如果體內溼氣重，在臨床上最直觀的表現是舌頭胖大、舌苔白厚、有齒痕等，脾虛的人由於運化水溼功能不足，所以體內常會有溼氣的存在。治療時要加強脾臟功能，可以吃健脾益氣的中藥，如黃芪、黨參、白朮、茯苓、山藥、大棗、蓮子等，加強脾臟功能；此外要藥食同源，常食用山藥、大棗、蓮子、薏米、綠豆、紅豆等都對祛溼有很好的作用。

我個人溼氣也重。

最近注重祛溼了就得到了一點改善。

1：喝祛溼茶，多喝水然後上廁所排出去。茶包我上網買的，就是簡單的紅豆薏米茶 裡面只有赤小豆 薏米 芡實 大麥 沒有其他東西 就這種簡單的配料就OK了。

2：泡腳

我的體驗就是每天出汗，運動。一年後就有明顯改善

之前的工作需要一直在空調房，做了3年多人變的虛胖，溼氣重，腰痛，溼診。後面換了一份工作在戶外需走動，辦公樓到生產區到生活區來回走動。在深圳每天都是汗水，步數1萬多。現在瘦了，身體輕盈，面色紅潤，舌苔也粉紅

我就覺得運動才是根本

溼氣有分寒溼和溼熱，一般來說飲食調理是赤小豆薏米煮水喝，如果脾胃虛寒的話，薏米需要炒熟再煮水；或者是用玉米須泡水喝，可以清溼熱。其次可以用花椒水泡腳，花椒需要用水煮開一會兒，然後將煮花椒的水放到合適的溫度泡腳即可。第三運動的話肯定是需要的，適合自己的運動，每次半小時以上都可以，重點是運動完把汗擦乾，不要立刻到室外或者進入到涼的環境中，運動後毛孔開啟，這時候溼氣也容易進入到體內。