其實就是說早上一定要吃早飯，而且要營養均衡，雞蛋奶呀，水果最好都吃點，不是說早上就不吃飽，也要吃飽，中午吃飽就是十分飽的話就吃個九分十分，晚飯吃個七分飽，再餓了實在想吃就吃點水果。這裡的幾分飽就是個比喻，比方說你一頓能吃倆饅頭，晚飯就是一個半左右就行，減肥的話吃一個饅頭，就這麼個意思。再就是華人儘量多吃中餐，對腸胃好。

我覺得按時吃早中晚對身體有相當的好處！一般早上都不願意吃飯！有的是時間關係比如著急上班等！有的即使是上班路上也要吃口！根據上班的工作量一般早上不吃早餐或是簡單對付吃不飽等因素！不等到中午下班就餓了！等中午下班了！有的已經餓過勁了！即使沒餓過勁也是狼吞虎嚥的！這種情況容易得各種疾病！晚上少吃是因為沒有那麼多的工作量！吃多了不容易消化！吃多了消化不好也容易得一些疾病！所以說早中晚按時吃飯按量吃飯很重要！

應該是早上吃好，注重營養平衡蛋奶水果不能少，但不要吃太飽。中午吃飽，菜要有葷素搭配。晚餐要吃少，七成飽就可以了。這就是養生，好多病都是吃出來的！

早上吃好。一般喝牛奶。饅頭米飯。或者喝點粥。大約7－8飽。中午吃飽。10分包。晚上吃少。喝點粥。7－8分飽

早上吃好，每天再好吃一個雞蛋，牛奶或酸奶，另外搭配麵包，包子，米粥，個人愛好所吃，中午葷素搭配，飯飯最好少吃，清淡為主，能這樣每天堅持，肯定會擁有一個健康身體！