吃早餐的時間，跟前一天的晚餐時間間隔會有十幾個小時，如果不吃早餐的話，胃裡面的胃腸道已經空腹十幾個小時，胃液濃縮已經是比較高的濃度，這時候不去增加一些食物的攝入，很難去把胃液給稀釋，或者是一些包括膽囊裡面有很多的膽汁在蓄積。

　　有些不吃早飯的年輕人，尤其一些女同志，可能也會有一些膽囊炎、膽囊結石這些方面的問題，所以一般建議早餐應該要適當的去食用，而且是要比較合理的早餐的攝入，去避免不吃早餐導致的胃腸道，像胃炎、慢性胃炎、膽囊炎情況的發生。

　　早餐的話，可以早起十幾分鍾，然後簡單的快速的補充一些碳水化合物、蛋白質，或者一些牛奶的攝入的增加，所以早餐還是應該要攝入，要去補充。

1、不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味著你已經起碼8個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導致消化道疾病、膽結石、膽固醇升高等。對於成長髮育中的孩子來說，危害更大。

2、不吃早餐易肥胖。研究發現，不吃早餐的人在其他兩餐吃得更多，而且選擇垃圾食品的機率更大。

3、早餐開始一天的新陳代謝。吃早餐讓你開始一天的新陳代謝，幫助身體調整食物攝入，控制體重。

4、不吃早餐容易營養不良。不吃早餐，人體只能動用體內儲存營養，容易導致貧血、機體抵抗功能下降。

5、吃早餐讓你的精力集中。你需要一頓健康的早餐來激發能量，讓你的大腦正常運轉。不論是工作還是參加考試，餵飽大腦至關重要。

6、不吃早餐會讓你吃不健康食物。缺少一頓健康、充足的早餐來開始一天會導致你在當天剩餘的時間裡對食物做出糟糕的決定。如果你處於半飢餓狀態，你就更可能選擇不健康的快餐。

7、早餐讓你心情愉快。健康的血糖水平讓你不那麼暴躁。你需要讓血糖水平維持平衡，而早餐就能完成這個特殊工作。

8、早餐食物很美味。早餐的時候，能享受甜點、熱巧克力這樣的高能量食物。

9、早餐是一天中喝咖啡的最佳時間。只有在早晨喝咖啡，才不會影響你的睡眠休息。

10、吃早飯可以長期持續減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人，往往把早飯作為他們減肥並保持的重要手段之一。

擴充套件資料：

減肥早餐的禁忌

1、忌起床就吃早餐

有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐，填飽肚子，然後才發現自己可能忘記了刷牙，很多人往往有這樣的觀點，早上起床後必須馬上補充能量，才能促進吸收。太早進食早餐，脾胃還在休息，並不能立即工作，這時候進食會給腸胃造成很大負擔。

2、忌早餐越豐盛越好

幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪，這種做法就有點兒得不償失了，尤其是早晨的時候，人的腸胃特別虛弱，此時吃進去太多食物，反而會導致食物無法及時被消化，胃臟功能下降，引起疾病和肥胖。

對於吃不吃早餐的事情，說說我自己的親身經歷吧！

沒結婚之前，我在一家企業做業務，每天加班忙到很晚，中間有大概3年左右是不吃早飯的，因為晚上回家晚，早上就特別想多睡一會兒，有時候為了晚起幾分鐘，等不及公交車就會直接打車去公司，更不用說再去吃早餐。

做業務時間不穩定，有時候去客戶那催訂單，到物流去盯貨物入庫，或者去賣場盯銷售，中午飯都不能及時的吃，時間長了就經常的胃疼，為了每個月的業績達標，有時候就會買一點麵包或者零食放包裡，想想真的是對自己太不負責任了。

後來和老公談戀愛，我當時還不會做飯，完全是老公的好廚藝征服了我的胃，老公知道我有不吃早餐的壞習慣，就每天早上打電話催促我，讓我在外面買早餐吃，還規定必須每天早上喝一袋奶補充營養。

結了婚以後就更不用說了，老公每天早上都會提前早起給我做早飯，好像從那個時候一直到現在，十幾年了，我一天三頓飯就從來沒少過一頓，胃痛也好了，臉色也漸漸變得紅潤有光澤。

不管你有多忙多累，一定記得要吃早餐，因為快樂生活從早餐開始，吃一份營養美味的早餐，一天心情都是美美的，為了自己的身體健康，養成吃早餐的好習慣。

1.早上空腹去上班或上學容易發生低血糖，即頭暈無力心慌出冷汗。

2.空腹造成膽汁不能代謝，不能出來發揮作用所以長期如此，易發膽結石可能和肥胖。

3.蛋白質攝入不足，不能讓神、經細胞正常工作容易注意力不集中，工作學習效率差。

早上習慣不吃早餐，對身體有什麼影響？

我先直接回答吧！我老公長期就不怎麼愛吃早餐，所以他的結石老愛復發，三年一次有的半年，每次結石來的時候痛得生不如死，大半夜去醫院，打鎮痛針，大的結石體外碎石，小的結石就忍痛自己蹦吧！當時下決心一定要好好規劃自己的作息，好好吃早餐，多喝水，結果病痛一結束，又搞忘了，搞得三年一迴圈有短的半年，現在已經發生三次，我也特別無語，歸根到底是自己的生活習慣造成的。

不吃早飯的第二個影響，我認為就是胃病，頭一天晚上的晚飯到早飯的間隔時間一般是十個小時以上吧，雖然人在睡眠時間，胃也在休息，可是當你早上醒了，你的胃也就醒了，你睜眼的那一刻，你的身體就必須要補充能量了，人體也是一個機器，你保養的好，那麼這個機器運轉的時間也就長久一點，相反啊！所以自己愛護好自己的身體。

不吃早餐的第三個影響，我認為是你剝奪了你的胃，享受一頓美味的權利，好的早餐可以讓你一天精神煥發。

如果有需要減肥的人，不吃早餐，能更增加身體的飢餓感，在中午的時候會吃的更多，更不利於減肥。

早上起床一杯溫水，清洗喚醒腸胃，可以排宿便清新口氣，再來一頓營養美味的早餐，不光是讓我們補充身體能量，也能讓一天的心情都美美噠，早睡早起的自律，儀式感的生活安排，開啟味蕾的美食，邊吃早餐再給自己來一首喜歡的音樂，美好的一天，就這樣開始。

搭配合理的早餐一般包括碳水化合，維生素蛋白質脂肪，說的通俗一點，我們中國人的早餐。碳水化合物一般有包子，油條，饅頭，大餅，麵條，粥等等。維生素包括水果，蔬菜，果汁，蛋白質和脂肪有牛奶，豆漿等等。

以後希望你有一個健康的身體，並且保持心情美好的一天。

早上習慣不吃早餐對身體的影響很大

一早起來不吃早餐的人分兩種：

一是不習慣吃早餐的人，這類人群脾胃虛弱。

二是想吃但沒時間吃的人，這類人群時間非常緊張。往往把早餐的事情無限推後，寧可餓著肚子，也要做完手裡的工作，不知不覺中，就到午餐時間了。

不吃早餐危害很大，一起來看看具體都有哪些危害。

因為一頓飯沒有吃，一天的能量和營養素的攝入不足，對生長髮育期的孩子會造成影響，比如有營養不良、貧血現象出現。

不吃早餐會影響學習能力以及認知能力，大腦提供能量靠糖，如果不吃早餐，體內血糖降低，會影響大腦功能，同時不能集中精力，有效辦公或學習。

研究顯示，不吃早餐不僅不能減肥，還會引起肥胖。因為一天的代謝是從你的第一口食物開始的，如果一直延續到中午才吃飯，那麼代謝就從中午開始，到晚上休息時，代謝減弱，因此容易引起肥胖。而且不吃早餐，會導致中午飲食過量。

不吃早餐，會影響機體免疫能力，免疫功能降低後，人就容易生病，變成一種虛胖的體質。不僅外形難看，內臟也會變得越來越差。

怎樣養成一種吃早餐的習慣？

有些人脾胃虛，早晨起來並不喜歡吃早餐，但要逼迫自己一下，為了身體健康，哪怕是吃一塊烤饃片或一小口蛋糕都行，讓你的大腦主動記憶你在食用食物。這樣一來，你的代謝開始正常運轉，堅持一週後，就會發現有食用早餐的需求。

雖然早餐不建議大家吃油膩的東西，但一個人的飲食習慣不是一次就能改變的，要慢慢來。先從自己喜歡的食物開始，每天早晨吃一些，不喜歡家裡做的清淡食品，就去外面吃點煎餅卷菜之類，看起來味道不錯的食物。慢慢地，你會愛上吃早餐的習慣，也會愛上早餐。

早餐還需要搭配足夠的營養，比如豐富的早餐品種就含有：碳水、穀類、蛋白質、水果。這些花樣較多的早餐，不僅對身體有好處，對心情也是極好的促進，可以讓好心情保留一整天。

選擇適合的早餐，每天堅持，一個月後，你會發現一個不一樣的自己。

謝謝悟空邀請回答？親們友友們大家好？千省萬省早點不要省，早點要吃的像皇帝一樣，中午飯要吃飽，晚上要吃少，為什麼呢啊？因為一夜睡覺到天亮，清辰醒來了嗎？肚子裡什麼都沒有空空的，如果你們不吃早點，身體各個器官，都需要補充營養？為什麼有些年輕人啊？餓著肚子去上班，去到半道出現低血糖，會出人命事的呀？所以大家一定要吃早點，不吃早點不長壽啊？人的生活標準一日三歺，是不能少的，錢啊永遠苦不玩，身體是自己的，沒有身體等於零，再多的錢你帶不去，再漂亮的妻子你不在，永遠是他人的妻子，什麼都可以重來，唯一身體沒有第二次，好好善待自己啊？幸福的生話才能美美噠啊？說的不對麼請諒解一下謝謝？祝各位親們友友們？開心快樂每一天都不同。

現在有很多人，特別是年青年都有不吃早餐的習慣。

從人體生理結構上來看，早上不吃早餐，它會引起腸胃疾病和膽囊炎，因為晚上胃排空和膽囊集聚大量的膽汁，膽汁有消化功能，長期集聚會結晶成膽結石，所以建議早飯一定要吃，並且要吃有營養的，好的。

建議你一日三餐吃到七層飽，不要不吃飯，晚可以少吃點或以水果，蔬菜代替主食，加強鍛鍊，每天堅持一小時左右的運動，最好選擇7到8點鐘鍛鍊，可以促進食物的消化，減少脂肪堆積。

祝你身體健康

前兩天門診有一位病人，21歲，大學生，卵巢功能減退，詢問病史的時候，沒有過精神創傷病史，手術病史，減肥病史，可以導致卵巢功能減退的常見原因都問了，都沒有……

月經開始紊亂的時候在高二，學習壓力大，晚上熬夜，當時也有治療，治療了就正常，不管月經週期又亂，現在上大學，長期早上不吃早餐，這個就是導致卵巢功能減退的一個重要原因。

俗話說，一天之際在於晨，早餐尤其重要，我們在臨床上看不孕不育的病人，首先生活指導上就有幾條：

長期不吃早餐，膽囊不收縮，不工作，長期膽汁淤積，容易得膽結石，膽囊炎等。

胃經，為多氣多血之經，若長期不吃早飯，胃經水谷精微缺乏，將會影響整個身體的血液執行，會引起各種疾病。

所以，早上一定要吃早餐哦。

上高中時，最好的朋友就是因為小時候習慣不吃早餐而得了胃病，一吃比較甜的、油膩的就會吐，經常胃疼。還有就是，不吃早餐可能會導致中午特別餓，而增大午餐食量，且會吃得很快。這樣就有比較大機率會發胖。

早上必須吃早餐，不然對不起身體，對不起自己。長期不吃早餐會導致很多小毛病，人體每天吸收的營養物質中，早餐吸收最多，佔一半以上

不吃早餐的危害有

一、早餐是人體大腦活動的能量之源，如果沒有吃早餐，體內無法供應足夠血糖，以供消耗，從而出現低血糖反應，四肢無力、心慌、倦怠、頭暈等症狀

二、早上不吃早餐，到中午才吃東西，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，容易形成胃炎、胃潰瘍等

三、不吃早餐，會加速我們身體的衰老，還可能引起膽結石，原因是積存一夜的膽汁沒有排入到腸道里面，形成了膽汁淤積，導致膽固醇結晶，這就是膽結石的由來

所以吃早餐很重要的，一定要按時吃早餐哦

如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。而膽結石到膽囊癌只差2步。

國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。

影響女性容貌

不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女性美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

加速衰老

不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致面板乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

易引起便秘

如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘。

營養不均衡，抵抗力低

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

易患消化系統的疾病

不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

加大患慢性病的機率

不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸體質，加大患慢病的機率。

不吃早餐，可能會對人體產生多種危害，首先不吃早餐可能會造成低血糖症狀，一般上午是人們工作最繁忙的時候，面對一天繁忙的工作，如果早上沒有攝入足夠的能量，則容易導致出現低血糖症狀，影響健康及工作效率。

其次不吃早餐，很容易患膽結石，不吃早餐，積存一夜的膽汁沒有排入到腸道里面，最後形成膽汁淤積，形成膽固醇結晶，最後形成膽結石。

最後，不吃早餐，也很容易患胃腸道疾病，長期不吃早餐會使人體的胃腸道（消化液）分泌紊亂，從而刺激胃黏膜引發胃炎。

健康小知識[太陽]

[玫瑰]不吃早餐的危害：

❶大腦會“飢餓”，能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中。

❷胃部會鬧情緒，長時間飢餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍。

❸易患膽結石，不吃食物，膽汁無法排出，易引發膽結石。

❹容易便秘，結腸排便反應遲鈍至消失。

❺不吃早餐更容易肥胖

我就說點最直觀的，餓的早，上午工作學習沒力氣，尤其是早上匆忙上班的上班族，跑操的學生黨，那個酸爽，身嬌體弱的人甚至會頭暈胸悶，喘不過氣，心慌乏力（不吃早飯又劇烈運動，血糖低導致的）。

然後在健康上，肯定是傷胃啊，各種胃上的毛病，還會引發膽結石。

所以為了自己，為了讓家人不再擔心，按時吃早飯，哪怕時間趕不上，9點之前也得吃點東西，少吃幾口都行。這幾口早飯經過胃的吸收，高效轉化成讓你高效工作的營養物質，所以不要小看這小小的早餐。

有句話說得好，一日之計在於晨，早晨的精神好不好會影響到我們接下來這一整天的狀態。人剛睡醒沒有精神，吃點食物刺激胃部，也能夠幫助我們提神醒腦，因此吃早餐這件事變得尤其重要。經過了一晚上的睡眠，人體的能量早就被消耗的差不多了，這時候需要吃點東西補充能量才行，所以早餐是一定要吃飽、吃好的。

而現在很多人都不注意這個問題，為了早上能多睡幾分鐘的懶覺，常常懶得起床做早餐，還有的人為了減肥甚至選擇不吃早餐。這樣的習慣是非常不好的，如果長期不吃早餐，對人體的傷害是很大的，不僅會損傷我們的消化道和消化器官，還會導致一些疾病的發生。以下是不吃早餐的3個危害，你有必要了解一下。建議最好養成每天按時吃早餐的好習慣，這樣身體會更加健康。

1.導致變得更胖

很多女性朋友們想要減肥，但是懶得去運動，就用節食這種比較極端的方法，一天只吃中午或下午一頓飯，早餐往往就被忽略了。這種行為最好趕快停止吧，如果不吃早餐，反而會讓你有變得更胖的風險。據相關研究表明：早上不吃早餐，過分的飢餓感就會使人更加想吃那些高糖、高熱量、高脂肪的食物，中午就容易暴飲暴食，就算節食減下去了也容易反彈，使人變得更加肥胖。所以，即使是減肥，早餐也要吃好、吃飽，中午和晚上可以隨便少吃一點，最好遵循“少吃多餐”的原則。

2.引發胃病

如果長期不吃早餐，是可以引發胃部疾病的，比如說胃炎、消化性潰瘍等。因為經過一晚上的睡眠，我們的胃部已經把儲存的食物都消化吸收的差不多了，早上不去補充新的食物，胃裡空蕩蕩的，就會使得胃部收縮從而感到飢餓，等到下一餐時，胃對食物的需求量會更大。這樣飢一頓飽一頓的不規律的飲食習慣，會讓我們的身體健康大打折扣。人體正常的消化系統規律被打亂，腸胃受到損傷，一些胃部疾病自然也就找上門來了。所以為了保護我們的胃，每天還是要規律健康的吃早餐。

3.記憶力變差

人在早晨時，大腦是最清醒的，記憶力是最佳的狀態，而不吃早餐會導致記憶力變的越來越差。因為早上起來時，人的激素水平比較低，大腦和身體的器官狀態是需要食物去維持的，如果不吃早餐，大腦缺乏營養和能量供給，就無法正常的發育和運作，久而久之人的反應就會變得遲鈍，造成記憶力下降。所以一定要記得吃早餐，尤其對正在發育的青少年來說，每天一份營養早餐特別關鍵。