透過調整飲食和祛溼的方法來調節即可有效祛除身體溼氣。溼氣主要與不良的飲食習慣和生活習慣有很大的關係，溼氣重會讓你全身不舒服。既影響生活又影響身體健康。

溼氣不是水，也不是汽水，而是像鼻腔內的分泌物一樣黏黏的東西。通常是存在骨縫關節處及後備。溼氣重，一直會影響身體的各個部位。讓你心情鬱悶，既影響工作又影響生活及身體健康。

1，頭髮愛出油，頭皮屑多，耳內溼。

2，面部油亮，下巴和臉頰生痤瘡。

3，舌頭邊緣有鋸齒，也叫裙邊舌。

4，手腳冰涼，後背發冷，膝蓋和腹部怕冷。

5，小肚子大（常有脹氣），身體浮腫。

6，長期大便粘，溏稀，腹瀉，便秘。

7，眼袋下垂，肥胖，減肥後也比較容易反彈。

8，睡覺打呼嚕，流口水。

9，口臭，身體有異味。

10，痰多，咳嗽。

11，風溼骨病，痛風，蕁麻疹。

12，渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。

1，清淡飲食，少油少鹽。

清淡飲食有助於調整身體機制，給身體一個清除油脂和溼氣的最佳場所。

2，減少冷飲和高熱量高油脂食物。

有些朋友尤其是吃高熱量高油脂食物的時候喜歡喝冷飲，覺得這樣很有滿足感。其實喝了冷飲以後會讓油脂粘附在體內，很容易導致內臟脂肪增多和加重溼氣。

3，保持充足的睡眠

充足的睡眠身體會深層排毒，體內毒素和垃圾都會代謝出去，如果經常熬夜也會加重身體溼氣。

4，可以用炒萊菔子，炒白芥子，炒蘇子打粉一起沖服。

具有化痰，理氣，祛溼的作用。每次服用5克混合一起沖泡即可。

5，每天多揉陰陵泉穴。

陰陵泉穴是一個溼氣的要穴，每天堅持多揉陰陵泉穴可以起到祛溼和保健身體的作用。

這是一種現代騙子忽悠出來的病。

你不想它不癢，你到北京301醫院瞧醫生，他們會對你說；對不起看不了。

你所謂的溼氣估計要到火化的時候才能清幹勁。站在科學的角度，溼氣是一種亞健康狀態，主要表現是消化與代謝的速度過慢，造成吃下去的東西淤積，佔用了大量身體資源，讓你提不起勁感覺身體沉重，嚴重的會腹部明顯發胖，身體含水率提升等等。比較合理的去除溼氣的辦法就是鍛鍊，提升自身代謝水平，當然中醫和養身的手段有一定的促進作用，但是不要指望只靠他們就能解決這個問題。

首先明白一點，溼氣人人有，程度不一般。如果沒有很嚴重的溼氣，不要隨便祛溼，也不要長時間去祛溼，否則就會傷陰。

明白了原則後，我們就要看治法，溼氣擅長找幫手，風、寒、暑、熱都是它的合夥人，每個人的病機不同，要注意區分。

還有病位，溼氣到底在哪？是在上焦？中焦脾胃？還是在下焦？部位不同，方法不一。

溼氣非常難以祛除，素有千寒易去，一溼難除之說。尤其是往往溼熱互相勾結；或寒溼互相勾結，光清熱溼氣就會阻礙，光祛溼就能傷陰助熱，所以難治。

所以最有效的自然是用湯藥，可以互相配伍，在保證治療效果的同時不損傷身體的正氣、陰液。在這裡不開方子的原因，是因為大家情況不一樣，沒有一個統一的標準。市面上的泡腳、薏米赤小豆等等，見效又很慢，而且應用不對 也是沒效果。所以，真要有問題，去找中醫針對您自己開方調理，很快即可見效。

每天跑步排汗，別吃油膩和甜食，別吃冷飲，鹹的吃多了也不行，經常吃冬瓜，薏米+赤小豆，茯苓，白扁豆煮水，每天堅持喝

身體的溼氣大多人都有，只是程度不同。那麼，怎麼快速有效除身體溼氣？我建議如下：

一是透過求醫來快速有效除溼。先去醫院，先看醫生，專業的事交給專家，才能快速有效除溼。推薦中醫調理。

二是透過鍛練來快速有效除溼。就是每天堅持跑步，堅持做各項運動，讓身體發汗，讓身體各系統迴圈起來。

三是透過日光浴、沙療、蒸桑拿、撥拔火罐、用生薑和花椒泡腳來快速有效除溼。這些可有效排溼。

四是透過飲食控制來快速有效除溼。少吃油炸炒火肥膩食物。有土方說堅持喝紅豆薏米粥可食療。

人常說千寒易治，一溼難去。告訴我們有溼需要一個治療過程。同時人們通常認為：一溼而百病生。告訴我們必須對溼高度重視，及時調理和治療。

　　為什麼現代人溼氣重？

　　現代人生活在冬有暖氣、夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候，因為用空調導致汗液揮發不出來淤積於體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。人體在這種環境狀態下最容易生病，面板開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。溼邪對人體的傷害比寒邪還要大。

　　酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一大隱患。

　　還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰溼，如果感覺體內溼重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體溼。

　　自我診斷體內是否有溼氣的方法

　　起床時，看感覺。如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，小腿肚子發酸、發沉，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

　　如廁時，看大便。清晨方便後，觀察大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙也擦不淨，也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內有溼的情況下，顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。

　　洗漱時，看舌苔。刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　另外，看刷牙時是否噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總有毛毛拉拉、不乾不淨的感覺，吐痰又吐不出。這些也是溼的典型特徵。

　　祛除溼氣的5種方法

　　方法一：越懶越要運動。

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　方法二：注意飲食適度。

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　方法三：避開環境中的溼氣。

　　人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

　　方法四：妙用蔥、姜、蒜。

　　蔥、姜、蒜具有不可替代的藥用價值。除了上文說到寒涼的蔬菜應加蔥、姜、蒜烹熟食用，還

　　可以經常給自己煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

　　方法五：薏米紅豆粥，食補人人宜。

　　祛除體內的溼氣，兩種“藥”非常有效。一是薏米，一是紅豆。不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品――薏米紅豆粥了。

　　薏米、紅豆都很硬，大概熬一個多小時還不爛，竅門有兩個：

　　1、在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡燜半個小時，再開火煮，燒開後再燜半個小時，紅豆粥就煮成了。

　　2、把家裡現在不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭燜著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝，非常省事。

　　注意：千萬不能加大米進去！大米長在水裡，含有溼氣，加了大米等於加進了溼氣，粥雖黏稠了，口感更好了，但沒有了祛溼功效。

　　薏米紅豆粥怎麼熬都不會發黏發稠，底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯裡，湯可以當茶喝，沉底的薏米和紅豆可以當飯吃。

　　功效：現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬，同時還有減肥美容功效。

去溼氣期間要避免被雨淋，晚上睡覺之前要將頭髮吹乾，透過泡腳或者是汗蒸的方式也是可以去除溼氣的，平時可以吃一些去除溼氣的食物，如；薏米赤豆或者是冬瓜。去除溼氣還可以選擇有氧運動的方式。

1、食療祛溼

食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

2、運動出汗快速祛溼

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的溼氣都比較重，而體內溼氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快面板的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。

去除溼氣！第一：要從自身做起、不要每天晚上喝冰啤酒、不要一天到晚吹空調，第二：多運動排汗可以把溼氣跟汗液一起排出來、食療多吃紅豆！

1、慢跑等運動會出汗，利於風寒溼氣排出

2、紅豆，茯苓去溼相對溫和、安全，可以煮湯、水，薏米偏涼，體寒的個人不建議經常用～

喝茶，普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些。體內溼氣重的朋友，如果想祛溼的同時也養胃，溫和的普洱熟茶就是不錯的選擇。

你好，如果想要去溼氣，首先在飲食上應該以清淡的食物為主，不要吃一些辛辣油膩的食物，通常來說，吃東西的時候要清淡，不要過鹹，可以用一點馬齒莧，薏仁，芡實，蓮子，等食物

千寒易去，一溼難除！就像底樓家裡的角落，怎樣讓他從潮溼到乾爽最快？外部挖溝引流，內部提高溫度！所以我認為疏通經絡和提升自身陽氣，中醫的按摩啊，艾灸啊效果更明顯和有用

根據就是我認識的一位老中醫的經驗，首先，就是一定要避免風、寒、溼，因為著了風之後就會有寒，就會有溼氣，所以呢，尤其是北方的春天，儘可能避風，我們都知道避雨，但實際上風還是很可怕的；

其次就是我們不要讓自己太胖，就是如果身體太胖的話就會積攢一些溼氣，這樣也不太好，所以適度的這個有點脂肪可以，但是不要過胖；

第三呢，就是說從飲食上調節，我們多吃一些利水的一些食物，比如說像蘿蔔，像冬瓜，還有我們平常大家都認可的薏米紅豆水等等。

我前就是，，，舌苔很重。網上買了紅豆薏米茶，每天泡一杯喝很方便，效果也不錯，喝時加適量冰糖口感會更好！你可以試試，價格也不貴。

中藥調理效果快速，食療調理效果穩定，另外除了身體調理，還要搭配作息調理。如果你是身體疲勞，整日無精打采，手指發癢有水泡，建議中藥調理+作息調理。如果舌苔厚白，起床口乾，建議食療調理+作息調理。

風寒溼熱從中醫角度看是四邪。我就是溼氣太重，前些日子，膝蓋疼，基本走不了路，持續發燒，風溼四項高。後來按照風溼熱治療。再後來就按照風溼治的。所以對溼有點了解。

人體的溼氣是常年累計的，所以不容易治療。西醫治療溼氣的就那點藥物，我個人認為，這個還是中醫為好，最主要的自身。因為這屬於免疫系統。比如長期熬夜，喜寒，不動，空調房調的特別低等等，這都是現代人的壞習慣。

自身的話，就是多曬太陽，像我早上8點進辦公室了，中午出門回家吃飯，晚上下班回家，基本不曬太陽。

輕微鍛鍊，以出汗為宜，然後逐步增加，什麼活動都可以，人得出汗，不出汗，你的汗毛孔都會閉合上了。出汗千萬不要吹空調，自己幹了，休息會，洗洗澡，或者再去找涼快。否則毛孔會快速閉合，對身體更不好。

免疫疾病屬於內科疾病，中醫保守，但是治本。食補最好，網上有食譜，吃會有效果。只是不好堅持。可以循序漸進改變自己的飲食習慣。

這些都不好堅持，但是我這次生病趕上新冠肺炎，我一直低熱，嚇得我夠嗆，尤其後來說是風溼熱，需要嚴格臥床3個月，我的工作卻不允許，我想了很多，命重要。我是80後，對自己的身體很不在意，32歲，50歲的身體。我個人還是建議，要重視，嚴重了，後悔就晚了。

很多食物都具有祛溼的作用，比如薏米、紅豆、冬瓜、玉米、茯苓、山藥等。

2.艾葉泡腳祛溼，溫水有助於體內的血液迴圈加快。

3.促進面板新陳代謝，更加快速的把體內的寒溼排出體外。

4.適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內溼氣排出體外。

5.溫馨提示：只有把溼氣排出體外才能保持健康。

關於“祛溼”，這是一個非常籠統的幾乎包羅永珍的問題。

我們首先要知道為什麼會出現“溼”的現象，而“溼”又有多少種類型？

就常見的“溼”的表現形式而言，有寒溼、溼熱、痰溼、水溼、暑溼、風溼等病邪兼雜，表現各異，治療方法大為不同。

常見的比如有肝膽溼熱、脾胃溼熱、胃腸溼熱；有上焦、中焦、下焦等不同。根據表現，治療方法又各異。

溼產生的原因，有外溼和內溼的分別。外溼主要是受到氣候環境的影響，但也跟正氣不足，不能抗邪相關。

而內溼多跟五臟六腑的臟腑功能、陰陽失調相關。舉例，比如脾胃失和，會導致胃腸溼阻；再舉例，比如腎陽不足會導致體內水溼內停；肝失疏洩，肝氣鬱結，會導致肝膽溼熱。

上面只是幾個例子說明，臟腑功能的失調要調理臟腑功能為主，再配合祛溼方法。才能夠治標治本。

需要搞清楚溼邪的病症特點，產生根源，發病的部位和表現形式，以及和其他臟腑功能的影響，才能夠對症的解決問題，否則的話，“祛溼”便是一個虛無籠統、包羅永珍，而無從回答的問題。