第一，調整自己的大腦休息時間。晚上難以入睡，白天上課卻犯困，說明您的大腦神經系統的興奮、休息時間顛倒了，應該人為調整過來。白天實在犯困，就到衛生間洗把臉或站起來，做做眼保健操，再想睡，撐不住就掐眼皮——小時候，上課打瞌睡被班主任掐眼皮的大有人在！晚上睡覺入睡時，也可以數羊，據說有利於入睡。
第二，堅定自己的信念，請同學監督。學生時代，學習壓力是有的，睡眠不足也是正常的，想好好學習也很好。既然有這個想法，那就堅定信念，意志堅定地落實到日常學習生活中，時刻提醒自己“我要好好學習，不能睡覺……”從聽課不犯困、不打瞌睡開始，課堂上若想睡覺就轉移注意力，用年輕人的意志力撐住，白天不犯困了，晚上睡覺就容易入睡些。上課實在犯困，又自我控制不住，可以請同桌或前後桌的同學監督自己！
第三，飲食營養均衡，注意勞逸結合。注意關注飲食營養均衡，學生時期正在長身體，營養跟不上也會影響睡眠。如是身體OK，精力旺盛，思維也活躍，就要加強體育運動，注意勞逸結合。白天多鍛鍊、多流汗，可以消耗掉一些體力和精力，增加疲勞感，夜間自然更容易入睡，進而也能減少白天犯困的機率。
第四，制定作息時間表，按錶行事，睡前可以聽一些促進睡眠的輕音樂。學生時期，作息時間都會相對有規律些，自己要嚴格按作息時間表執行，中午可以小咪一會兒，晚上提前洗漱好（每天晚上可以用熱水泡泡腳），提前上床，睡前停一些輕音樂（如班得瑞或大悲咒等），有助於放鬆自己，讓大腦神經不再亢奮，更快入睡，睡眠質量也會更高！晚上睡眠好了，白天自然就不犯困了，學習效率才會高！
第一，調整自己的大腦休息時間。晚上難以入睡，白天上課卻犯困，說明您的大腦神經系統的興奮、休息時間顛倒了，應該人為調整過來。白天實在犯困，就到衛生間洗把臉或站起來，做做眼保健操，再想睡，撐不住就掐眼皮——小時候，上課打瞌睡被班主任掐眼皮的大有人在！晚上睡覺入睡時，也可以數羊，據說有利於入睡。
第二，堅定自己的信念，請同學監督。學生時代，學習壓力是有的，睡眠不足也是正常的，想好好學習也很好。既然有這個想法，那就堅定信念，意志堅定地落實到日常學習生活中，時刻提醒自己“我要好好學習，不能睡覺……”從聽課不犯困、不打瞌睡開始，課堂上若想睡覺就轉移注意力，用年輕人的意志力撐住，白天不犯困了，晚上睡覺就容易入睡些。上課實在犯困，又自我控制不住，可以請同桌或前後桌的同學監督自己！
第三，飲食營養均衡，注意勞逸結合。注意關注飲食營養均衡，學生時期正在長身體，營養跟不上也會影響睡眠。如是身體OK，精力旺盛，思維也活躍，就要加強體育運動，注意勞逸結合。白天多鍛鍊、多流汗，可以消耗掉一些體力和精力，增加疲勞感，夜間自然更容易入睡，進而也能減少白天犯困的機率。
第四，制定作息時間表，按錶行事，睡前可以聽一些促進睡眠的輕音樂。學生時期，作息時間都會相對有規律些，自己要嚴格按作息時間表執行，中午可以小咪一會兒，晚上提前洗漱好（每天晚上可以用熱水泡泡腳），提前上床，睡前停一些輕音樂（如班得瑞或大悲咒等），有助於放鬆自己，讓大腦神經不再亢奮，更快入睡，睡眠質量也會更高！晚上睡眠好了，白天自然就不犯困了，學習效率才會高！