陽總結為“四要”：

一要嚴格執行企業價值觀和行為規範準則，對於害群之馬堅決予以清除；

二要營造寬鬆良好的工作氛圍，開展各類企業文化活動，塑造健康積極的工作價值觀；

三要“上躥下跳”，HRBP不要一天天坐在辦公室裡，一定要多去各業務部門聊天打屁，對員工平等尊重，讓員工能夠對HR袒露心扉；

四要“火眼金睛”，及時發現哪些專案中有重大貢獻或者具有某種天賦的員工，用人之所長，天下皆可用之人。

以上，希望可以幫助到各位職場同學。

我們應該如何面對“職場PUA”？

例如，今年許多公司由於疫情的原因，復工後業績損失慘重。老闆面對曾經的“功臣們”，不好意思直接辭退，就開始各種找茬，變相打壓，甚至利用情感上演苦情戲。所有的手段，只有一個目的，就是希望他們能夠主動離職。

不少職場人都在經歷著或者曾經經歷過降薪和變相降薪的打擊。儘管現在企業差不多都恢復了正常營業，但是生意明顯不如以前。公司求生存，白領求生活，也就不難理解某些無良公司想方設法折磨員工，讓他們主動辭職了。透過工作中的漏洞讓白領否定自己，提出離職，既避免了法律糾紛又省去了一筆遣散費，可以說“職場PUA”無處不在。

“職場PUA”輕則致人心理出現問題，自卑、脆弱、敏感，重則喪失生命。畫餅利用、美化壓榨行為，安排不合理的工作內容、打擊否定你，不停地拿你跟其他同事做比較，製造心理落差等都是“職場PUA”。那面對“職場PUA”，到底要怎麼做才有效呢？

1、學會區分個人能力和“職場PUA”手段

資料發現，大部分白領認為“職場PUA”是公司管理問題、領導人品問題，而不是把自己當成是受害者來看待。

不要過度反思自己，更不要將所有的不完美都歸結到自己身上，公司的問題如果不能解決，那麼離職就是最好的選擇。

2、正面應對“職場PUA”，不逃避

職場人應對“PUA”的方法中，選擇辭職逃離的人最多，在職場激烈的競爭環境下，不是所有委屈都要默默忍受。

超過本職工作以外的事情，不符合能力的事情，職場人要懂得拒絕，強行攬在自己身上，只會增加負擔，也會影響職業發展。

3、保持清醒頭腦，職場只相信實力

職業發展中，每個人都需要他人的幫助才能夠成功，但是這樣的幫助在不超出工作範圍外的都可以稱之為合作，這次他幫你，下次你還可以幫他。合作是建立在共贏的基礎上，而不是單方面被壓榨。

要記住的是，即便是這樣，也不存在所謂的恩人、恩情。你付出了，就理應拿到相應的回報。如果有人明確利用感情來要求你做某些事情，這個人多半不安好心。保持清晰自我定位，清楚自己的實力，堅定信心就能夠抵抗他人的精神壓榨。

“職場PUA”雖是一種常見現象，但並不合理，當我們遇到時，要合理合法地保護自己的健康和權益。

職場險惡，大家在遭遇職場PUA應該怎麼保護自己呢？

１、開啟自己的資訊通道

在很多職場PUA事例中，有一個共性就是，關閉受害者的資訊通道，讓受害者聽到自己單方面的評價，信以為真。

所以很多時候當局者迷是因為資訊差，你會認為是自己的問題造成了糟糕的局面，其實很多時候和同事交換資訊之後才發現，不是自己的問題，才意識到被PUA了。

兼聽則明，旁聽則暗。當有人對你進行一味貶低和侮辱時，一定要警惕，然後勇敢採取行動，開啟資訊通路。

其實不管是職場、親密關係、人際關係都有可能出現這種PUA的情況，多多拓展自己的社交圈，和不同行業的朋友聊聊自己的經歷，看一些專業書籍，尋求一些專業心理諮詢，你才能客觀公正的看待這件事，從中脫身。

2、建立自我良好的認知

看一些專業書籍和影片，深入瞭解自己，清楚自己是什麼樣的人，有清晰而穩固的三觀，不輕易被帶偏，能夠判斷對錯是非的能力。

真正解決問題的人，不會貶低和侮辱你的人格，而是就事論事，解決問題，不讓無用的情緒氾濫。

3、自信表達，表明自己的態度和底線

自信表達，讓我們專注當下，而不是不斷內耗，自我否定。

尊重別人的看法和意見，但我們不一定要採納他人的意見，按照他們期望的要求做。

當發覺自己被精神控制時，表達自己的想法，作出拒絕。有時候別人傷害我們，我們沒有采取行動，會給出一種我是可以被傷害的訊號，持續讓自己被傷害。

遭遇PUA一定要堅定說不，我尊重你的評價，但我不認可。

我是什麼人，我自己知道。自己的人生，由我自己來定義！

職場PUA，簡單概括為：以打壓之手段，達控制之目的。最常見的就是“教師式”的管理。工作上一味地壓榨你，用你的青春作為時間籌碼，不斷施加腦力體力上的壓力，用奮進作為施壓的“最佳”理由。

“年輕人，就該花時間學東西賺經驗。”

“你沒有物件，就可以更多的時間加班”

“好久沒見你在辦公室加班了，你鬆懈了”

“你與某某都是年輕人，但你在某方面

不如ta，你要多花點時間努力加油啊”……

這些話語，在體制內的你，也聽過嗎？

當遇到“教師式”管理的領導，你一天的24小時都應該工作，下班後的休息都成了其眼中的與眾不同。

面對這種情況，有些人可以會認為工作上這是常態，表示領導對你的重視程度以及培養力度，可偏偏就是這些所謂的“重視”“培養”給大部分年輕公務員，帶來了不舒適感以及恐慌感。由此公務員體制內的“職場PUA”常常籠罩著他們。

聽完錄音，管家第一反應：知道職場人際關係複雜但沒想到這麼複雜。不禁讓人想起，在體制內的人際關係也十分不簡單。

在體制內，朋友關係可能是暫時且表面的

和一個人成為朋友，大多情況下是因為跟ta三觀契合，對某些問題的看法一致。但是，決定三觀的，是一個人經歷的事情，看到的世界。如果有一天，ta晉升當上了大領導，那麼你們的世界和眼界就會不同，可能朋友也就逐漸離你而去。

在體制內，沒人會無緣無故對你示好

我們也知道一句老話：無事獻殷勤非奸即盜。在體制內，如果有人給你什麼好處，或者給你套近乎，大多可能是因為他對你有所企圖，或者是需要請你幫忙，或者是需要從你這裡知道什麼資訊。

在體制內，沒有人希望你提拔太快。

在體制內最現實的，就是領導職數資源。很多情況下，大家互相表面恭維，但都心知肚明，在提拔晉升這些事上，都希望輪不到你，而是自己。要麼是眼紅你，要麼就是幾乎不會有人樂意看到你升官。

體制內的人際關係像如履薄冰加上層出不窮的“職場PUA”

常常讓年輕公務員很是心累

大好的青春只能讓上級所謂的“經驗”、“級別”等無形壓力困擾？如果是自我調節也無法解決，那該怎麼辦？我們最直接的途徑是靠自身作出改變，主動跳出人際關係之下，“職場PUA”的惡性迴圈。而參加遴選、調任考試則是最直接有效的途徑。

1、第一不要不要因此懷疑自己。不管在職場還是生活中，沒有任何一個人，能成為評判你的唯一評委。

2、第二如果領導不斷打壓人的，我們得冷靜下來，搞清楚一件事：這是他的工作方式，還是你的能力問題。

如何區分兩者？只需要判斷，領導對你的批評，能否推動事情的發展，讓你得到進步。如果你確實能力不足，領導會在批評你的同時，給出建設性意見。即便他沒有直接說，你也可以問出一個具體的參考標準。反之，如果領導既不給建議，也不給標準，只會不停地否定你，發洩負面情緒。很遺憾，這就是典型的職場pua。

4、如果問題確實出在你身上，最好的解決方案就是用業績讓領導改變態度，而不是在人際關係上下功夫。你可以把“讓領導認可”想象成一個遊戲，領導是“最終魔王”，關卡就是他不滿意的每一項工作。還以策劃為例，比如你的上一份策劃案修改了10遍才透過。下一次，咱們爭取5遍之內透過。一旦達成，就給自己一個小獎勵。如此循序漸進，直到通關為止。換個角度想想，跟著水平高、標準嚴的領導，也是加速成長的好機會。

5、如果問題出在領導身上，你可以找個機會，向他尋求明確的反饋和建議。只要領導不傻，一旦他發現自己說不出個所以然，以後也就不會輕易打壓你了。

6、還有一種可能，領導打壓你，是為了掩蓋自己的心虛。他自知能力不足，害怕暴露；或者覺得你能力太強，擔心你失去掌控。如果這個公司值得留下，你不妨在日常工作中，裝作無意地向領導表表忠心。比如多跟他聊聊未來的長期規劃、向他請教人生困惑等。只要能讓領導感受到你的依賴，他就會放鬆很多。

7、不管問題出在誰身上，你都需要制定一份清晰的發展規劃，堅決執行下去。比如，一年內要做出幾個作品、三年內要獲得怎樣的薪酬回報……很多時候，我們會被外界的聲音干擾，都是因為內心的自我不夠堅定。當你有了一套清晰的自我評判標準，就不會因為一個領導的否定，而放棄一份工作、或者整個職業生涯的規劃。

8、需要提醒的是，如果情況非常嚴重，比如領導對你進行人格侮辱，或者無故取消獎金、惡意增加工時……一定要保留好證據，提請勞動仲裁。這種情況已經不是一個簡單的職場問題，而是一個嚴肅的法律問題。

pua這個詞這兩年已經有點用爛了，但是其實大家的引申意思也不算跑得太偏。

這種事情，實際上叫做親密關係控制，或者叫職場關係控制。

不管叫什麼都可以，只要條件適當，有那個可以作惡而不受懲罰的土壤，這種東西就一定是會出現的，多或少而已。也看企業風氣，看社會風氣，看作惡成本。

這樣的故事我們看過無數遍了，就不再重複作惡的具體方式和內容了，只要想象力充足，什麼樣的事都是可以做的出來的，具體什麼樣，取決於施暴者的想象力。但歸根結底，這種控制的核心內容都在於“精神打擊，貶低詆譭”，利用自己更高職級的權力，來讓對方不敢反抗，不能反抗，從而形成習得性無助，習慣性逆來順受，變得越來越沒自信，越來越沒有力量，從而成為被控制的傀儡。

於是施暴者達成了自己的目的，摧毀一個TA發現的獵物。

而施暴者所做的這一切是幾乎沒有什麼後果的，即使遇到偶然的反抗，也能被輕易地擺平。所以這種可以肆意施暴的環境，也造成了這種事越來越多，越來越難以避免。

再加上中國文化中，對強大的權力和高位者的膜拜，就更加加重了這種官本位思想的盛行。

假如我們這屆打工人，無產階級奮鬥者，能夠清醒地意識到，我們與公司是契約關係，與同事，即使是老闆和領導也是同事，僅僅只是合作關係，並不存在他對你的權力和地位上的不平等關係，那這樣的事，恐怕就會少一些順從，多一些抗拒。

當然，欺壓者總會想辦法消減你的力量，從而讓你變得更加無助，而且他們也逐漸變成了聰明的獵人，專挑比較弱勢的下手。

這就需要我們從兩個方向來制衡了。

1個是要有恰當的監督舉報體系，這一方面要確保公正和無利益相關。能做到不包庇施暴者。

2就是要有足夠好的社會支援體系，能讓受害者有處可以尋求幫助，得到他人的救護，知道自己並非孤立無援，且這一切並不是自己的錯。

其實這個道理與家暴中的兒童、婦女，被跟蹤纏、擾者的保護政策是類似的。

這些不僅僅需要有關部門來做出行動，甚至，這也要求我們每一個人都能投入進來，對暴力說不，對欺壓說不，對PUA說不。

他們也知道自己是邪惡的，之所以這樣做，是因為既不會受到懲罰，也能夠滿足自己變態的私慾，所以就去做了。明知道會受到懲罰還強行去做的人是很少的，好的機制能從絕大比例上減免、甚至杜絕傷害的發生。

當我們的社會不再那麼崇拜強權，當我們的民族自信能真正的站起來，不再既自卑又自大，當我們不需要透過欺凌弱小來證明自己的強大，當我們真正明白自身的價值，並不會覺得自己低人一等，且在壞人施暴後，社會仍然能給予拒絕服從者活路的時候。。。。。。

當我們每一個人都參與進來，都堅定地對施暴者說不的時候，當我們不再旁觀的時候。這一切就會停下來。

雖然還很遙遠，但我堅信這一天一定會到來。

另外我推薦大家還是學一學技術，做技術性的工作，PUA可能會少一些，畢竟技術的東西，都很有邏輯，行就是行，不行就是不行，非常講究證據。不會有那麼多彎彎繞。

以上。

一切套路必有反套路，pua本質是暴力，你只要你明白這點，那麼一切問題就簡單了。他能放大你的短處讓你愧疚服從，那你就無限放大他的暴力，讓他成為過街老鼠人人喊打。他把你當做工具，你就把他當做一個暴君，公司裡面的閒言碎語也能把他弄死