個人認為，要從小培養好蓋著時間觀念和作息規律。我家寶寶一歲五個月，晚上九點睡覺，早上八點起床，中午午覺控制在四十分鐘左右，之前心疼他，想睡就讓他睡，後來發現很多的問題，比如有時候十一二點還不睡，比如凌晨四五點就醒，大人隨時要陪著，完全扛不住，最重要的是晚上睡眠不足，沒有高質量的深入睡眠，不長身體，白天睡得再多沒有任何益處，所以一定要作息規律起來。

建議樓主現在白天不管孩子多困，不準睡覺，必須等晚上九點左右上床睡覺，早上七點八點的樣子起床，三點以前可以睡四十分鐘左右，過了這個時間就不準睡了，憋一個星期就基本熬過來了。

1、營造一個安靜的環境，比如關掉電視，家裡的人都安靜下來準備午睡等，必要的時候可以關上窗簾；

2、給孩子講故事，讓孩子安靜下來，躺在床上給他講故事，一般給孩子講故事的時候，小朋友都會很投入的聽故事，當然講的故事要溫柔有趣一些；

3、或者給孩子聽聽哄睡歌曲，也會有一些效果；

4、午睡的習慣一定要堅持培養，不能一天睡，一天不睡，一定要堅持每天午睡，慢慢的才能有好習慣

我家孩子也是下學期上幼兒園，也有一段時間是中午不睡，到了下午還沒吃飯五六點就睡了，睡到八九點就醒，然後吃東西，要耍到12點過才睡，有時還耍到一二點，第二天就要睡到九十點才起床。確實把生物鐘都弄亂了，還好現在改過來了。

我是這樣做的，先是早上7點就叫他起床，剛開始他不想起，要哭；只好帶他出去玩，出去吃早餐，然後在外面耍到十點過回來準備午餐，吃了午餐我就假裝說我困了，要睡覺，但是他不得睡，一個人在那裡一會兒玩玩具，一會兒看電視，一會兒又跑到房間看我睡了沒？反正就是不得睡。

到下午三點過我又帶他出去玩，蹦蹦跳跳那種，玩得很興奮他就不想睡覺了，直到玩到下午六點過後才回來。錯過那個時間段，我發現他就沒有吵著要睡，但是晚上反而睡得很早也睡得很好，第二天還是7點給喊起來，重複幾天就改掉了。

你也不用太擔心上幼兒園養不成習慣，我感覺只要孩子起來得早，中午都會小睡一會兒！而且學校裡面全都要統一睡，習慣就好了。

孩子的同化作用遠遠大於異化作用。

想讓孩子睡午覺，最有效的辦法就是加大孩子上午的活動量。

我兒子上幼兒園以前，每天在海邊奔跑一上午，

午覺根本不用哄就睡得很香~

下午再去海邊奔跑，晚上也早早睡覺

睡午覺可以緩解疲勞和壓力睡午覺可以提高孩子的學習效率睡午覺可以提高孩子的記憶力睡午假可以提高孩子的免疫力

睡午覺有這麼多的好處，如何才能讓孩子睡午覺呢？這是我的建議：

到睡午覺的時間，家長可以拉上窗簾，和孩子一起躺在床上，假裝也閉著眼睛睡覺，保持臥室的安靜，這樣也能夠加快孩子入睡。

晚上按時睡覺，基本一天要保證孩子11個小時的睡眠時間，晚上9:30左右就讓孩子睡覺，早上起床時間在7:00左右比較合適。

可以在孩子睡覺前播放舒緩的輕音樂，讓孩子聽著輕音樂緩緩入睡，不僅可以加快孩子的入睡時間，同時還能開發孩子的音樂智慧。

這是我的個人建議，我是覺得孩子養成一個好的午睡習慣非常的重要，不僅孩子可以休息，同時大人也可以休息，並且在上幼兒園時候，孩子也能按照幼兒園的作息時間進行正常的午睡。