我們知道高血壓和飲食之間肯定是一個非常關係密切的，一些食物它在對血壓的控制上可能會有些幫助，所以下面有一些例子可以給大家做個參考。

第一個就是芹菜，因為芹菜當中它含有豐富的黃酮類物質、膳食纖維、葉綠素、不飽和脂肪酸等等，所以它事實上它是會有一個降壓，甚至降糖跟降脂的一個生理作用，這是第一個。

第二個，像蘋果這類的一些水果，蘋果含有豐富的鉀鹽，我們知道鉀鹽是能夠穩定細胞膜的，同時含鉀高的一些食物，它能夠促進體內電解質的平衡，減少鈉鹽的一個含量，所以這個來說就有助於降壓了，除此之外，事實上它還有一些維C、維生素E跟抗氧化劑的一些成分，所以這個時候其實也助力心腦血管疾病的一個預防。

第三個，香蕉，其實香蕉跟蘋果很類似，它含有比較高的一個鉀離子。所以可以減少鈉的一個含量，對於血壓控制可能是會有幫助的。第四個是益生菌，益生菌在一些回顧性研究當中，發現有血壓下降的趨勢，所以我覺得這個也是可以考慮的。

第五個，黑巧克力，黑巧克力它富含黃酮，我們知道黃酮它是具有一個擴張血管、降低血壓的作用。所以黑巧克力有可能對於心血管、血壓的一個預防可能會有幫助。

第六個，像豆類製品或者是豆腐，它也是一樣含有一個黃酮的成分，這個營養素跟降低血壓可能有直接的關係，所以這個也是跟大家推薦的。

所以總的來說，上述這幾個都有可能能夠幫助控制血壓，我們都可以作為考慮。但是我們在食用這些食物的時候，一定要注意少鹽，還有就是飲食一定要均衡搭配，當然一定要限制酒精的攝入。所以最後我還要提的就是這些食物固然能夠幫助起到一個調理的作用，但是如果是說血壓控制的不好的時候，這些食物是不能替代藥物的。

玉米鬚，在玉米收割時，採摘一些曬開，泡水當茶飲，降壓效果真不錯！

可以多吃點芹菜，：涼拌芹菜，芹菜炒肉，芹菜汁，，，，

首先是藥物能降血壓，其次食物也能降血壓，如水果中的彌猴桃丶蘋果丶銀杏葉等;蔬菜中的芹菜丶甘藍丶西紅柿丶花菜等。

高血壓的人可以服用一些有利於調整血壓的食物，可以吃黑木耳、洋蔥、山楂、玉米、南瓜、燕麥、西紅柿、黃瓜等食物，平時還可以吃火龍果、柚子、橘子、芹菜、薺菜、菠菜、胡蘿蔔、綠豆等食物。定期複查血壓的數值，在醫生指導下服用一些調整血壓的藥物，因為透過飲食調節並不能替代藥物，服用藥物期間要保持情緒穩定。

適量運動，按時吃藥，定時測量，一定不要喝酒吸菸，一定要作息規律。這是我自己總結了十年的經驗，對於我非常管用。

含有高纖維類的食物可以降血壓，如芹菜、菠菜、苔菜、木耳、大蒜、韭菜、高粱、玉米、西蘭花、竹筍等。同時還可以吃富含有大量的維生素C及葉酸的水果，如蘋果、香蕉、草莓、火龍果、橙子、桔子等。不僅有輕微的降壓作用，還能夠減少動脈粥樣硬化的程度。如果平時血壓高於140/90mmHg，單純的吃食物降壓效果很輕微，需要服用血管緊張素轉換酶抑制劑，如馬來酸依那普利、貝那普利片或血管緊張素拮抗劑，如纈沙坦膠囊、氯沙坦鉀片等，定期監測血壓水平。

血壓高很大一部分和飲食有關，特別是過量的食用鹽，平時最好是買低鈉鹽食用，清淡為主，多吃含鉀元素的水果，蘋果、香蕉、獼猴桃等

如果想降低血壓的話，要透過好幾個方面，第一個飲食方面要清淡，再一個透過藥物。來降低血壓，再一個就是心情要平和，不要激動，這三個方面結合的話血壓應該是能夠降下來。

心情、運動、飲食、藥物。

心情的愉悅和血壓有直接關係，遇事暴躁，看不開盡往壞處想，血壓立馬上來，凡事冷靜淡然對待，特別是上了年歲月，不怒不火，對血壓的平穩有直接關係。

運動，可根據自身的狀態決定，步行、慢跑、大羽毛球、太極這些運動對控制平穩血壓都有幫助，時間久了自己能感覺到。

飲食一定要清淡，少鹽少肉，多果蔬，腸胃好一年四季堅持喝綠茶，對血壓下降很好。

確實較高了，在醫生的建議下，只有靠藥物控制了，多瞭解跑幾家醫院最好選適合自己的藥物。

高血壓患者除了日常的服用降壓藥物以外，日常生活中耍做到低鹽低脂高鉀。象含鹽分多的少吃如醃製品，多吃些含鉀的比如：香蕉，梨和一些綠葉疏菜等，要清淡飲食。

血脂高了要吃藥控制 ，同時可以喝喝普洱熟茶，研究證實了其有一定降脂的作用。但不能代替藥物，要長期喝才行。一般來說長期喝普洱的人 很少有肥胖的 心腦血管疾病機率也有降低

合理的飲食確實對降血壓的治療有很大影響，一般情況下，可選擇蔬菜、水果類的食物，同時改變不良的生活嗜好，都有利於控制血壓。飲食上的主要要求是低鹽、低脂、清淡飲食，同時應戒菸、限酒，保持均衡的飲食，多食高纖維的食物，比如芹菜，減少甜食和高膽固醇飲食。超重的患者要逐步的減輕體重，高血壓患者平時應注意少鹽，口味要淡一些，每天攝入的鈉鹽量不宜超過6g。如果平時保持健康的飲食習慣及運動後，仍不能控制血壓，就考慮需要應用降壓藥物來治療，降壓藥物有很多種類，總體原則應從小劑量開始，優先選擇長效降壓藥，聯合用藥以及個體化治療。

如果血壓高了首先要先找病因，從根本治療，如果高壓很高可以吃小柴胡顆粒或者龍膽瀉肝丸，低壓高可以吃一些降血脂軟化血管的東西，比如，三七，丹參，山楂，絞股藍等等

高血壓的不要亂吃藥，降壓藥也是藥，也有合適不合適的，請遵遺囑。另外有些食物也能降血壓，常見的就有芹菜葉、銀杏樹葉什麼的。

降血壓的方法其實也蠻多的，人們一般用藥物降壓，但藥物降壓會帶來一定負面影響，藥，必經是藥三分毒，吃好了這個壞了那個，所以，吃得清淡些儘量以蔬菜為主，在用藥物降壓的同時適當運動鍛鍊少不了，隨著活動量的增加慢慢的藥物減少，最終到達血壓的平穩

血壓高也有多種原因，最多是年齡大油脂多做成血管硬化和變小，其它有腫瘤壓迫，腎動脈先天過小，血液粘稠度高等等，今時醫生和大眾都想找一個辦法一種藥物治療應該是夢想和行不通，先找清楚原因才說吧！但我認為健康人也好血壓高人也好，把血液粘稠度高的情況重視一下好處一定不小。

降血壓最快最穩的當然是降壓藥，那麼問題來了，很多朋友認為吃降壓藥會產生副作用。是藥三分毒的道理誰都懂，但是大家必須認清一個利大於弊的問題，如果你不吃藥直接的後果有可能就是中風偏癱，甚至丟掉性命，吃藥的間接後果有可能是會對身體造成一定程度的損傷，這個利弊孰輕孰重相信大家分得清。何況一款藥物的上市都會透過嚴格的臨床試驗認證，沒有大家想像的那麼誇張。有些食物雖然對降壓有一定的輔助作用，但那都是微乎其微，比如：我們要提起50斤重的物品靠的是力的作用，一個三歲的小孩身上也能發出一定的力來，那麼你認為他能幫你提起那50斤的重物嗎？