我嘗試過四種即傷身又傷心，畢竟有需求的空間就有利益，有利益就有套路，有的人自願被欺騙，不聽勸不服輸的賭徒心理，也是一種病態的存在，

如果是我，我會考慮鍛鍊和節食兩種辦法。不會考慮吃藥。

鍛鍊可以消解身上的脂肪，讓他們化成營養素，滋潤身體。節食可以減少身上脂肪的堆積。少吃各種油膩的食物，可以減少疾病的發生。適度而富有營養的飲食，適當的鍛鍊，這是減肥的根本途徑。如果光吃藥，只會把身體越搞越差，一邊鍛鍊節食又一邊吃藥，那就是找死。

減肥，我不會吃任何藥，減肥要加強自身的鍛鍊。比如先快步走，一段時間後，再慢慢跑，做有氧活動。再結合低脂飲食，循序漸進。

1，我個人肯定不會用這種方式，無論從經濟角度、健康角度、外在形象角度等，都不會考慮。我自己透過調整飲食和鍛鍊已經減肥成功，而且現在也挺好；

2，減肥藥五花八門，普通消費者根本分不清，也不知道怎麼選擇。良莠不齊的減肥藥還會有新增違禁成分，你都不知道吃了會有什麼不良反應；

3，肉不是一天長的，也不是一天能減下去的。既然要減肥，為什麼那麼急功近利呢？歸根結底還是虛榮心，既然對自己外形有要求，為啥吃東西時候就沒有要求了呢？10年吃30多種減肥藥，這不是個別事件，而是普遍現象，只不過大多數人沒吃那麼多而已。往深層次想想，這是個廣泛的社會問題。

4，花錢吃了很多好吃的，然後再花更多的錢去減肥。說起來像笑話，但是卻每天都發生在我們身邊。是我們對自己有更高的要求了？還是更不自律了？

總之，透過健身和飲食調整已經減肥成功，並且現在沒有反彈的我，絕對不會選擇吃減肥藥來控制體重，是藥三分毒，有更健康、經濟、並且能給自己帶來好習慣的方式，為什麼不用呢？

第一，要搞清楚什麼是“藥”。藥一定是經過國家藥監局批准的療效確切、安全性好的化學品或者生物製品。第二，藥監局批准的藥，有一類是治療用藥，還有一類是輔助用藥，治療用藥就是所謂的“特效藥”，輔助用藥多數情況下不治病，用了也許會有好處。目前藥監局還沒有任何用於減肥的治療用藥，有個別的輔助用藥，就像我說的，可能有那麼一點效果，但多數情況下對多數人是無效的。因而，你吃了十年的“減肥藥”，而且二三十種，說明你吃的都是假藥，甚至是有害藥。建議你還是找減重醫生好好諮詢一下，別再吃那些所謂的“減肥藥”，對你身體造成不可逆的永久損害。

不會，我曾經也吃過減肥藥。因為我是一個非常懶得人，我最怕運動。我曾經也嘗試運動減肥，但是因為運動量太大，吃的更多了。我也是一個愛吃甜食的人。因此減肥對我來說。難度特別大，（我20歲的時候，128斤，身高1.6）但是隨時年齡的增長，我不願意買衣服時露出尷尬的神情，也不願意稱為別人眼中嘲笑的物件，所以我開始走上了減肥的道路。

開始我也是熱衷各種減肥藥，經常上網上淘寶搜尋各種減肥產品，我總結減肥產品就分為兩種，一種管用，一種不不管用

先說第一種管用的，管用說白了就是控制食慾，只有吃的少了才會瘦，但是管用的一般副作用都特別大，睡眠不好，口渴，腿發軟。曾經我生完老二以後，(老二是奶粉餵養)所以我馬上快速減肥，我選擇的是同學推薦的減肥咖啡。（因為在同學聚會時看到了她的蛻變）

收到咖啡效果確實非常好。兩天我就瘦了3斤，但是我吃不下飯（早晨空腹喝）噁心。頭暈。一天都不餓，晚上也睡不著。帶老大出去上課，腿軟，跑不動。心跳的特別快。在喝了一週以後我馬上停止了服用。

另外一種就是不管用的，我吃完減肥藥，不但沒有瘦，還胖了，我諮詢客服。客服說我喝水太少。我大量喝水，還是一斤沒瘦。

如果是我，我才不會去這樣減肥，這是把命不當回事吧？平常少吃點，稍微運動下就好了，選擇去吃10年藥減肥，還不如直接到醫院去選擇縮胃，那樣最起碼安全點吧，

減肥應該科學搭配，不能光吃藥啊，日常合適自己的飲食習慣和鍛鍊就已經能瘦了 ，要求再高的可以去健身，鍛鍊意志和肌肉線條

減肥藥是目前為止最不靠譜的減肥方法了，現在時代也不一樣了，有很多減肥方式如雨後春筍般冒了出來，比如拔罐減肥，針灸減肥，敷藥包減肥都挺靠譜的，減肥藥是內服的，是藥三分毒，而且還會反彈，實在是不推薦啊，還有現在好多人研究出來的減肥餐，不需要太刻意節食也可以起到減肥的作用。再加上適量運動，要瘦身還是很容易的，我身邊有很多胖妹妹有很多都在一些機構裡面減肥，效果還是很明顯的。這是我個人的建議。希望對你有所幫助。

很多人認吃減肥藥的方法雖然都知道很不靠譜，但是萬一成功了呢？

其實我以前也是這樣想的，試過很多，比如說咖啡減肥茶，草藥減肥茶，還有各種奶昔，還買過很多教程，也辦過打折健身卡……

然而還是一樣的肥胖，這是所有一減肥一直肥的小夥伴的真相。

減肥首先要從心理入手，很簡單，你找到一份減肥計劃，你風風火火的準備完，堅持幾天就放棄了，你明明知道這個方法可以減，但就是堅持不下來。

這就回到了上面說的，十年吃了無數減肥產品還胖，都在賭，萬一成了呢！

減肥藥沒有用，之所以減肥10年都沒有成功，就是因為選錯了方法。

脂肪是怎麼形成的？換句話說，我們怎麼胖起來的？這裡需要先說一個概念：能量，又被我們稱為熱量，它的計量單位就是大名鼎鼎的卡路里。跟我們衣食住行需要花錢一樣，我們身體要呼吸，心跳，維持體溫，四處活動甚至參加各種運動，都需要能量作為”貨幣“才能進行，吃東西是獲取能量貨幣的手段，我們的生命活動（體溫心跳）和日常活動（用到胳膊腿兒這些）時消耗能量貨幣的手段。

脂肪是儲存熱量的倉庫，當攝入的熱量大於消耗時，剩餘的熱量並不會憑空消失，而是以脂肪的形式儲存了起來，脂肪其實就是我們身體的能量小金庫。

當你攝入的熱量小於消耗時，你的身體就會脂肪這個能量小金庫裡取一些能量”花“，你的脂肪才會減少。

而所謂的減肥藥是透過排出食物殘渣這些方式，讓你覺得體重減輕，並沒有額外消耗熱量，脂肪自然也不會減少，更糟糕的是用這種方法還可能減少你的肌肉含量，降低免疫力，所以就算體重有減少，肥肉還是一大把。

聰明的你一定想到了，想讓你的攝入熱量小於消耗，其實是有三種辦法的：

1.減少攝入，維持消耗不變。典型方法就是少攝入高熱量低營養的食物，少吃飲食，少喝飲料，不喝酒，這些都可以在原來的基礎減少熱入。

2.維持攝入不變，增加消耗，方法就是飲食習慣不變，增加運動量或日常活動，比如多跑步，多走路。

3.減少攝入，同時增加消耗。這就是我們常說的管住嘴，邁開腿。這種方式就是1+2，難度更高，效果也更好。

祝減肥成功

不會，我會選擇從飲食上控制減肥，也不會選擇吃減肥藥，是藥三分毒，我自己靠吃飲食控制還是慢慢瘦下來了，貴在堅持相信自己，減肥的前提下也要保證自己身體的健康，身體不健康了還減肥幹嘛

我不會因為減肥藥裡面的成分多數是含有一些讓身體排洩的成分這樣會造成腸胃失調引起各種疾病，我會考慮健康的減肥方法並不會選擇吃藥去減肥！任何事情是不能有捷徑的

如果身體肥胖到一定的程度下是必須要去減肥的，但是應該如何選擇呢？專家建議單一的一項運動減肥方法並不是很理想，最理想的就是運動加節食的方式了，節食很多人想到的就是不吃飯，其實節食節食並不是絕食！是需要去節制一些不該攝入的食物

閱讀完本文章你將獲得以下兩點資訊內容

1）如何飲食

2）如何運動

一、如何飲食

民以食為天一些美味都無法阻擋我們的胃，但是有一些東西對身體是沒有任何的好處的，你只是滿足了你的味覺而已真正身體需要的根本沒有，比如你攝入了油炸的東西，你吃的時候滿嘴流油香的要命，但是油脂進去體內有多餘的東西無法消化或者有的含有反式脂肪酸，在體內一個月都無法代謝出去，不會變成有益的東西反而吃下去都是脂肪，你說一個油炸的一斤的食物下去如果你知道會馬上漲上一斤的體重你還會吃麼？也許有的人會說我吃，吃完了再運動唄！那麼如果告訴你一個油炸的雞腿吃下去你需要運動2個小時才可以代謝掉你還吃麼？所以合理飲食很重要

健康膳食

並不是完全的不吃，如果偶爾的吃一次半次的是可以的，但是不要時常的將油炸燒烤及甜食當每天必備的食物，你可以養成一個健康的飲食習慣然後將這偶爾的大餐變成每次聚會再去吃，這樣可以避免聚會別人吃你不吃呢尷尬還可以參加聚會何樂而不為呢？

說到這裡我有一個姐姐90斤已經很瘦很瘦了，一個餅乾都恨不得掰開吃兩頓，牛奶必須喝脫脂的牛奶、不吃一塊肉、不吃油、只吃拌的蔬菜我問她這樣會不會導致營養不良她說她檢查並沒有，身體還很健康

想要減肥的朋友你需要合理的飲食並不是單一的飲食，如果不運動的人需要每天的飲食保證營養均衡，如果運動的人是必須需要保持足夠的蛋白質

早餐：全麥的麵包或者饅頭之類的食物，保證一個煮的雞蛋，一杯牛奶（牛奶選擇全職的就好不用非要脫脂）早上是我們消耗了一個晚上身體是很匱乏的一個時候，有的人說一晚上沒動一點也不餓，但是你現在不餓不代表起來一兩個小時還不餓，等餓了的時候再去吃東西很容易導致吃多，所以早餐不管餓或者不餓吃這些足夠讓你挺到中午吃飯沒有飢餓感

午餐：現在都在單位上班一般都是外賣或者在食堂，我們並不能保證午餐的質量可是即使在食堂吃飯你也可以做到的，食堂也不會給你光做肉不做菜的，尤其現在肉還這麼貴哈哈，你保證中午的肉最好吃100克以上並不多避免油炸的食物，青菜可以無限量的吃，主食選擇粗糧來吃盡量的粗細搭配這樣

到了下午的時候可能會產生一些飢餓感，那麼這個時候可以自己在家裡帶水果，蘋果、梨、草莓、藍莓看自己的口味最好是蘋果，每天一個蘋果在你感覺到餓得時候再吃，然後還是餓得話就吃兩個堅果，堅果不要吃太多油脂多，核桃兩個的量就可以了，再餓你也不要吃了，不要以為下午沒事來袋薯片不佔肚子身體並不需要時時刻刻的保持吃東西消化的狀態，餓了我的建議你就喝水吧

晚餐：晚上一般都回家了這個時候你可能去選擇健身了不吃飯的時候健身是對的，但是健身過後是極其餓的如果大吃一頓又白費了怎麼辦？健身過後可以補充蛋白質沒有問題，雞肉雞蛋可以增加飽腹感，如果你沒有健身回家了需要吃晚上飯了那麼自己在家是比較方便的，不要吃主食了，晚上你就選擇清淡的青菜吃就可以了，肉也不要再吃了7點以後就不要再吃任何的東西了爭取11點睡覺讓身體保持一個良好的睡眠達到減肥的最佳效果

二、如何運動

運動其實對於大多數人來說都是三分鐘熱度，沒有多少人能堅持下去的，因為主動運動身體是懈怠的，肌肉懶惰其實我們的內臟器官更加的懶惰，當你跑步起來10分鐘的時候肌肉就已經開始啟動了而內臟的器官則需要7-8分鐘才有感覺，這也就是為什麼咱們運動最少需要30-60分鐘的時間了，那麼我們應該如何來選擇運動呢？其實運動並不是沒有時間只是懶而已想運動的話隨時隨地都可以練習有的人說我想跑步沒有時間跑，跑步還需要場地麼？必須去健身房麼？不是的只要你有一個舒服的鞋子你就可以這樣跑步

選擇一個寬鬆的場地可以原地跳躍去練習，時間大約是10分鐘這樣可以讓身體達到一個熱身的效果，然後你練習一些體式來達到鍛鍊和減肥的目的例如

動作一藉助桌子鍛鍊手臂

1、這個可以利用辦公室的桌子練習 將雙手扶到上面找到合適的位置

2、雙腿向後調整身體成一個斜板的 姿勢支撐

3、呼氣身體向前彎曲手臂成直角如 果可以的就再向下一些如果不可 以就停留在那不動

4、吸氣雙手推起身向上腹部收緊

5、這個體式做10次為一組練習3-5次 如果手臂可以再鍛鍊

動作二藉助椅子鍛鍊腹部

1、可以坐到椅子上雙手扶著椅子

2、吸氣雙腿向上抬起來舉過頭頂

3、放鬆肩膀呼氣開始將雙腿交叉練 習擺動

4、這個體式可以做一分鐘的時間然 後調息兩次再做5次的練習直到感 覺腹部痠痛

動作三藉助牆壁鍛鍊腿部

1、靠牆練習的體式這個在俱樂部做 不到可是在家裡或者單位是都可 以做到的

2、靠著牆面將雙腿向前伸展腿部彎 曲到直角

3、吸氣背部挺直呼氣將雙腿彎曲調整位置不要膝蓋向裡

4、你可以保持靜止1-2分鐘的時間， 你也可以上下起來加強練習

5、其實這個動作如果來回起伏著做 腿部肌肉更累，這個體式也做到 腿部痠痛

說明

以上的三個體式如果你都做完了也可以達到了30分鐘的鍛鍊時間了足夠你減肥還運動了，幫助手臂、腹部、腿部鍛鍊

其實鍛鍊的體式有很多我只是舉例子說明了兩個，你可以保持多種的練習避免枯燥或者形成動作自動化

【總結】

減肥藥是不可取的我感覺現在很少有人能選擇這樣吃藥去減肥的了，想身體健康必須選擇健康的方式，瘦下來了身體都完了那麼你怎麼辦？

不會，太不健康了！這樣下去會把人身體搞垮的，還沒等到變美那天可是身體已經廢了，適當的控制飲食加邁開腿不會胖到很離譜的。減肥藥無非就是讓你降低食慾不想進食，這樣時間久了會造成身體一些機能紊亂，現在流行微胖美呀，胖點好看富貴相！

不會的，減肥藥一般都對健康不利，還吃那麼多，吃那麼久，這是自己對自己不負責任，我都已經一個瘦了四斤，做瘦身操，每頓吃九分飽，以前就是吃飽了還吃，就漲了，我還繼續瘦四斤就行了，每天鍛鍊身體，出汗，健康！

很高興能回答你的問題，我個人也是一個胖妞，尤其產後大肚子怎麼減都減不掉，我不贊成吃藥減肥，因為很多副作用！能引起內分泌失調，月經失調，嚴重的能導致不孕，以我的經驗，少吃，多動！管住嘴，邁開腿，一個星期運動3次！本人正在減肥中，堅持下去肯定有意想不到的結果！

之前我也吃過減肥藥，只是短時間的瘦了下來，很快就反彈了，這種方法是絕對不可取的我更希望控制飲食加運動健康的瘦下來

說真的不會。一切有損健康且花費財力的事情我都不會幹！我現在一百二十多斤，如果瘦十斤當然好，但是隻能是靠鍛鍊，和改變飲食結構。我想一個自律的人不可能讓自己胖到不行的。讓我們一起加油吧！

目前市場上的大部分減肥藥都沒有減肥效果，三無減肥藥也比較氾濫。可以拿出你們之前吃過的減肥藥包裝盒，然後看一下包裝盒上有沒有“國家藥監局的藥品批文”。假如沒有的話，再看一下包裝盒上有沒有保健品標示。假如這2個標識都沒有的話，那就說明這個減肥藥是一個三無減肥藥。它的安全性和有效性根本就無法得到任何保障。

失眠上的減肥藥無非有以下五種型別：

第一種，就是透過新增大量的“****”之類的神經食慾抑制劑，透過增加飽腹感，從而喪失吃東西的慾望，從而達到減肥的效果。

國家在很早以前就已經明確禁止神經食慾抑制劑在減肥藥上的應用了。（因為會增加心臟病風險）

第二種，就是添加了類似瀉藥的藥物，再包裝成清腸排毒，但是實際上就是透過讓你拉稀上廁所，把肚子裡的水分和排洩物給拉乾淨，從而達到降低體重的作用。

長時間吃這個減肥藥，會讓人開始變得依賴性便秘，假如不吃這個的話，就會導致便秘。

第三種，就是有國家藥品批文的減肥藥，那就是奧利司他。奧利司他是透過抑制腸胃對食物中油脂的吸收，使食物中的油脂排出體外，從而降低總能量的攝入，從而達到減肥效果。

奧利司他適合本來就瘦的人，在偶爾吃火鍋炸雞這類“油”食前，吃幾粒。假如你想光靠這個減肥，那麼基本上不可能。

第四種，就是被網路過度神話，但是實際上沒有那麼強的減肥效果，並且不適合於大部分人（運動員除外）的減肥藥，那就是左旋肉鹼。

左旋肉鹼對於人體來說，就是一個脂肪酸搬運工具，它負責把脂肪酸搬運到線粒體中，從而使脂肪燃燒。總結來說，就是如果沒有左旋肉鹼，那麼脂肪就不能燃燒。但是人體本身就能夠生產左旋肉鹼，所以對於大部分人（運動員除外）來說，自己生產的左旋肉鹼是完全夠用的，根本就不需要再額外的補充。

第五種，根本上來說稱不上減肥藥，但是宣傳文案非常“神魔化”的減肥產品，比如說肚貼貼、燃脂霜、減肥餅乾等等。

比如減肥餅乾，價格昂貴，在吃餅乾的時候，完全不能吃其他東西，每天就只能吃一片餅乾，相當於就是活活把人餓瘦，對身體的傷害極大。

上次看新聞，一個女的經常吃減肥藥減肥，最後腎衰竭了 需要經常透析 那個女的追悔莫及，但是世上無後悔藥

擁有健康的身體一定要好好愛惜 一旦沒有了健康，就沒有生活質量，還會拖累家人。

病從口入，不亂吃東西

減肥需要節食➕運動➕堅持 很多人堅持不下去 經常半途而廢 堅持下去就會發現 節食➕運動真的可以瘦

還有就是不要追求“病態”的瘦 不胖不瘦最好 只要健康就是幸福的

減肥需要毅力，不需要減肥藥 是藥三分毒……切記 不亂吃藥

我朋友生完孩子胖了五十斤，斷完奶後就堅持減肥，天天快走 ➕瑜伽➕跳操➕晚飯基本不吃 半年內瘦到了孕前體重 所以說 運動起來吧……少吃晚飯吧……