世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個人。不同的人，身體狀況也是不同的。不同的身體狀況，需要不同的養生方法，進行”個體化養生“，便成了一種合理選擇。

因此，國醫大師王琦創立九種體質學說，用於指導不同體質的人進行養生、保健。九種體質分別為：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質，平和體質就是其中的正常體質。

平和體質總的特徵為陰陽氣血調和，體態適中，面色紅潤，精力充沛等。常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明亮，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠好，胃納佳，苔薄白，嗅覺靈，舌色淡紅，二便正常，脈和緩有力。

平和質的人性格隨和開朗，平素患病較少，對自然和社會環境適應能力較強。

那麼，平和質的人如何養生呢？

平時要注意葷菜與素菜相搭配，切記偏食，避免同一類食品的重複搭配。“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”是古人的養生格言。現代營養學家提倡：“早飯佔全天總量的25%，中餐佔40%，晚餐佔35%"是對現代人養生的具體化。”不可過食辛辣、寒涼等食物。

按時睡覺，不要熬夜，最遲11點之前睡覺；不睡懶覺，按時起床，中午小憩半小時。養成良好的作息習慣，有利於人體機能的保持，提高人體免疫力。

適度的運動對於身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用，還能增強人體抵抗力。而運動又以有氧運動為佳，例如慢跑、太極拳、五禽戲等。

中醫講“七情致病”，七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。七情與臟腑的功能活動有著密切的關係，突然、強烈或長期性的情志刺激下，超過了正常的生理活動範圍，而又不能適應時，使臟腑氣血功能紊亂，就會導致疾病的發生，例如怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、思則氣結、恐則氣下、驚則氣亂。《素問·陰陽應象大論》中記載：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”

文：嶽增寶/王傳航