內心不足以強大都會出現這種情況的，也有的是更年期容易出現這些症狀，不自信的表現，其實每個人的情況都不一樣，一般的情緒反應都還是正常的，只要不影響到生活或者有自愈能力都是沒有問題的。

你好，鼓勵他們積極主動地進行交友活動，在交友中學會信任別人，消除不安感。本人必須採取誠心誠意、肝膽相照的態度積極地交友。要相信大多數人是友好的和比較好的，可以信賴的，讓她（他）有安全感。

遇到事，不要急。先冷靜片刻，正面、反面、向前、向後的思考一下，都不糾結了。同時注意：

1、不要拿別人的錯誤，懲罰自己；

2、都是身外之物，唯身己也；

3、沙子抓在手裡，會漏掉；

4、順其自然，平和心態。

做任何事之前可以考慮各種因素和糾結。但是記住了做了決定了就不要讓自己後悔。不要出現當初，如果，假如，這樣的詞出現在腦海裡。既然做了就是冥冥之中在推動你。錯的是個教訓經歷。對了是自己的果斷和理智的選擇。只要不是後悔的想法就可以。久而久之你做事不會再糾結。即便是錯的也要把他想成人生一種閱歷就好。。加油！相信你！

我也是這樣的人，我們都是敏感的人，不經意的小事對於他人來說差不多就過去了，對於我來說可能要糾結好多天。特別是和人聊天后就會想我會不會說錯話啊，他會不會介意啊。後來我發現我可能是因為不自信才導致的這樣的性格，從小我家裡屬於誇獎比較少的，我就很自卑。現在我雖然還沒有完全改變，但也比以前有所提高了，我每次做事一糾結就會想到最壞的打算，如果最壞的事情我可以接受，那就沒事了。

想太多這個問題，我是兩面來看待的，想太多的確讓我很累，但也讓我做事能夠多想一點，仔細一點。只是有時候不要把無畏的事情放在自己身上就可以了。你想啊，每個都是圍繞自己轉的，過不了三天，你發生了什麼，人家早就忘了，所以不用想太多。

說明就是性格敏感，不自信。

1,增加體力鍛鍊，累成狗就沒時間想太多。

2,多讀書，豐富內涵，懂得知識多了，也會多份自信。

3,遇事多聽少說，臉皮厚點，不懂就拉下臉多問，不丟人。

4,把自己放低，懷著學習的態度面對一切，會有意想不到的結果。

5,多寫日記，把糾結的事，人，寫進去，藉著日記可以梳理自己的思路。

想太多的人往往是敏感的人，同樣是心思細膩的人，所以把很多感受想得很深。這是一種心理障礙，最好的辦法是，剋制自己不要去想太多，得太深，努力避免自己去想，這樣會越來越不敏感了。

愛糾結是每天圍繞著我的，最害怕面對選擇題，同樣的款式的衣服該選白色還是黑色？是出去吃飯呢還是點外賣呢？穿什麼鞋出去呢？每天都在糾結於各種無聊的問題中，折磨自己。

想太多真的是太痛苦了，比如一大群人坐在一起，我從旁邊走過，聽到他們說話的聲音就覺得他們是在說我自己；開會時候提出來有人做錯了事情，但不提名字，就覺得那個人就是我；回到宿舍關上門就感覺外面的人在討論我。疑神疑鬼的狀態讓自己整天神經兮兮，不能讓自己快樂。

懷疑性格更是不得了，一件小小的事情就能想出無數種結果來，覺得我就是被上天眷顧的可憐兒。

造成這些的原因就是因為敏感的性格，無限放大自己的缺點，用自己的缺點跟別人的優點做比較，變得越來越自卑，越來越多疑。

想要改變自己的這種狀態首先要正視自己的缺點，面對別人的時候克服自己內心的恐懼，儘量讓自己顯得落落大方，不要去在意別人對自己的看法，做自己就好，生而為人，就是要讓自己快樂，自己快樂才能覺得一切都是美好的，所有的一切才會變得好起來，這可能會是一個漫長的過程，不要放棄，要讓自己成為心目中的那個人，無畏無懼，閃閃發亮！

每個人都是一個矛盾體的存在，其實生活中像題主這樣愛糾結，想得多，又總愛懷疑性格的人有很多。如果只是偶爾那大可不必理會，但是經常處於一種這樣的狀態，那就真的需要正視這個問題了，因為總是處於這樣的負面情緒中，人的幸福感就會變的很低，所需要到達快樂的快樂值就會變得很高。

所以你應該很好的學會解除安裝情緒，就像手機解除安裝軟體一樣，當記憶體到達峰值時，你必須要學會強制解除安裝，解除安裝掉那些你認為很有用但是一年也不會用到一次的“軟體”，並清理記憶體。

其實人們愛糾結、想的多的原因往往是：你還沒有做一件事情前，你就已經在考慮結果了，這是人們愛糾結的根源所在。所以此時你應該變得更加果斷，在做一件事情的時候，不拖拉，果斷去做，而且從小事做起，並堅持下去。

人的習慣是有一個21天法則的，很多人都聽說過，但並沒有真正實施過，你只要真的果斷的處理事情21天，你就會發現奇蹟往往就產生了。你果斷處理事情，冷靜的分析方法，事情就一定會步入正軌，並不會像你原來想的那樣糟糕。

遇到事情用懷疑的眼光去看待是正確的，但是這種懷疑並不是要夾雜你原來的片面思想的。你需要解除安裝掉你原有的負面情緒，只是針對這件事情或者這個人來進行判斷。

人的精神情緒就像手機記憶體一樣，它是有極限的，當你的情緒被所有的懷疑都佔據的時候，你的大腦一定是處於標紅狀態的。此時你在不解除安裝掉一些，總有一天它會衝突你的侷限。

愛糾結、想太多，總是懷疑的性格，當它真的影響到我們現實生活時，此時你必須要學會果斷，想得多事情的發展並不一定就能完全按照想象的那樣進行，很多成功的人，成功的事，並不取決於你想了什麼，而是取決於你做了什麼。

懷疑的性格，我想你首先要學會信任，然後要學會解除安裝。學會信任新認識的人，新面對的事；解除安裝掉你原來的片面認識，解除安裝掉你原有的負面情緒。

愛糾結，想太多，總懷疑。我就是這種性格的人。常常怕說錯話，特別在意別人的眼神，表情。一點小事總愛糾結，朋友稍微疏遠，就想是不是自己哪裡做錯了，總懷疑別人在議論自己。說每一句活都小心謹慎，活得好累。

我是怎樣改變的呢？首先我去刻意強大自己，把自己的工作盡最大努力做到完美，使別人佩服，從中獲取自信。不懂的事情，為了提升自信，我也發表意見，哪怕別人見笑。但有時我的想法也得到了掌聲。人這一輩子不要在乎太多人，事。這樣才能活出自己。

把一切都看淡，交朋友，同事圈，只要在意你，多少會包容你，人無完人。誰也不能按教科書講話，有想法大膽講出來，只要你的想法合乎情理，就不要過多在意別人想法。如此你不僅能受到尊重，還能獲得友情。久而久之你也不再敏感。這樣心情會豁然開朗，更加快樂。

如果因此失去了什麼，也不要後悔，一切隨緣，得之我幸，失之我命。

這是病，這是病。每天寫寫日記，找感興趣的事轉移注意力。

有意識提醒自己用正能量的心態看待一切。

人生短暫且不易，快樂最重要