含E豐富的食物：瘦肉 、 乳 、蛋、動物肝、玉米、薏米、糙米、芝麻、核桃仁、花生米、大豆、瓜子、杏仁、榛子、胡桃，

含E豐富的蔬菜：萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、甘薯、山藥

要補充維生素E，平時的飲食多搭配以上食物，水果，蔬菜。

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

富含維生素E的食物太多了。

富含維生素E的食物有薏米、燕麥、魚肝油、雪梨、糙米、牛奶、菠蘿、萵苣、芝麻、核桃仁、瘦肉、小麥胚芽、紅花、棉籽、蛋類、花生米等,此外大豆、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米等也富含維生素E。

含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

富含有維生素e的蔬菜有：菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥等。

希望以上提供的能幫助到您！

維生素E是人體必需維生素之一，哪些食物和蔬菜含有維生素E比較豐富？

1.新鮮蔬菜如:(油菜.捲心菜.西紅柿.花菜.辣椒.萵筍.玉米，南瓜)及一些綠葉蔬菜都含有豐富的維生素E。

2新鮮蔬果如:（獼猴桃.柑橘.橙子.鮮棗.柿子）等都含有豐富的維生素E。

3.堅果類如:(板栗.瓜子.杏仁.榛子.核桃)等

4.維生素E在蛋類，肉類，豆類，和植物油中都有廣泛存在如(玉米油，芝麻油，花生油)等

為了健康，要做到食物多樣，平衡，適量，不挑食，不偏食，因為沒有一種食物能夠具備所有營養。

含維生素E的蔬菜: 萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、山藥等。

維生素E可以起到抗衰老的作用，讓我們一起來青春永駐吧

天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

維生素E是脂溶性維生素所以蔬菜中含量比較少。蔬菜裡菠菜和甘藍、甘薯和山藥萵苣、黃花菜、捲心菜、綠葉蔬菜當中都含有維生素E

含維生素E的食物有:1.新鮮蔬菜如:(油菜.捲心菜.西紅柿.花菜.辣椒.萵筍.玉米，南瓜)及一些綠葉蔬菜都含有豐富的維生素E。

2新鮮蔬果如:（獼猴桃.柑橘.橙子.鮮棗.柿子）等都含有豐富的維生素E。

3.堅果類如:(板栗.瓜子.杏仁.榛子.核桃)等

4.維生素E在蛋類，肉類，豆類，和植物油中都有廣泛存在如玉米油，芝麻油，花生油等～種類含E的食物非常多大家可以參考以上4點～

花生、杏仁、腰果、胡桃 等乾果含有維生素e： 橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麵包、白菜都含有維生素e

1.蔬菜，萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、山藥等。

2.乾果類，核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子。

4.肉類，瘦肉、乳類、蛋類、動物肝。

5.其他，玉米、薏仁米、糙米。

含E豐富有:蝦米、芹菜、香蕉、葡萄、蘋果。

綠葉菜含E豐富，平時各種菜換著吃，各種的菜營養不同，為了健康不挑食，合理搭配葷素菜，使我們吃得更加健康。