通便快的水果有很多，每個人的體質不同，所以可以會有差異，可以試一下香蕉，火龍果，另外土豆，紅薯，韭菜對通便也有不錯的效果，建議這幾種交替吃一下，根據結果選擇一個更適合自己方法

便秘是非常痛苦的事，對身體健康非常不利，一定要想辦法解決。這裡有個方法：在白天兩餐之間，上午吃一個蘋果

1、菠蘿

人們在出現便秘時可多吃一些菠蘿，因為菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，這種物質能加快人體對蛋白質的分解與代謝，而它含有的膳食纖維則能促進腸胃蠕動加快大便生成和排出，它能讓人類出現的便秘很快減輕，也能讓人類大便保持通暢正常的狀態。

2、雪梨

便秘時吃些水果雪梨也大有好處。雪梨是一種性質寒涼的水果，它能緩解腸燥也能讓人類經常燥導致的便秘很快消失。雪梨中還含有豐富的果膠和膳食纖維，這些物質對腸胃有溫和刺激作用，能軟化大便，加快腸胃蠕動，而且能清理腸道壁上淤積的垃圾和毒素並能縮短人體排便時間。

便秘吃什麼水果 什麼水果能馬上通便

3、獼猴桃

獼猴桃也是最適合便秘人群吃的一種水果，這種水果不但能為人體補充豐富，維生素c還能讓人體吸收一些礦物質和多糖，它能加快人體代謝，提高人類消化功能，並能清理腸道中淤積的宿便和垃圾，便秘的人食用獼猴桃以後大便會保持通暢，腹部不適和排便的症狀都能減輕。

多種水果都具有潤腸通便的作用，但它們都不是藥物，人們食用這些水果後，只能縮短排便時間，緩解人類的便秘。人們在食用這些水果以後並不能馬上通便，需要有一個循序漸進的過程。

不過相對來說，香蕉雪梨和獼猴桃等水果的通便效果比較好，人們出現便秘時食用這些水果，能讓身體內的宿便儘快排出。

真實情況分享：

我生完孩子的時候，醫生告訴我的方法；蘋果削皮切塊，香蕉也是切塊，一起煮水，煮好後連水果和水都吃掉，就可以了。

蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃，不少水果都有通便作用，但哪個更快跟個人體質有很大關係。後面合理膳食，多運動，做好情緒管理，防止經常性便秘。

總體來說治療便秘的水果基本有一個共同的特點是含較多的膳食纖維，這些水果包括：

柚子、橙子、大棗、香蕉、番茄、雪蓮果、獼猴桃、桑椹等。

大多數便秘都是功能性的，是腸道對食譜過於精細的「正常」反應，透過調整食譜以及使用一些功能性食物，可以糾正便秘。

3個建議，助你改善便秘：

1、建立排便習慣 ，良好的排便習慣：諸如定時提醒排便、選擇舒適的如廁環境。

2、多吃些粗糧 ，主食要粗細搭配，最好是以粗糧為主。 粗糧包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、蕎麥、大麥、高粱、玉米、紅豆、綠豆、扁豆等。

3、運動 + 飲水， 每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），分成好幾次喝。 同時，每天都要進行中等強度的運動，比如快走、慢跑、舞蹈等，以運動過程中能夠說話但是不能唱歌為準，進行一小時左右。

提子，強烈推薦提子，每次我吃完紅提，就會上廁所。特別是有時感覺上火熱氣了，就買紅提回來吃，吃完瀉完，上火也好了。

不同體質應該吃不同特性的水果。比如熱性體質要吃寒性的水果，像是西瓜、甜瓜、木瓜、梨之類的，寒性體質要吃一些熱性水果，比如櫻桃、橘子、大棗，中性體質選擇比較多，但最適合的還是菠蘿、甘蔗之類的。在日常生活中，人們經常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉，都是富含多種維生素和大量纖維素的，另外這些水果多味甘寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動增加。因此多吃水果，可以預防便秘。

首先，強烈推薦火龍果，有些腸胃弱的人吃完甚至立竿見影。

其次，傳統的香蕉也是可以促進腸胃蠕動的，很多老人推薦食用香蕉。

再有就是粗纖維的一些水果。

哈嘍，其實香蕉，火龍果，或者生吃白蘿蔔都是可以通便的。最好是早上起來喝一杯水，每天多吃蔬菜水果，多喝水，有規律的活動 ，慢慢就改善了。

便秘，吃這個最好“火龍果”，14年我生病，吃一些藥導致便秘，我每天吃一個火龍果，很管用的，我連續吃藥一年多，毫不誇張的說火龍果都吃了有一三輪車，到現在我看到火龍果都怕。

還有就是平常多做一些運動，比如散步、快走，或者做一些腹部運動。

改善一下飲食，多吃一些粗纖維的東西，比如根莖之內的。

正常情況下如果出現大便不通暢，可能是由於便秘導致的。平時生活當中可以適當多食點香蕉

吃什麼水果通便最快，首選是香蕉。

香蕉是一種常見的水果，香蕉大家平時都會吃，香蕉的種類有很多種，不過在這裡建議各位，最好是，吃一些帶有黑斑的香蕉，香蕉生了黑斑並不是壞掉，而是已經徹底熟透，這樣的香蕉在吃完以後，很快就可以起到潤腸的作用，可以選擇在飯後半小時吃，過不了多久大家就會發現想上廁所。.

這些年我也偶爾便秘，就會去買些水果吃補充維C和纖維素，看當季時令買水果，火龍果，香蕉，大蕉，西梅，當中火龍果覺得最有效，特別是紅肉火龍果，基本一吃，半天就通暢上廁所了！

帶籽的水果，像什麼火龍果啊這一類的，因為這類水果含有大量的維生素C和水溶性膳食纖維，而其種子能促進消化，能起到腸內通便、防止便秘的作用。還有香蕉這個是大家都知道的，但是香蕉要吃那種完全熟的，不能吃半生不熟的

獼猴桃、香蕉、蘋果加上蜂蜜都具有通便效果，巴豆粉和綠豆湯也能快速通便.

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，一杯蜂蜜水可以讓你的便便一路暢通。蘋果則富含果膠，對於便秘和腹瀉都有不錯的效果。香蕉對大便乾燥，促進腸胃運動有效果。可以用蜂蜜搭配水果一起吃，效果更佳。

綠豆湯和有清熱、解毒、促進代謝的效果，綠豆的籽粒和水煎液中含有生物鹼、香豆素、植物甾醇等生理活性物質，對人類和動物的生理代謝活動具有重要的促進作用。巴豆是傳統的瀉藥，不過要記得一定要少服，一點點就行了，不然等著瘋狂拉肚子吧。