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  • 1 # 艾灸儀艾灸床

    1、芝麻 甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。

    2、狗肉 性溫,味鹹,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。

    3、豬腎 性平,味鹹,壯陽鍛鍊。《日華子本草》說它“補水髒,治耳聾”。

    4、栗子 性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用,什麼食物壯陽。

    5、山藥 性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明?李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃。”

    6、冬蟲夏草 性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云:“蟲草祕精益氣,專補命門,男人吃什麼食物補腎壯陽。”

    7、枸杞子 性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜,補腎壯陽藥。

    8、何首烏 有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。明?李時珍說過:“何首烏,能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發,為滋補良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上。”

    9、海蔘 性溫,味鹹,質地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說:“海蔘補腎益精,壯陽療痿。”

    10、蝦子 性溫,味甘鹹,入腎經,有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力,或陽痿,或男子不育症患者,宜多食蝦。

    11、黑米,具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

    12、黑蕎麥,可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。補腎吃什麼好?補腎可以吃黑蕎麥。它除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後,適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。

    13、黑棗,含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。

    14、黑豆,有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

    15、黑芝麻,補腎吃什麼好?補腎可以吃黑芝麻,它富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

    16、黑木耳,中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。

    補腎吃什麼好?除了上述食物,李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海蔘、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營養豐富的補腎食物。

  • 2 # 王飛男科主任醫師

    如核桃、南瓜子、板栗、開心果等堅果類食物;

    魚、蝦、牡蠣、墨魚、鱸魚、泥鰍、乾貝等水產品;

    牛肉、狗肉、羊肉、雞蛋、鵪鶉、鴿子等肉食;

    荔枝、葡萄、桑葚、黑棗、木瓜等水果都有一定養腎、護腎的作用。

    其次建議早睡早起,養成良好的生活習慣,同時可以選擇幾項適合自己的運動,如慢跑、羽毛球、游泳等運動就可以幫助男性朋友增強體質、雄性激素,對養腎也能夠起到輔助的功效。

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