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  • 1 # 陪子成長的民宿大叔

    要想有效減肥,多注意生活習慣,現在很多人上班一坐就是半天。生活習慣決定身體狀況。早睡早起,不要太熬夜,少吃零食。晚飯一定要少吃,最好不吃,不吃晚餐對人體好處很多。堅持不吃或者少吃晚餐。有利於減肥和身體健康。

  • 2 # 趴在井底看世界

    運動配合合理飲食

    如果你實在沒有時間和空間,可以堅持原地跑, 在室內或過道挑選一塊約I平方米的空地,赤腳原 地堅持每天跑15分鐘。跑的時候注意雙臂的一前一後。

    經典飲食

    不應該攝入過多的脂肪,因為食用過多的脂肪,不僅易使血液傾向酸性,而且讓 人易於疲勞;要懂得搭配食用高纖維的蔬菜瓜果;同時,營養學家告訴我們,其實我們沒有必要對自己喜 愛的點心和菜餚 進行禁食,只要我們少享用一些,減少食用的頻率就可以了。

    用低脂的或者無脂的食物代替油膩的食物是一種 不錯的選擇,無脂的蛋黃醬和沙拉調味醬所含熱量也是 非常少的。

    想吃零食的時候聰明一點,比如每天分5~6次進 食可將飢餓之狼拒之門外,還不容易長肉。

    如果有4個小時的時間不進食,血糖的脂數會下 降,因而很可能會產生飢餓感,若在正餐之間新增點水果 等無脂食品,想狂吃一通的慾望就可以被抑制。

    遠離自助餐館,自助餐館往往會使我們進 食的慾望增強。

    蔬菜、水果、五穀雜糧、根莖類等都是新 鮮的可以嘗試的食物。可以烤個馬鈴薯不加奶 油,或者是烤一片高纖土司麵包,或是親手做個 水果果凍,既清涼又健康。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 因一起玩吃雞(和平精英)產生的愛情靠譜麼?