教人怎麼談戀愛，聽上去有些機械。但戀愛有沒有訣竅，或者有沒有規律呢？如果放眼看一圈周圍的穩定情侶，發現他們具有某些共性，那在這些共性裡，應該能找到我們想要的東西。

我身邊有好幾對戀愛五年往上的情侶，經由各自種種曲折的情節起始走到今天，時間的打磨下，兩顆多年前未預料相遇的心已經融入一片默契的平和中。人類和人類相處，總歸是深奧的事，能配合荷爾蒙管理好兩個人的人生，能把兩個人的不同化解成探索欲，能讓兩個人的相同愈顯知己知彼，在我看來，必定能算作「高質量」。

如何談一場高質量的戀愛呢？抓住身邊的樣本，一番採訪、總結過後，我提出以下三點。

第一，首先明確，你想要和什麼樣的人在一起。

問這個問題出去，可能只會得到一個答案：“我自己當然知道啦。”

但，在你沒有進入一段關係的時候，你對「理想另一半」的標準從何而來？是不是被種種花裡胡哨的「大眾口味」所挾持？

一個小姑娘發帖描述擇偶標準，30多個條件裡，有一半都是「很社交網路」的條件：八塊腹肌、長腿、聲音好聽、日系……

——好像都是從五花八門的高贊短影片裡截取出來的特質吧？

這種小姑娘，對愛情是有幻想，但沒想法。

我身邊戀愛順利的女孩兒，都有自己足夠堅定的觀點：我需要什麼樣的人、我為什麼需要。比如我需要成熟的人，因為我常年跟工作苦戰，我的另一半需要理解我、支援我。擇偶標準是因地制宜的事情，不能水土不服。

你需要的另一半，不應該是社交網路告訴你的，別人說他應該有錢，別人說他應該情人節送全套口紅，別人說他應該聲音好聽、會搭衣服……於是你也開始尋找這些性質。

從比較中得來的，往往又會迷失在比較中，自己不知道自己要什麼的時候，找了一個模板男友，後來依舊會被困擾，可能時間長了你回頭一看，好像另一半又不如現在流行的「網上的升級版男朋友」了。

第二，正確對待“情緒表達”這件事。

談戀愛躲得過吵架嗎？躲不過。

我以前也跟所有人一樣，尤其痛恨吵架。最近卻發現，吵架反而在某種意義上是有益的——吵架是爭論，也是一種激烈的、近乎無保留的溝通方式，如果平時有什麼藏在心裡沒說，吵架的時候說出來，讓對方知道，也是親密關係裡必經的部分。

人人都帶著情緒生活，吵架，是最為直接的情緒表達。

戀愛太需要情緒表達了。情緒表達的起點，是用短時矛盾逼出兩個人相處過程中的長時問題；情緒表達的中端，是交流對這段關係具體的困惑和不滿；情緒表達的結束，是雙方的自省，和在此之上對這段關係做出的調整。

一直有人疑問長期愛情的新鮮感要從何而來，其實在我看來，不源於儀式的製造，也不源於“一起追逐新鮮事物”，而是源於不斷解決問題、最佳化相處的方式，就像不斷修改一篇論文，直到它可稱佳作。

我想說的不是「多吵架」，而是正視吵架，至少，絕不需要為了避免吵架而去隱瞞、漠視自己的情緒。你在這段關係裡感受到了什麼，你的不解和委屈是什麼，這些得讓對方知道，這很重要。

第三，大方地接受失敗的可能。

我最近才意識到，對萬事都想把握到100%，是自己多年來不被察覺的可怕習慣。

到了感情裡，這還發展出一系列的惡果：怕被「放下」，所以發展出討好型人格；怕“遇不上更好的”，所以在不該忍耐的時候繼續忍耐……

是到了24歲才明白的，早早功成名就的「天才」會過氣，蔬菜即便放冰箱也可能幾天就變質，時間有它自己的邏輯。要學著接受一個東西有它的週期，因為縱使你不接受，它的週期仍然只到那裡。

所以，談高質量的戀愛，也必須具備走鋼絲心態——我知道我和你不一定能走到最後，而且到了某些關頭我會放手，但無論如何，我們對彼此保有最大的尊重。

過於緊握，想把永恆的機率拉昇到100%，就執著得有些自大了。

接受失敗的可能，才能避免繼續“爭取”了無生機的戀愛、繼續嘗試維持所不能維持的，在一段戀情發光放熱的時候，讓它發它的光、放它的熱，到該衰落的時候，給它一個利落的句號即可。

其實現在很信一句話：心誠則靈。

不是所有人都可以一開始就談很好的戀愛，很多人在很多段戀愛後還是做不到，感情的事總會遇到種種不測，但我覺得，其實只要保持真誠，總能得到自己想要的結果。

真誠地去相處、去找問題、去搭建默契，並且強大到可以在不利的遭遇後依舊堅持這種真誠，那麼總歸能遇到良人，因為你已經足夠通透，可以吸引到懂得你的人，也懂得自己會被什麼樣的人吸引。

信念足夠堅固後，你就讓那種心動自然而然地去發生。

首先問問自己什麼是高質量的戀愛？有哪些標準？

在這場戀愛中，自己應該是怎樣的人？應該有哪些高質量的操行？

戀人是怎樣的，什麼樣的戀人才可以歸屬在你高質量的戀愛標準框架星？

最後問一下，自己從哪裡開始主動一些展開戀情？

動之以情，曉之以理，在以和諧為基礎的精神領域發展的戀情，會比較穩定牢固。

高質量的戀愛在我看來一定是能夠促進彼此成長，並且能相互珍惜相互理解，相扶到老。戀愛需要技巧，想要談一場高質量的戀愛，一定要多學習，多站在對方角度思考，將心比心，同時還要學會引導對方，與你共同進步。

高質量的戀愛，是可遇不可求的。

不過要想有一場高質量的戀愛，首先要培養自己各方面都能力。

能力一，學會如何識別渣男。

能力二，學會如何展示自己。

能力三，懂得如何欣賞別人。

能力四，也是最重要的一點，這個要考。

那就是懂得知足。

做到這四點，當心怡的人出現在你面前的時候，才有可能收穫一場高質量的戀愛。