原因有很多

1.因為吃飯後，進行消化，會產生二氧化碳，從而使二氧化碳濃度短時間生高，而這種氣體大腦神經系統疲憊，產生催眠效用。一段時間後二氧化碳濃度降低，而人體能量又得到補充，則會感到精神百倍。

2.吃飯以後，大量澱粉進入體內，有些人的消化酶會把澱粉分解，發酵，產生微量的乙醇，也就是酒精

這就會讓人產生昏睡的感覺

3.飯後,血液大部分都集中在胃部用於消化，大腦的血液相對減少，供氧不充分，所以人會感到昏昏欲睡。同樣道理，如果你學習時吃零食，一部分血液也會在胃幫助消化，因此也便不能集中精神學習。吃完飯後，散步一下，有助於消化，也就不感到困了！

如果不想浪費這段時間我建議你天天喝茶水，茶能提神，使大腦清醒！

您好，經常發睏平時可以注意飲食要清淡作息時間要規律，保持良好的心態，適當加強身體鍛鍊，意見建議症狀長期出現的話建議採用中藥結合針灸配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治

飯後身體需要消化食物，就會容易感覺疲乏 ，不想困就不吃夜宵就好了 ，而且晚上犯困本來就是正常現象，不建議長期性的抗拒睡眠， 等你失眠的時候你就知道睡個好覺是多幸福的事情了

酷熱難耐的夏天就要來了，晚飯後犯困經常讓大家很回無奈。在查閱大量資料的基礎上，我談談個人見解：

一、誘因：

有說飯後大腦供血量不足的；有說激素在“作祟”；也有說膽囊收縮素含量高的，很深奧，很"高大上"，咱普通人就說點通俗易懂的。個人認為，誘因如下：

1、消極的情緒，比如剛剛過去的疫情期，被宅家幾十天，生意、工作都被迫按下暫停，閒來無事就小睡一下，成了習慣；

2、壓力導致睡眠質量差，休息不好導致；

3、晚飯吃得過多，可能最近家人廚藝見長，胃口大開。俗話說：飽暖思某某；

4、懶惰，飯後不愛走動，甚至連散步都取消。

二、建議

1、 晚飯吃“七分飽”，適當清淡些，既提供營養，又減少消化系統的負擔；

2、中午小憩15分鐘，補補精神；

3、晚飯後散步或適當運動，完事沖沖涼，準備早睡；

4、早睡早起，清晨到戶外走走，適當有氧運動；

5、先喝湯再吃飯。飯前先喝碗熱湯，既養胃又減少飯量。

能力有限，只能幫到這裡了。以上是個人感悟與建議，不喜歡可忽略。

願您有一個飽滿的狀態，完了！

首先要知道的是，這是一種正常的生理現象，很多人都會出現這種情況，而且不單單是在晚飯時候，午飯時候也會出現打瞌睡的症狀，原因究竟是什麼？下面就來講解一下。

其實這是因為飯後消化系統需求的血液增加，導致腦部供血偏少，所以導致人發睏，同時當人吃完飯以後澱粉將會進入到血液，這時候人體的腎上腺激素分泌將會增加。人在吃完飯以後，人體胃腸道需要把吃進去的東西轉變為人體可以吸收的小分子，比如澱粉要轉化為葡萄糖，脂肪要分解轉化為脂肪酸然後變成蛋白質再到氨基酸等等這一系列過程。

這些營養物質是不會自己轉變的，而且需要消化系統工作起來，透過生物轉化和代謝轉變成人體所需的物質，要讓馬兒跑就必須給馬兒吃草，這時候提供能量的血液就更多的分佈於消化系統，利於食物消化。

相對的，這個時候腦袋裡血液分佈就少一些，因此會出現睏倦的感覺。儘管人在吃完飯以後會感到想要去睡覺，但是吃完飯馬上去睡覺是一種十分不健康的生活習慣，因為這樣會導致消化不良甚至產生胃病，並且吃完飯馬上去睡覺將會引起肥胖。

所以吃完飯想要去睡覺這是是一種正常的生理現象，不用感到太過著急。主要的原理就是因為人在吃東西以後，血液主要用來供應胃的工作運轉需求，這個時候通往腦部的血液相應地就變少了。這個時候腦部缺少營養供應，所以人在吃完飯以後就想要去睡覺。

吃完飯犯困還可能與某些激素分泌以及血糖變化有關。斯研究人員發現：膽囊收縮素會在飯後2小時內有明顯升高，2小時後開始回落。因此進食後導致的膽囊收縮素分泌促進了睡意的產生。

而且，研究人員還發現，膽囊收縮素的含量與餐後睡意兩者之間存在正相關關係，也就是說膽囊收縮素在餐後分泌量越高，人的睏意就越明顯。此外，餐後睏倦跟血糖升高也有關，其中食慾激素在其中扮演重要角色。

吃飯前，食慾激素含量升高，讓人產生進食的願望，而餐後血糖升高導致食慾激素含量下降，當食慾素含量低下，人就會覺得昏昏欲睡和不想活動。而在空腹階狀態，食慾激素含量高的時候，情況則會截然相反，人會變得清醒且活躍。

1、吃飯只吃七分飽。吃飯的時候只吃七分飽，就可以給其它器官提供一定的緩衝時間，例如肝臟運送血液就不用太過匆忙、血糖不會立刻上升、副交感神經也不會受到太大的刺激。

2、飯後喝一杯茶水。茶水中含有一些咖啡因、茶多酚，可以清醒大腦改善睏倦的感覺，茶水也可以稀釋血液濃度，也能減少睏倦的感覺。

3、飯後或吃飯時加一些酸辣的小菜。酸辣的食物可以給人帶來感官刺激，讓人能夠非常清醒，大家可以回憶一下，哪有吃完火鍋想睡覺的人？

4、飯後用熱水洗臉。熱水洗臉可以舒張毛孔，達到放鬆的狀態，能夠很好的改善犯困的現象。但是千萬不要用冷水，冷水會刺激大腦，使大腦緊張容易引起大腦痙攣。

5、飯後運動一下四肢。飯後簡單的活動一下四肢，例如散散步、曬曬太陽，能夠促進血液迴圈、也能幫助人體消化吸收。

飯後犯困其實是正常的生理現象，所以大家不用緊張，但是老年人以及一些患有心腦血管疾病的朋友們犯困就一定要注意自己的身體。如果想要改善飯後犯困，那麼就從今天開始每頓飯只吃七分飽開始吧！

這也是，剛吃完就想睡，這是因為飯後，身體需要休息，專心去消化食物，沒有那麼多精神做其他事，這時候需要慢走半小時。等消化完了就好了

晚飯後打瞌睡這是一種正常現象，這是因為人們在吃飯的時候體內的血糖水平升高抑制了人腦中清醒和警覺的神經元。人在吃肉,大量食物以後人體內的大量血液跑到腸胃大腦缺血會犯困。對於這種情況我建議大家吃完飯出去公園裡散散步，這樣我覺得會好很多。

有很多人是關門睡。晚飯一吃就想睡覺。

我就是這樣的人。飯一吃，碗一洗，家裡事情一做，再坐下來看電視，或看手機，就漫漫地自己就睡著了。

其實也睡不了多長時間，因為穿上衣服，再加上又沒洗。也睡不安穩，所以一會就醒了。如果再還想睡，那麼我就得站起來，到去走走，或去跳舞地方看看，再回來就不想睡了。如果再接著睡，那到夜晚就會失眠，難也入睡。