我都是自己搭配的，薏米，赤小豆，山藥和茯苓等，可以祛溼也可以增加飽腹感。這些都是藥食同源的食物，很安全。而且肥人溼多，效果還是很不錯的，可以試試

1、美國愛睿希ARIIX健怡餐

這是我現在主要食用的代餐，現在換包裝了啊，味道挺好的，飽腹感強，重點的重點是！減肥效果很不錯。不會反彈，停了一年也沒胖回去。一開始減肥的時候吃的是橘子味，吃的大半年，味道還行屬於清新類的，不會很濃比較好接受。主要裡頭含的蛋白和纖維真的蠻高的，吃了睡覺前基本不會餓，可以說陪我熬過了減肥最難熬的前三個月吧。

晚上有時候不想吃很多就會吃些水果然後喝代餐。價格方面的話還算合理，價性比比較高，三百來塊一大袋一次兩勺就足夠了，可以吃很久。

據說這款代餐營養也很全面，我看了下配料表，豌豆蛋白、水溶性纖維、維生素礦物質、益生菌、酵素啥的應有盡有，低熱量還好吃又飽腹，我一個同學也吃這個有一年了，在我的調教（劃掉）指導下其他餐各方面營養都跟得上，面板居然還白了，可能是也運動了吧→_→

2、香港康寶萊奶昔

飽受非議的代餐產品。的確，它的減肥效果非常不錯，而且飽腹感強烈的對得起它高昂的價格。但是這款產品帶著太多的黑料，網上一批批披露它的黑幕文章此起彼伏。19樓論壇裡有個網友發帖說：“之前在陌陌上聊天，認識了一個朋友，她說可以幫我減肥，是賣康寶萊的，第二天我就去了，被騙走1700塊，然後就是一罐蛋白粉 三罐奶昔 維康寶片劑 纖維素片劑 還有一個維生素B族，反正就是中午可以吃飯，早飯和中飯都吃他們的奶昔還有藥，這樣我吃了一個禮拜很餓，人很累，還長痘痘···他們的解釋是我在變好，我在排毒，我問過做醫藥的同學，拍宿便是可能的，所謂的臉上長痘痘是排毒完全是扯淡，臉色也很暗沉，後來我就恢復吃晚飯，一下子減掉的肉又都回來了。我那一個火啊，還要繼續給我洗腦，讓我繼續喝他們的產品。”

3、湯臣倍健健樂多營養代餐粉

湯臣倍健是一個保健品老品牌了，一直被人們信賴，他的代餐粉在網上賣的也很好。就價位來說和前面那款日本代餐差不多，稍微便宜了那麼一兩塊。但是減肥效果來說，也差不多...如果光吃它不輔助運動的話，這款代餐可能就白吃了吧……而且飽腹感也不大好，我吃完以後老想吃東西。但是口感的確是不錯的，有淡淡的榛子香味，但是看評論也有並不care這個口味說難吃的。

湯臣倍健健樂多營養代餐粉如果作為一款零食蛋白粉來說它是綽綽有餘的，但是如果作為一款減肥代餐粉的話，它是遠遠不夠的。

4、日本BIO代餐酵素粉

這是一款網紅代餐，光看它的淘寶銷量就知道它為啥被稱為網紅了。作為日本RAPAS株式會社一款明星產品，一直受到很多人的關注。口碑也不錯，但是好的口碑和外國進口的標籤讓它的價格居高不下，三四百塊一小瓶對於一些平民減肥玩家還是有點稍貴。我親自嘗試過了，發現口味的確還不錯，但減肥效果並不明顯，一個月大概是兩三斤，有些體質甚至是一斤左右。對於急速求成的女孩子來說還是不太適合。

個人覺得鍛鍊安排好自己作息時間，每天半小時或者一個小時的平板支撐靠牆扎馬步等等，飲食控制，少吃熱量食品我覺得就是最好的減肥產品。

大家好，我是健康達人小邱

因為我平時比較注重自己的身體健康，平時也吃一些營養品所以對這一塊有一定的瞭解。下面我介紹一下，我比較熟悉的一款專門為減肥而準備的代餐的奶昔。這個奶昔呢平時吃很方便，再加上自己一些運動減肥效果很不錯。

【五穀養道↣八大優勢】

相信自然的力量，享受自然恩賜

我試過西紅柿配無糖酸奶，黃瓜芹菜汁，蔬菜沙拉（ 生菜牛油果加葡萄乾或藍莓幹） 味道都不錯也能幫助減肥，寶媽們可以試試看

我親身體驗，用的是安蔻產品。42天，早晚營養餐，戒糖戒碳水，多喝水，不能餓。沒運動，體脂秤每天測評，減的是體脂，體水份是上升的。

整個減了7公斤左右，62.15到55上下浮動。現在鞏固期，保持55上下不出1公斤。打算恢復一段時間，代謝上來，再進行一次，減肥有點上癮。

一、首先談談代餐：

一直以來代餐都是大家比較關心的話題，因為工作的原因，身邊也有不少朋友諮詢我相關的問題，拿來一些代餐的小餅乾或者棒之類的。首先如果是正規廠家，有國家相關的許可，及相關安全標準的是可以食用的，也是食品，有部分增加了飲食當中的蛋白質含量，降低了碳水化合物的含量，不過也有不良產商借機生產一些劣質以及國家不允許新增的成分，危害了消費者的身體健康，大家在選購的時候一定要注意食品安全。

健康的飲食才是體重管理的首選，其實日常生活中我們有很多營養小技巧都可以幫助我們瘦身，舉例說明①比如說用地瓜山藥替代日常生活中的米飯對於控制體重就有幫助。②比如說下午餓的時候，以往我們可能吃一些小食品等食物，其實我們可以替換成一些纖維含量比較豐富的水果或堅果。比如蘋果，10粒左右的榛子等都有助於提升飽腹感，以及體重控制。

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也有一些朋友想透過一些方法快速減重，雖然當時快了，但減掉的是水分和營養，減重之後容易反彈，而且如果不當的減重方法影響到身體的內分泌和代謝反而減重更加困難。

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進健康提升，但任何食物及營養的干預都不能取代正規的醫生診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生及營養師！祝大家健康！

我比較推薦婷美減肥盒子，裡面有飯和小零食，他有3天全代餐，根本不用考慮晚餐能不能吃的問題，都幫你安排好了，而且減肥效果都特別好，健康斷糖理念，飽腹，口感好，推薦推薦呀

一直都在減肥路上折騰，但是從來沒有吃過減肥藥。個人總覺得如果真有一款無副作用，對人體沒傷害的減肥藥了，那些明星，有錢人，當權者估計早就使用了，畢竟他們掌握的資訊要比我們普通人深入很多。可為什麼他們要不是大腹便便的，就是透過控制飲食或運動來改變自己呢？

代餐產品我也沒有嘗試過，不過聽說吃了代餐就不能吃其他食物了，這和控制飲食節食沒什麼區別吧？只不過它們可能是食物的種類多樣化，然後搭配均衡一點。其實這點我們自己也可以做到。早餐吃點雞蛋，包子，燕麥片牛奶的，中午吃點米飯，肉類青菜，晚餐儘量少吃米飯，多吃點青菜。。