玉米屬於五穀雜糧中的一種，玉米里面含有較為豐富的粗纖維，經常吃玉米可以促進腸胃的蠕動，清理宿便，預防便秘。加速代謝廢物的排出。玉米還可以明目。多吃玉米可以預防視網膜黃斑的發生，玉米還有一定的抗癌作用。如果經常吃玉米，可能會造成營養不均衡。長期過食玉米，還有可能影響胃腸道的吸收功能。就是什麼都不能太過，不要覺這食物好，吃了對身體有很大的益處，就想著每日都要吃，這樣自己的身會越來越棒；千萬別這樣。

玉米屬於五穀雜糧中的一種，玉米里面含有較為豐富的粗纖維，經常吃玉米可以促進腸胃的蠕動，清理宿便，預防便秘。加速代謝廢物的排出。玉米還可以明目。多吃玉米可以預防視網膜黃斑的發生，玉米還有一定的抗癌作用。如果經常吃玉米，可能會造成營養不均衡。長期過食玉米，還有可能影響胃腸道的吸收功能。就是什麼都不能太過，不要覺這食物好，吃了對身體有很大的益處，就想著每日都要吃，這樣自己的身會越來越棒；千萬別這樣。

吃水煮玉米的好處:

1 有促進性腺發育作用

2 有促進睡眠作用 （因為玉米中含有大量的維生素E）

3 可提高雌性激素 對睡眠起到很好的作用

4 能夠預防便秘 因為煮玉米作為一種粗糧含有豐富的膳食纖維 會刺激腸胃蠕動 潤腸通便

5 能夠防止肥胖和超重

6 能夠補充胡蘿蔔素 能夠讓面板變得更加細膩

這個我真的不好回答，我晚上沒吃過玉米，都是早上當早餐吃的，我只是認為玉米是一種出糧，能幫助胃蠕動，晚上最好吃些好消化的食物！

可多吃些玉米，有促進性腺發育作用促睡眠的作用因為玉米中含有大量的維生素E，可提高雌性激素，對睡眠能起到很好的作用。另外玉米是鹼性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧，富含纖維素，可以促進腸胃蠕動排除人體內毒素和廢物。所以常吃玉米不會發胖，

玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。抗眼睛老化的極佳食物中醫認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除溼、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。根據營養分析，玉米含有醣類、蛋白質、胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質、磷、鎂、鉀、鋅等。老年黃斑性病變(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。從許多流行病學的研究發現，黃體素、玉米黃質，可以預防老年黃斑性病變的產生。玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐。因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，因此更能發揮其健康效

還能夠防止肥胖或超重的發生。因為煮玉米當中的膳食纖維也能夠透過吸收膨脹增加飽腹感，進而能夠避免投入其他過多的食物。

能夠為機體補充豐富類的胡蘿蔔素，而類胡蘿蔔素能夠防止面板黏膜過渡角化，適當吃玉米補充類胡蘿蔔素。對睡眠非常有好處。

能夠讓女性的面板變得更加細膩。

然後到目前為止，我自我感覺，我是個睡眠比較好，睡眠質量也比較好的人群之中的一個。（當然除了身體不舒服的時候。）

所以我不算太關注睡眠這個事情。

然後我姐跟我婆婆睡眠差，她們試過吃蓮子，喝蓮子芯泡的水，酸棗仁，吃各種別人說的對睡眠好的東西。

我家經常吃玉米，玉米煮湯，玉米炒青瓜胡蘿蔔，蒸玉米各種吃法。特別是最近，天天都有，我都吃得惱火了，按照我惱火來說，我心躁，等下可能失眠了呢！

雖然玉米也被列為五穀雜糧之一，吃了肯定有對身體有益的，但是常吃一個味的食物，我會厭倦。

反正我家常吃玉米，我也沒見我婆婆睡眠會變好，所以我個人覺得吃玉米是對睡眠沒有好處的。