我以前也有這種情況，醫生說缺鈣、受涼或者是過度勞累都能引發。我比較喜歡穿裙子，在大冬天裡也穿，所以我主要是受寒導致的，醫生給開了些鈣片，做按摩治療加上熱敷，平時注意腿部保暖，現在已經完全好了。

一般是因為缺鈣，人體30歲以後鈣每天都在流失，如果每年不補鈣，相當於吃身體的老本，到老年期就很容易出現稍微碰一下就骨折的情況。

注意哦，補鈣的時候，要注意曬些太陽，或者補充些維生素D，幫助鈣的吸收

我以前就總是這樣，晚上睡覺時抽一次筋，第二天腿都是拐的！

缺鈣，適當補充了一些鈣片，有時間多曬曬太陽，適量的運動，注意腿部保暖，在不知不覺中，腿抽筋的毛病好了！

現在提倡年輕人補鈣，到了中老年時是補不進去了，只能是減少鈣的流失！

我回答一下這個問題。

“最近總是睡到三更半夜小腿抽筋，請問大家我該怎麼辦？”

我認為你應該去醫院做個身體健康檢查。一般情況下，通常下列情形會出現小腿抽筋：

寒涼引起。夜間睡眠時人的神經會放鬆，腿如果長時間伸在外面就會引起腿部神經痙攣和肌肉收縮；缺鈣缺鐵引起。體內電解質不平衡，尤其缺鈣會引起神經系統問題，使肌肉、神經系統失去“約束”而致；運動量過大導致體內酸性物質過多。比如強運動鍛鍊，健身活動、深蹲運動強度加大，就會導致神經系統疲勞、乳酸堆積物增加；過度疲勞。精神緊張、經常熬夜、睡眠不足、長時間連續工作等，會引起植物神經系統功能紊亂；疾病引起。神經系統等疾病，比如周圍神經炎等。

如果上述情況你都注意到了，還是會經常半夜小腿抽筋，建議最好去醫院檢查一下。

大部分人是由於缺鈣引起。下面給你介紹兩種補鈣方法：

1、藥物補鈣。遵醫囑。但要注意適當曬太陽，利於促進鈣的加速吸收利用。

2、食物補鈣。大部分食物均含鈣質，要注意營養均衡。

含鈣最多的食物有：蝦皮、油菜、海魚、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜、豆製品等。推薦每天吃蝦皮、油菜、黑芝麻。其實五穀雜糧、蛋類、海產品、肉類、奶類等含鈣也都挺豐富。

生活方式和習慣非常重要。適度鍛鍊、睡眠充足、注意保暖、動靜結合、情緒樂觀、注意補鈣、親近自然。這樣，你就不會缺鈣。

這個問題我是這樣認為的，你睡到下半夜小腿抽筋，我問你一下，你是老年人吧？這個小腿抽筋大多數是老年人，中年人，青年人不會發生小腿抽筋，我說了對嗎？當務之急要趕快使你小腿不抽筋不現實，一般的發生小腿抽筋已經缺鈣到中度了，大多數老年人骨密度減少流失(缺鈣)，因而發生這個骨密度減少流失，人在中年的時候你已經缺鈣了。中國人有一個習慣許多人不喜歡喝牛奶，豆腐漿也不喜歡喝，他們認為多吃飯，吃肉，雞蛋，河魚，海鮮等等可以了，其實錯誤了，吃了那麼多的葷菜不如早上喝一瓶牛奶，那麼有人說；喝豆漿好嗎？豆漿也是好的，但缺少大量鈣質。我們勸老人還是喝牛奶，牛奶喝了有過敏會腹瀉，那麼不要喝改為豆漿。提醒一下，吃鈣片三個月要停，不停腎臟要產生結晶後變為腎結石。慢慢調養堅持喝牛奶小腿不會抽筋。

小腿肌肉抽筋:也叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜。半夜小腿抽筋時往往會把人痛醒，很長時間無法止痛，影響睡眠。最簡單的方法就是發作時使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。

有兩方面可能，一是缺鈣，你可以買點鈣片吃（買裡面含有維生素D的），多曬太陽。二是晚上睡覺著涼了。我孩子去年就和你情況一樣，他是十三歲正長身體，我給他吃的鈣片，現在沒事了。你可以先吃點鈣片試試。

睡到半夜小腿抽筋，你是不是缺鈣啊？

以前我在懷孕時出現過向你這種情況。出現了抽筋，食補太慢，就得補鈣，我喝的是三精葡萄糖酸鈣口服溶液。喝1——2天就管用，這種鈣吸收快，出現了抽筋該多喝一段時間，這種鈣不會在體內形成結石，有的鈣吃多了容易在體內形成結石。

吃含D的鈣片也可以，現在藥店裡各種各樣的鈣片，選一種適合自己的就可以。

你試一下，看看補鈣對你有沒有好的效果。

在走路的過程中每天一個人啥都不幹還要流失10-13個鈣！你不補充營養不補鈣久而久之缺鈣是必須的所以我們從40歲以後就應該補鈣了食補是補不回來的！長期缺錢會引起小腿

不是注意就能解決問題的，應該及時儘快找出小腿抽筋的原因，對症下藥。

通常小腿抽筋有兩種情況，一種情況是身體嚴重缺鈣，但是人體不能自己合成鈣，建議透過服用鈣爾奇片來改善，但是，一定要注意，如果身體缺鈣，單純補鈣效果不是很明顯，身體還需要足夠的維生素D.才能合成鈣，那麼就需要曬太陽，補鈣必須多曬太陽，陽光中的紫外線穿透面板可以生成鈣，而維生素D能促進鈣的吸收，保證補鈣的目的，所以說適當的曬曬太陽是很好的，尤其是上午10點左右，還沒有副作用，平時飲食多吃些豆製品，豆腐、豆漿，蝦皮、紫菜等，芝麻醬拌菠菜，平時堅持晚飯後喝高鈣低脂奶，多食乳製品還是非常有幫助的。

另一種情況，檢查一下肝功，肝臟是人體重要的消化器官，看看肝功是否異常，檢查一下轉氨酶，膽紅素等。

另外，當抽筋時，用大拇指和食指掐腳後跟上面，腳踝骨後面的位置，大拇指和食指分別放在兩側，使勁掐，症狀會很快緩解。

感謝，作為一名非專業人員，但是作為一個經常會半夜小腿肚抽筋的親身體驗者，我來回答一下這個問題。

經常會在半夜熟睡的時候小腿肚會莫名的抽筋，我想很多朋友都有過這種經歷，我的這種經歷不光是小腿肚抽筋有時候腳指頭也會抽筋。

就是這些抽筋的問題讓我很煩惱，因為工作忙，並且覺得不是什麼大問題，就拖著沒有去醫院看過。

但是我在這裡建議大家如果真的很頻繁的抽筋，一定要去醫院找醫生看一下，到底是什麼原因，我這幾天如果再出現這個問題，我要也去醫院診斷一下。

為什麼會在半夜三更小腿肚抽筋呢？我翻閱了一些資料，得出以下幾種情況:

白天進行過高強度的體育運動。高強度的體育運動會導致身體的肌肉頻繁的收縮，或者白天出大量的汗，導致電解質丟失過多從而會在夜晚小腿抽筋。鈣鐵等微量元素缺少，也會導致抽筋，我們都知道，人上了年紀後就會得骨質疏鬆，所以，有些抽筋是因為缺少了鈣鐵等微量元素導致的。受涼引起。這個是普遍性的因素，大多數抽筋都是因為受涼引起，夜裡天氣偏涼，如果把腿露在外面，長時間受涼會引起血液迴圈不暢，然後導致小腿抽筋。一些疾病引起。靜脈曲張，主動脈夾層等疾病也會引起小腿抽筋。

遇到夜裡抽筋問題我們該如何預防呢？

一，注意保暖，睡覺的時候一定要蓋好被子，並且關掉窗戶，在保證有一個舒適的睡眠環境的同時不要受涼。睡覺的時候儘量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放鬆導致的肌肉攣縮。

二，進行適當的體育鍛煉，我們說每天我們不能不運動，也不能超過負荷的運動，不運動，一段時間後什麼會出問題。運動多了，也會出問題。

三，多吃一些補鈣補鐵的事物。比如奶製品瘦肉等食品。能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

四，定時體檢，這裡多少對於中老年人來說，老年人抵抗力下降，一定要定時去醫院做檢查。

如果對你有一點點幫助，讓給我一個贊！

這個問題不要太擔心，很多人都會有類同的經歷，您可以多多曬太陽，多喝牛奶，吃維生素D,美國這邊對人體有沒有缺維D很重視.祝福您健康快樂！

我以前也是睡到後半夜開始小腿抽筋，特別難受，這幾年再也沒有抽過。因為我在飲食上完全改變，不吃饅頭米飯麵條這些沒有營養的主食，多吃水果生菜雞蛋肉食，又加上了蛋白質粉和維生素礦物質片，身體越來越好，這幾年再也沒有抽過筋。你按照我的方法去吃飯，肯定不會再抽筋，因為吃的營養比較全，既不缺蛋白質也不缺鈣鎂，肯定就不再抽筋了

我的一個朋友，她女兒是美國學生物的博士後，她女兒告訴她說，腿抽筋什麼藥都不要吃，最好每天吃一個香蕉，堅持吃，這樣就自然而然會好的。我也是這樣做的，然後這幾年都沒有抽筋了，我也是50多歲退休了。您不妨試試看。

不過我發現了一個可以避免抽筋的方法:當你感覺腿有抽筋的跡象時一定不要緊張，腿部放鬆，並且儘量的把腿伸直，這樣腿抽筋就不會突然出現了，真的很管用，這幾天晚上我都用這種方法化險為夷了，不信你試試。

從寒涼和缺鈣引起的小腿抽筋，平時注意腿部保暖，早晨喝牛奶，多吃補鈣的食品，到醫院做個身體檢查，腿步保暖最主要。

缺鈣，多曬太陽，吃魚，喝牛奶，不要太勞累，肝主筋，小腿抽筋肝氣不足，風寒溼邪引起的，睡覺前熱水泡腳，早上吃三片姜。

首先非常感謝您提出的問題，很榮幸能夠做出回答。

1：我們生物醫用學老師說這種情況是缺鈣，要多喝牛奶！

2：我們軍訓時的教官說這種情況是太累導致的！可以泡熱水腳或做足底按摩

3：我個人覺得不排除患靜脈曲張的可能[建議：若嘗試前兩種方法症狀都沒減輕或症狀一直持續，請及時就醫]。

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。

發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。

具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

1.驅寒保暖。

2.注意睡眠姿勢。

3.走路或運動時間不可過長。

4.適當參加體育鍛煉。

5.必要時補充一些維生素E。

6.適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

我以前每到夏天小腿就抽筋，疼的走路受影響。按醫生說的就是缺鈣缺鉀，還有就是腿部著涼了。現在我很注意腿部保暖，睡覺穿長褲，不對風口吹風。也堅持服用鈣片之類的藥物。

堅持每天泡奶粉喝。我和我老公曾經就這樣，自從喝泡的奶粉就好了，兩年多沒見抽筋了。(不是酸奶，也不是液體純牛奶，因為我曾經喝酸奶2年沒有間斷，但照樣抽筋)