可以進行飲食方面的調理，以清淡為主，吃飯要細嚼慢嚥，避免暴飲暴食和過度節食。其次，還要進行適當的鍛鍊，做一些慢走、快走等有氧運動，提高身體免疫力。

脾虛氣虛，在我們日常生活中可以進行自我調理，一般情況下脾虛會引起人的吸收問題而氣虛會引起人的正常運動功能，比如說稍微運動即大汗淋漓，這個是氣虛的一個典型表現，可以服用一些中藥對身體進行調理，比如說脾虛患者可以服用山藥進行調理，而氣虛患者，常用的一箇中藥就是黃芪，黃芪對氣虛的症狀有較好的治療功效和臨床效果，所以說建議脾虛氣虛患者可以服用以上兩種中藥進行調理。同時在日常生活中一定要多鍛鍊身體，增強體質。

脾氣虛弱導致水溼運化失常，大多停滯於體內，從而引起溼氣重，進而可能表現出大便黏馬桶，胃腸總是不適，睡覺愛流口水，頭髮和麵部愛出油，同時觀察舌象還可見舌邊齒痕重，舌頭水溼較多，舌體胖大等。

（1）改善生活方式

平時飲食儘量清淡，可以多吃一些健脾祛溼的食物，比如山藥，芡實，茯苓，薏米等。同時不熬夜，儘量保持有規律的運動，運動也是祛溼的一個很好的途徑。

（2）疏肝養血

在中醫五行理論裡面，肝木克脾土，肝主疏洩，長期肝氣鬱結就容易導致氣滯血瘀，並且抑制脾胃功能，長期處於巨大的壓力下，那麼不僅損傷肝臟，脾胃也會逐漸虛弱。平時可以多喝一些玫瑰花茶進行疏肝理氣，同時還可以用逍遙丸來疏肝健脾（當然最重要的還是要保持一個愉悅的心情，不要總是讓自己處於高壓力下，適當放鬆壓力有助於身心健康）

呵護我們的脾胃是一輩子的功課，脾虛溼氣重雖然可以吃一些中成藥，但是我在這裡推薦一個更長久的方法：疏通經絡

承山穴是祛溼的大穴，位於膀胱經上的小腿肌肉下方，按揉起來十分疼痛，溼邪多下行，所以我們經常會感覺雙腿沉重發酸，平時可以多按揉此穴位。

陰陵泉，這個穴位是位於脾經上膝蓋下方的凹陷處，是易堵塞的穴位，溼氣重大的人一按就痛，平時多按揉疏通，效果不錯！

首先，要明白什麼是脾虛，什麼是氣虛。脾虛中的“脾”和西醫講的脾臟完全不是一回事，更多的包括各種消化功能，有胃，腸，胰腺等等的一些消化功能都在裡面。所以“脾虛”是一個很寬的概念，治療起來要以補益脾胃為主，適當還得找找“脾虛”的根本原因，因為溼阻或者肝鬱而導致的脾虛，還得祛溼化濁，疏肝解鬱，佐以補益脾胃。所以都得詳細辯證，才可以開出合適的方藥。而氣虛中的“氣”指的是人體各種活動所依賴的動力，更多的就是指生理學中的各種新陳代謝，所以一旦氣虛，補氣是關鍵。具體開方就得詳細辯證了，黃芪，黨參等等補氣藥肯定得加。@快問中醫

脾虛，是因為飲食不節、不規律、吃生冷等原因，造成脾的負擔過大，使得脾運化虛弱，導致的情況就是脾的功能減弱，容易出現消化不良、食慾不振的情況。

脾虛則口中無味，對於食物的味道反應較慢，還會口角生瘡，尤其是唇部、口部、舌頭、口腔兩側和上顎的位置。口唇的顏色也會比較淡，沒有光澤，易噁心嘔吐，流口水。

氣虛則主要是氣短+表虛，容易氣短喘、出汗多、怕風是其典型的症狀。

脾虛、氣虛應該怎麼辦？

脾虛重在糾正生活方式，主要是三餐規律，不暴飲暴食，夜宵少吃，最好七分飽。在飲食上有一些忌口，辛辣、生冷不要吃太多，晚上9點以後，最好禁食禁水禁生冷，不然對睡眠有很大的影響。

氣虛重在加強運動，注意循序漸進的來。

如果症狀嚴重的話，建議藥物糾正為先，輔以生活習慣調整。

脾虛，氣虛就要補脾益氣

生薑豬肚高麗參蓮子黃芪湯可以有效治療這個情況。

首先，豬肚，在中醫上屬於以形補形，就我用藥多年的經驗來看，豬肚在治療脾胃類疾病效果很好。再其次生薑溫脾陽，升胃氣，讓其他藥物能更好吸收。高麗參補氣，治療氣虛，蓮子正值盛夏，降心火，免得其他的藥上火，黃芪補氣行氣，有利於其他藥物的藥效行走全身

1.首先改變自己的不良飲食起居習慣。比如避免暴飲暴食、飲食寒冷、思慮、急躁、久臥等。

2.食療方面，可以吃一些白扁豆、薏苡仁、山藥、蓮子、芡實等。

3.藥物方面：可以吃香砂養胃丸、補中益氣丸、益氣建脾散等。

到底怎麼樣要確定你是不是脾虛呢?

脾虛就是中醫的名詞術語，也就是因為脾氣虛損而引起的脾臟生理功能失常的病理現象和病症，他們大多是因為飲食失調，勞動和休息不能夠合理調整，而造成的營養障礙，他們大多數會體現在5個方面，如果出現這5個症狀，那麼你可能就是脾虛哦

1、舌苔和口唇異常

最直觀的一個現象就是舌苔淡白，口唇顏色偏紫而且開裂，因為我們正常人的舌苔和口唇一般都是淡淡的紅色或者紅色，但是如果你在脾虛的情況下舌苔會變厚，而且顏色會發白。很多人的舌頭出現了像鋸齒一樣的形狀，這樣的形狀叫做齒狀舌，是舌苔異常特別明顯的一個表現，提醒你脾氣虛。

2、易肥胖

脾氣虛弱的人一般都比較肥胖，這是因為脾氣虛弱就會導致營養合成障礙，溼氣過重影響了營養成分的代謝和消耗，這樣這些營養就會堆積，當這些營養物質被分解成小分子物質和大分子物質存留在血液當中，因為吸收的障礙就會造成水腫。

3、大便溏稀，小便短少

很多人不瞭解什麼叫大便溏稀，大便溏稀就是大便不成形，一般人大便或者是成條狀等，形狀比較規則，但是大便溏稀，不成形，而且會多次排便，總管總感覺排不乾淨。小便短少，這個通俗易懂就是小便會持續時間短，尿量變少。

4、白帶異常

這一條對於女性朋友來講是特別應該注意的一點，脾虛的女性朋友白帶會異常增多，歸根結底來講很多白帶增多情況出現，從中醫的角度來講都是脾胃氣虛的表現，不但會影響白帶，還會影響月經的量，時間規律。久而不治，也會造成子宮脫垂的現象，所以脾氣虛的女性朋友一定要重視。

5、食慾減退

脾臟也是重要的一個消化腺，當脾臟出現問題就影響了消化功能，這樣大家就不想進食，出現食慾下降的現象，嚴重時也會出現嘔吐的現象

說了這麼多，你現在對脾虛瞭解多少呢?所以保護脾臟是一件非常重要的事情，在日常生活中我們應該多運動，透過健康的飲食保護脾臟，保持愉悅的精神狀態，這些都是對我們脾臟有很大好處的。

脾虛氣虛，在我們日常生活中可以進行自我調理，一般情況下脾虛會引起人的吸收問題而氣虛會引起人的正常運動功能，比如說稍微運動即大汗淋漓，這個是氣虛的一個典型表現，可以服用一些中藥對身體進行調理，比如說脾虛患者可以服用山藥進行調理，而氣虛患者，常用的一箇中藥就是黃芪，黃芪對氣虛的症狀有較好的治療功效和臨床效果，所以說建議脾虛氣虛患者可以服用以上兩種中藥進行調理。同時在日常生活中一定要多鍛鍊身體，增強體質。

脾虛的人要麼血虛，要麼氣虛，脾氣好才能正常運化食物營養，營養均衡全面才能讓脾胃功能恢復正常，脾也是由細胞構成，細胞是均衡全面營養構建，給到細胞全面營養後，調動身體自愈能力，現代人五穀雜糧類攝入太少，導致脾胃退化，可以增加五穀雜糧的攝入。必要是可以補充些補充劑（營養素）

脾虛氣虛的人最好少吃寒涼的食物，有條件的寶寶煮熟最好了，多吃一些補氣的，給大家推薦一款價錢低廉百姓都能接受又能補氣又不上火的神藥它就是黃芪[耶]

首選黃芪與甘草！

從黃芪從10克開始，不可以過量，有的人剛開始喝出現瞬間發暈或者失聰是正常現象，這是因為黃芪“升氣”的作用。

慢慢加至15克，人參不可隨意選用！

如果還沒有效果則問醫選用複方，附子理中丸是否對症？……

脾胃為我們的後天之本，我們離開媽媽的肚子後就主要看脾胃運化供給營養和代謝通道，但我們從小就被父母填鴨式方式飲食習慣，還有在物質並不匱乏的年代裡，大量的肉食，大量的水果冷飲，大量的垃圾食品，讓我們的脾胃太累了，它就罷工了，我們身體運進和運出的能力沒有咯就虛了！

怎麼辦？管住嘴，邁開腿，吐氣起來！

中醫講，腎是先天之本，脾胃是後天之本，人體營養都靠後天脾胃供應。中醫講氣是血之帥，血是氣之母，不能單一講氣虛，氣血是相輔相成的，一陰一陽。

先講造成脾虛原因

1，外界寒溼入侵脾胃。

2，飲食大量冷飲和寒性食品。

3，情志方面：大怒克脾，思慮過多困脾，慾望太高壓力太大傷脾。

脾虛自然產生氣血少，氣自然而虛。解決氣虛先解決脾虛。

解決脾虛氣虛艾灸效果最好，無副作用，不傷害肝、心、脾、肺腎。

艾灸中脘、氣海、關元、足三里四大養生保健穴。

提示，脾虛危害很大，脾胃不好，人廢一半，人的一生重在保護後天之本脾胃。重症患者，有胃氣者生，無胃氣替亡。

五行脾屬土。脾虛也就是土少了。土為什麼會少呢？兩個原因：一個是心臟不好，心火不能生土了。二個是肝有問題，肝木已經克脾土了。如果是第1個原因，應該先調腎。如果是第2個原因，應該先顧腎再調肺。個人看法。

我這方法不知道對你是否有效，是我一朋友無心插柳柳成蔭得到的方法，她是脾虛不吸收營養。

因為早上懶得早起做早餐就買了個電飯煲煮粥（因為前天晚上可以預約好，早上起床可直接吃）大概有一年時間早餐大多吃的都是自己煮的粥（我們是鄰居，我就經常去蹭飯）當時就是懶不想太早起來做早餐，沒想過要調理身體，所以也就沒那麼多講究，家裡有什麼就煮什麼，最常煮的就是：

小米粥、紅豆粥、綠豆粥、薏米粥、黑米粥、蓮子粥、紅薯粥、百合粥、花生粥這些。都會加生薑和紅棗，有時也會加點枸杞，後來她脾虛就這樣好了。

氣虛可以試試多吃潤肺的食物，我聽過中醫講 “肺主全身之氣 ”。

可以試試：黃芪加當歸泡水當茶喝，平時也可以用來煲湯。還可以煲靈芝湯：例如花生排骨湯，山藥排骨湯，白蘿蔔排骨湯等。我廚藝有點差，還有好多可去網上找。