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1 # 海蘭潮搭家
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2 # 高陽WANG
減肥有什麼方法 用思維來去減肥。不是，只是說去做了。 去少吃。 這種東西才對自己才能減得下來。 這就是好像一個。催眠一樣。 實施減肥。沒有那麼難。用思維去減肥。效果可能不一樣。思維怎麼減肥法？ 最主要的是。不是每天堅持。年是從今往後。這才是減肥。 只要你想做的東西。絕對能享受得到。 就看你們做不做。這是一個很固執的。不是你控制一天兩天少吃一點就能減下來的。 或者有一些。影片分享這些給你們減肥的好方法。 我覺得大多數都不是很靠譜。 只是建議你們去。做實際減肥主要的是靠自己。 還有自己的思維。 做什麼？只要你思考一下。
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3 # 嚶嚶的日常vlog
我也嘗試過減肥，節食很痛苦，特別是對於我這種餓著睡不著的人來說[捂臉]而且反彈很快，一味的節食會造成後面的暴飲暴食，很不好的
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4 # 彩虹的volg
有沒有特別想要減肥，卻沒有找到健康方法的朋友。
我覺得方法很多，先說說我的簡單方法，不傷害身體就瘦下來的減肥方法。
15年那時我剛來嘉峪關這邊，那時的我體重是130斤，身高164我覺得我自己太胖了，我屬於骨架子比較大的人，怎麼看起來就是胖，哪怕瘦一點還是覺得很壯的樣子。我的理想體重不需要很瘦，我能從128斤減到110斤我就心滿意足了，後來我為自己設定了自己的減肥方法。就是每天吃飯定時定量吃，就是每天三頓飯定時吃飯八分飽。少吃嘴邁開腿，我為了減肥每天下午就喝一瓶酸奶晚飯不吃，實在很餓的情況下就吃一片餅乾緩解一下。
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這個方法我試了幾天，有一點效果吧！後來我又換了一種方法，每天早上堅持跑步，早上六點起床，跑一個小時，跑完回家吃早飯，到中午十點自己在小小的屋裡，帶上手機耳機在酷狗裡面找點DJ曲子，跟著音樂屋裡跳舞，每天堅持兩個小時，累到自己出汗。
剛開始時我也氣涙過，堅持不下去了想放棄，後來一想必須加油努力下去，才能瘦下來，我又給自己打了一股氣，這種感覺痛苦並快樂著。
就這樣我堅持了三個月瘦了十幾斤下去，從原來130瘦到了116，那段時間我很開心，因為人瘦了穿衣服看起來精神，也好看多了。
這個體重維持到今年又胖了，過完春節，因為疫情原因每天家裡吃家裡喝，又不運動，胖了好幾斤。
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5 # 旺餅雪仔
其實減肥也有好幾種類型的，有的是想降低體重，有的是想塑形。對我個人來說，我覺得我不屬於需要降低體重的，而是需要去透過鍛鍊塑形，擁有線條美。我就透過練瑜伽，每天都堅持上一節瑜伽課，兩個月下來身材真的有很大的變化，連氣質都發生改變了
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6 # 思蜜達321
多吃低卡高蛋白的食物，少食澱粉類食物，膳食纖維的比如玉米，紅薯可以吃一些，要保證每日腸道的正常清理，因為減肥容易便秘，就是因為腸道膳食纖維不夠，另外如果條件允許、搭配健康的酵素產品更佳，等減脂成功以後，再去塑形，這樣會更好，不然只會成為一個壯壯的胖子[大笑]
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7 # 正能量Fitness周教練
想要減肥的人群有很多，尤其是女性朋友，不是在減肥就是在減肥的路上，但是其根本原因，就是因為控制不了自己的精神慾望，不夠自律，或者沒有正確的鍛鍊方法，短期內看不到效果就要放棄。
我總結出幾個觀點，首先：你要想瘦，一定要控制自己的飲食，（碳水 蛋白質 飲水 膳食纖維 以及脂肪）根據自己的體重去搭配營養餐，（網上可以搜到），只要能夠合理安排飲食，那麼恭喜你，你已經邁出了最重要的一步！離成功就差正確的訓練方法，以及堅持不懈的努力！成功不是一蹶而就，沒有基礎的朋友，如果條件允許的話，可以找一名靠譜的教練，或者可以自學動作細節，在保證不受傷的前提下，去正確的減脂。
那麼飲食有了，鍛鍊方法有了，剩下的就是堅持！！！ 有基礎的話會瘦的快，沒有基礎會稍微慢一些，半年至一年左右，你一定會收穫全新的自己！希望大家都能達到理想的身材！以下是我本人減脂經驗。相互激勵，相互成長！
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8 # 寂靜的春天YY
我就是這樣，年年想減肥，年年減肥，卻始終沒有找到適合自己的減肥方法，我是微胖行的，不是很好減肥，今年無意中找到了一種減肥方法，每天一杯黑咖啡，喝了一星期左右了，真的可以減肥，想長期這樣喝下去，看看自己的體重能減到什麼程度。
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9 # 漂泊在外的寶媽
有啊，像我之前在老家自己做生意天天坐，搞得1米6差不多有120斤，現在出來上班才幾個月都瘦到102斤了，我也沒有特意去減，它自己就瘦下來了，朋友個個都說瘦了那麼多，變漂亮了[捂臉]
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10 # 橙味少女柚子
大家好，我是柚子如今健康食品很是盛行！國內國外都有各種品牌熱賣~但是顧客最大的苦惱就是口味！曾經聽顧客說過國外代購的著名酵素，味道難喝到令人難以下嚥，真的也是很無奈！希芸酵素，酸酸甜甜的橙汁口味
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11 # xunleyi
有呀，減肥不管用什麼方法，都得堅持有毅力，三天打魚兩天曬網任何方法都難有效！想要減肥，就要管住嘴邁開腿！祝願大家都能擁有自己的理想體重！
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12 # 小馬過河131304703
減肥中，我是大基數減肥，又想不餓又想減肥，目前來說是沒可能的，少食碳水化合物跟糖，多食高蛋白的肉類和蔬菜，高糖水果控制。晚上不吃飯。一個月瘦了10斤，還在堅持。不過確實有些難。
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13 # 芮芮小可愛
有，我就是，本人130斤左右，生完二胎死活體重降不下來，節食，運動，按摩，怎麼都下不來130斤，特別是看到別人減肥成功，我的心那個悲痛啊，別提啦！最後折磨的我都懷疑人生。
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14 # 檸檬家家412
⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃
⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑米減肥 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一週減⒌--⒏斤
⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤
⒑葡萄減肥法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%
12黑咖啡減肥法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤
13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤
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15 # 不知S謂96233421
清淡點，少食米飯，麵粉類，主食可以選糙米，南瓜，薯類，粗糧！多食蛋白質，蔬菜，儘量調味簡單點！吃飽就行！七分飽！減肥只是暫時的，健康飲食才是長久之計！自己慢慢養成習慣吧！我也正在努力中[微笑][微笑]
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16 # 悠悠清竹
這類人太多了，既不想付出代價減肥，還想自己身材苗條。其實不管做什麼哪裡有捷徑，只能一步步腳踏實地的去做，減肥也同樣是這樣的，要想能夠有一個健康而又苗條的身材，只能科學減肥，沒有其他辦法。
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17 # 慢半拍的孩子
其實減肥最健康的方法是飲食減肥法，其實肥胖者就是吃的多，把胃撐大了，只有合理的飲食才是最健康的減肥方法，其他方法副作用大並且易反彈。
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18 # 丫頭是個片子
健康的減肥方法，很簡單，改變飲食習慣就行。人之所以胖，是因為攝入的熱量高於人體消耗的熱量，多餘的熱量就會轉化為脂肪。那麼弄清楚自己每天需要多少熱量，再攝入適量的食物，沒有多餘熱量自然就不會胖了。
簡單點說，就是少吃高熱量的食物。能吃清淡的不吃油膩的，能吃溫的不吃冰的，能吃純味的不吃加糖的，能吃七分飽不吃撐的。
很多博主說水煮菜減肥，是可以減，但是能堅持下去的估計不多，假如是我我最多堅持一個星期，哈哈，這樣既痛苦又失去人生意義。
還有一點，晚上少吃真的很有效。我愛好長跑（十公里以上），疫情期間沒法跑，就是晩上少吃或不吃主食，然後吃完邊看電視邊動動胳膊和腿，一個多月居然沒重。
這是我的經驗，我是微胖，160／108，但跑友們都問我有沒有100斤
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19 # 祝你好運1801
把減肥當做生活的一部分，管住嘴邁開腿，宗旨是減肥是為了健康，為了美！
我身高一米六五，原來體重140斤，堅持每天清早跳繩，50分鐘，8000下，三個月減了18斤，現在堅持了三年，體重一直保持122斤。
俗話說，做一件事容易，堅持一輩子做一件事難，這需要耐心，毅力，持之以恆！
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20 # 喪偶靈魂
140斤，管不住嘴，邁不開腿，生娃前110，現在這幾十斤是怎麼也下不掉，不敢亂用減肥藥，還好肉長的均勻[捂臉]，誰有好方法介紹下
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已經減肥成功，從130到90斤，且好幾年了沒有任何反彈，而且沒靠任何藥物。親身經驗告訴大家，沒有毅力肯定是不行的。