運動量有點大了，看來是不經常的運動，突然間做比較大的運動之後，產生的一種反應。突然間的運動量增加，會導致體內的血液迴圈加快，身產生的一種應激反應，一般沒什麼太大問題，注意運動時先充分的熱身，多參加運動，把跑的時間和速度比你現在在小一些。慢慢來，注意循序漸進。

雖然人類天生下來就會跑步：但要跑得健康、跑的快樂；跑得既快又遠，跑得既輕鬆又愉快，那就需要學習了。科學合理無傷的跑步才是所我們追求宗旨；

跑步是有氧運動之王，眾所周知跑步的好處非常多：跑步能增強人體的免疫力，能延緩人體的衰老；

跑步能減肥、塑型、抗壓，降三高；跑步能提高心肺呼吸系統功能，改善血液迴圈的流通；

跑步能提高工作效率，能改善提高優質睡眠質量；

不正確的跑姿，不適理的訓練，也能因跑步增加帶來人體受傷的風險！高強度、大運量、盲目的增加跑，長期以疲勞的跑步鍛鍊都是誘發導致受傷風險的因素！

13歲的初一女生跑步後總覺得含泡沫的口水特別多，欲吐是咋回事？

此壯況屬於正常運動理象，無需過多擔心；是因為速度過快，訓練強度過大，心率過高，跑步有氧耐力基礎不足，心肺呼吸系統不強，V02 Max的不足；放慢速度，降低運動強度和運動量，心率自然會有所下降，只要呼吸平穩順暢，此症壯就會自然消失！

一般人都會這樣的感覺，主要是缺乏鍛鍊的原因。適度鍛鍊才是健康的，過度鍛鍊傷身體。國家運動員退役後，大多都是傷病纏身。

飯前飯後30分鐘不要吃水果。脾胃不好的，擴大到60分鐘不吃水果。

飯後休息30分鐘到60分鐘，不要飽腹後劇烈運動。