腦中風發病快，來勢凶猛，如果不及時發現，後果往往不堪設想。

想要預防中風，需先了解都有哪些危險因素：

吸菸、壓力大、情緒波動大等行為危險因素，以及高血壓、糖尿病、血脂異常、心臟病等疾病危險因素，當然，隨著年齡的增加，腦中風的發病率也會增加。

一、定期健康體檢

1、年齡四十歲以上者至少每三年需要做一次健康檢查，而六十五歲以上者，則需每年一次定期接受健康檢查。

2、定期測量血壓、血糖及血脂水平，減少發生腦中風的機會。

二、堅持正規、有效治療慢性疾病

高血壓、糖尿病、心臟疾病（冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死、心房顫動及卵圓孔未閉等先天性心臟病）等慢性疾病患者必須遵照醫囑指示，堅持長期正規診治，按時服藥、複診，絕對不可任意停藥或減少用藥量。定期輸液預防中風是沒有證據可循的；保健品不可代替藥品！

三、飲食控制

1、以種類豐富的植物食品為基礎，包括大量水果、蔬菜、土豆、五穀雜糧、豆類、堅果、種子等。

2、對食物的加工儘量簡單，並選用當地、應季的新鮮蔬果作為食材，避免微量元素和抗氧化成分的損失。

3、烹飪時用植物油（含不飽和脂肪酸）代替動物油（含飽和脂肪酸）以及各種人造黃油，尤其提倡用橄欖油。

4、適量吃一些乳酪、優酪乳類的乳製品，最好選用低脂或脫脂的產品。

5、每週吃兩次魚或者禽類食品（魚類營養更好）。

6、用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點類食品。

四、規律運動

1、適度運動可以降低血壓、血糖、體重及血脂肪，改善身體新陳代謝率，預防發生心臟及腦血管疾病。

2、中老年人適合進行輕鬆、緩和的運動，如步行、體操、爬山、游泳等。

3、原則上每週至少要有3次以上的運動，每次運動時間20～30分鐘，運動強度應在體能忍受範圍內，推薦中老年人運動後的最大心跳次數為（220-年齡）×70%。

五、戒菸

香菸中含有尼古丁，會加速動脈硬化，造成腦中風及冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等。因此，最好能戒菸，包括戒除主動抽菸和遠離被動抽菸環境，方法如下：

1、樹立戒菸的決心和毅力。

2、當煙癮來時，做深呼吸或大量喝水、刷牙，遠離引起煙癮的環境。

3、到戒菸門診就診或參加戒菸班，在專業醫師指導下用尼古丁貼劑或口香膠治療。

六、控制飲酒

每次不超過30ml的飲酒量對心臟有保護作用，但酗酒會使心跳加快，血壓上升，血流對血管的衝擊力增加而容易發生腦血管破裂、出血，增加腦中風的風險。

七、保持情緒穩定

情緒不穩、緊張會導致血壓升高，從而增加發生腦中風的風險。保持情緒平穩的方法有：

1、做自己感興趣、熟練的工作，每日工作時間不超過8小時，中間休息至少半小時。

2、環境安靜。

3、與他人和睦相處，養成不生氣的習慣。

4、心平氣和，不看悲劇的影片或小說。

5、情緒不穩時閉上眼睛做2～3次深呼吸並控制情緒。

八、其他日常生活保健

1、注意保暖，低溫會使血管收縮、血壓上升，尤其是老年人，應減少冷天一大早出門。

2、避免熬夜等不良生活習慣。

3、定期測量血壓，避免血壓過低或過高。

4、注意水分的攝取，尤其是夏季或腹瀉時應避免脫水，以免造成血液濃縮或血壓偏低。

1、首先要養成良好的飲食生活習慣，飲食應以低脂低糖低鹽低熱量為準。戒菸酒，多吃高鉀食物，如黃豆、蘑菇、海帶、各種蔬果等。堅持鍛鍊身體，控制好體重，並保持樂觀的情緒。

2、誘發中風的因素有很多，過度勞累或緊張、休息不好等容易導致腦中風。因此一定要注意調節心情和作息，保持良好的精神狀態及生活習慣，可以有效預防腦中風。

3、中風是有先兆的，如短暫性腦缺血導致的眩暈、四肢無力或麻木、說話困難等症狀，都是中風的危險訊號。有這些症狀發生時，應及時去找專科醫生診治，以免發生腦卒中。

4、積極治療是控制中風的有效措施。有三高症的患者也應積極治療，注意控制飲食。

5、合理服用藥物，如各種降脂藥，可有效預防中風發生。

6、保持心平氣和，切勿一驚一乍。因為情緒波動過大也容易誘發中風。

7、養成良好的生活習慣，作息規律，勞逸結合。

8、堅持散步、做體操、打太極，這樣可以增強體質，對腦中風也有防範作用。尤其是肥胖的三高患者，一定要堅持運動，以達到瘦身減脂的目的。過於肥胖也會增加腦中風的風險。