這也是我見過為數不多比較奇葩問題之一。

作為一個四十歲的男人，連自己的飯量都掌握不好，還需要網上求助，而且居然義正言辭的說是為了家庭和睦，這也確實有夠讓人感到無語的。

記得上小學時候就常聽這麼一句話：早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少。

其實對於這個食量究竟控制在什麼範圍，還是取決於個人，尤其是個人體質和胖瘦程度不一樣，營養攝取也會有一定的差別。但有一點，切忌暴飲暴食。

都是成年人了，在吃飯這種小事上完全沒必要如此大驚小怪，不管是多是少，你都完全可以直接跟家裡人說吃飽了，或者吃得正好。把你最直觀的感受表達出來就好了。

如果還不行，適當語氣堅定一些，誰在因為吃飯的問題罵你，你就可以回覆：我又不是小孩子了，吃多少，我自己心裡有數。

看了你的描述，我感覺你的這個問題不是吃飯的問題，但是吃飯的事情很簡單啊，古人養生講究的是“不寒不衣，不飢不食”當然這是在特定的條件下，現在一日三餐，全家人步調一致是合理的，而且在飲食上還是要葷素搭配，一定要做到吃七分飽就可以了，尤其年齡逐漸大了，脾胃功能逐漸下滑的情況下。同時保持心情舒暢是最健康的。

而你母親和你愛人的都是關愛你的表現，一看這兩個女性都是親的，只是各自的角度不同而已，建議你找個合適的時間很愛你的兩位女性做下溝通，表達一下謝意在講自己的真實情況，胃在你自己肚子裡呢，吃到什麼程度最合適自己最清楚啦，吃多撐吃少了餓，所以感覺合適了就不吃了最健康。我想這事不難解決吧。

人是鐵飯是鋼，不吃飯餓的慌。火車還得加油呢，何況我們人了。所以我說40歲的男人吃飯要根據自己的身體健康情況，是多吃葷的，還是多吃素的？把自己的身體要調理的好一些，然後，可能會讓自己的身體保持著一種良好的狀態。至於說吃飯多少，那就不用控制了，為什麼要控制吃飯？

往往我覺得有的時候大家坐在一起吃飯的時候吃的就香，所以控制不下來。我40多歲的時候在礦山工作，在食堂裡大家一吃飯就比著吃。後來我發現一回到家裡自己的體重就胖了一圈。所以說吃飯還得自己要應時應晌的吃。要科學的吃，而不是說要減少次數讓自己的身體受罪，這樣對自己也沒有啥好處哇！