對於“冥想”沒有太多的學習，但仍感興趣，就從我對冥想的認識和理解來回答一下吧！

怎樣靜心冥想？首先要有動作，如果躺在那或隨意坐在那，都是不可能進入冥想的狀態。

1.穿舒服寬鬆的衣服，用舒服的姿勢坐好。

2.將背部打直。

3.用鼻子呼吸，深呼吸、吐氣，緩慢均勻。

4.雙耳聽自己的呼吸聲，排除其他聲音，靜下心來。

5.觀心自靜法：用自己的心去體會自己的思緒雜念，最後心靜自然無擾。

6.數息法：默唸呼吸次數，從一到十到百，把心思放在呼吸的次數上，不想其他。

7.止息法：長期冥想，控制呼吸節奏，形成一種柔、緩、細、長的呼吸節奏，不管隨時隨地都可以控制自己的思緒。

有了前面4項就開始靜下心來了，隨著呼吸的調節，就變成有規律的呼吸，這個持續下去就是一個有節奏的頻率，是呼吸頻率。我把在調整呼吸（短呼或長呼）的一個過程，看成就是調頻。

在這個調頻過程也是發願，有了規律的呼吸頻率，心臟會有規律的收縮和擴張，機體隨著這個脈動安靜下來，冥想就隨之而來了，你的我的世界安靜了。宇宙大自然的感應你會接收到，正能量滿滿，感覺就非常愜意……

你可以冥想鳥語花香、碧藍的天空、綠水青山，你可以冥想家人在一起沐浴Sunny……此時只聽見你有規律的心跳，蓬勃有力，渾身被血液融化，肝臟得於血液的充足供應，肝是生髮的、向上的、舒暢的、條達的，想你一切美好所想，這就是好的感覺。

以上是我的認識和理解的，僅供參考哦！

靜心與冥想只是練氣功中一個進入練功狀態前的程式，真正練功精髓還是在功法和內氣執行上，所以大家不要把靜心與冥想看得太深秘了，要不然你就分不清什麼才是重點，自然會誤導你的練功方向。