必要的飲食控制還是要的，但是不能完全不吃，完全不吃的話身體的代謝能力就降低了，減肥最重要的還是運動加飲食控制，需要堅持三個月的時間，時間太短的話容易反彈，因為我們的身體是有記憶的，短時間內控制不好，很難減下去，堅持三個月，基本就能保持好。當然減下去之後還是不能立即恢復飲食，還是需要適量的控制，基數大的話，可能需要一年或半年的時間。

減肥該不該節食？

減肥名言：管住嘴，邁開腿

減肥肯定是要節食，也要合理安排

做到：早上吃好，中午7分，晚上5分（或者水果、黃瓜蔬菜代餐）

這樣再加上身體鍛鍊，很快就可以出效果了

一定要堅持，減肥對於女性來說是一生的事業

每到夏季，減肥熱潮就來了，關於減肥有很多種，多運動，控制攝食量，為最健康的一種。個人覺得，節食雖然有減肥效果，但同時對身體傷害也是一樣的大。胃部長期受餓，也是會得胃病。我之前也是這麼做的，導致現在稍微吃多一點點，就胃漲難受，餓的很快。吃辣椒也會胃疼。所以還是要健康減肥。

減肥千萬千萬不要減食，得不償失！

透過減食才減肥成功的人，除非在以後能自律到控制飲食，控制不住的話那還是老老實實運動減肥吧。

節食太不科學了，尤其對女生影響很大，沒必要這樣！正常的減肥，每個月瘦個3-5斤，幾個月後瘦下來的斤數不少了。減肥嘛，少吃點是正確的，不吃不可取！控制飲食的基礎上，好好運動，效果會很好的。

減肥當然要節食了，但是要適當適量，不是讓你一天吃一餐，而是不該吃的不要吃，比如說高脂肪高熱量的食物不吃或少吃，當然了，每天適量運動對減肥是很關健的，要堅持才有效果。

不要節食，不要和自己的身體作鬥爭，要合理的學會應該吃什麼，吃多少，如果你立刻節食，你的身體會開始囤積能量，一吃東西反倒產生相反的作用。

三分運動七分吃，我是真的信了，以前我瘋狂的運動，每天健身房，五公里，跳繩，仗著年輕各種來，也不管嘴，肌肉是有了，體重絲毫沒有減輕，後來學著晚上吃高蛋白食物，少吃主食，慢慢才瘦下來。所以，別不科學的節食，對身體不好。

其實減肥不難，難的是自律，只要活得自信，開心，就不要在乎胖瘦，不提倡節食減肥，如果你能節食減肥的話，那你的自制力很強啊，還有什麼是做不到的呢？加油，你要相信你是最亮的那顆星。

很有必要。熱量很多都是食物給的，健身帶來了卡路里的消耗，但食物很容易就使之增加。要想減肥不僅是節食，還是健康縮減飲食。身體也健康，也能達到自己想要的身材。